Як прийняти себе і набути впевненості
Що таке справжня краса? Вже звичайно, її створює не секретний інгредієнт в супер-стійкому блиску для губ, і вона не ховається серед баночок з аптечної косметикою. Краса - це відчуття того, що ви подобаєтеся самому собі, що ви впевнені в правильності своїх думок, почуттів і дій. Краса - в очах, які можуть співчувати, які здатні побачити краще в людях. Краса - це губи, які можуть вимовляти жорсткі слова, якщо вас кривдять, і ніжні - коли потрібно когось втішити. Найкраще, що ви тільки можете собі побажати, - це впевненість. Читайте далі, щоб дізнатися, як його знайти.
Кроки
1
Складіть список з п`яти слів, якими можна вас описати. Хитрість у тому, щоб не описувати фізичні характеристики і не писати безлике «хороша». Ось кілька креативних описів на вибір:- Любляча
- Старанна
- Працьовита
- Впевнена
- Дружелюбна
- Сильна
- Розумна
- Приваблива
- Прониклива
- Легка на підйом
2
Хваліть людей за їхні справи, а не тільки за зовнішній вигляд. Постарайтеся сьогодні ж зробити одному комплімент, що не належить до його зовнішності.
3
Спробуйте запитати старшу сестру, маму, кузину, тітку або бабусю, що вони думали про свою зовнішність у вашому віці. Можливо, зараз вони знають щось таке, про що б їм хотілося знати раніше? Порівняйте те, що вони скажуть, з вашим власним досвідом.
4
Розповідайте вашій родині та друзям про ваші досягнення. Коли ви зробили щось, чим дійсно пишаєтеся, - будь то успішне проходження важливого тесту або виграш у спортивному змаганні, - в цей момент тріумфу ви гарні, як ніколи. Привітайте себе! Зателефонуйте дідуся з бабусею або улюбленої тітки і поділіться з ними чудовою новиною. Відсвяткуйте подію з родиною та друзями.
5
Обмежте час, що проводиться перед дзеркалом. Вранці, перед виходом з дому, можна дозволити собі покрасуватися перед дзеркалом трохи довше.- Особа вмите?
- Блискавка застебнута?
- Волосся не скуйовджене там, де не треба?
- Особа вмите?
6
Не зациклюйтеся на своїй зовнішності. Кожен гарний по-своєму. Це нормально - стежити за тим, як змінюється ваша зовнішність, або помріяти про те, який ви станете. Але проводити перед дзеркалом надто багато часу і ловити своє відображення у кожному склі, дзеркалі, вітрині - це перебір. У вас є справи і важливіші!
7
Навчіться приймати компліменти. Коли ваш друг говорить: "Чудово виглядаєш», не зводьте наклепів на себе: "Ой, я думаю, ці штани виглядають на мені по-дурному." Просто скажіть "Спасибі", і нехай ваші сумніви залишаться при вас.
8
Перетворіть догляд за собою в свято. Спробуйте сьогодні ж знайти час, щоб побалувати свою шкіру ароматним милом, гелем і лосьйоном. Зробіть собі манікюр.
9
Полюбіть своє тіло, і решта світу його теж полюбить. Навіть якщо ви прокинулися без настрою, або вам просто лінь, - вмийтеся, почистіть зуби і надіньте улюблені джинси з футболкою.
10
Запишіть три речі, які подобаються вам у своєму зовнішньому вигляді. Якщо у вас був поганий день, зосередьтеся на тому, що вам в собі подобається (наприклад, "У мене чудові оленячі очі з темними віями, сліпуча усмішка, блискуче волосся" і так далі).
11
Не витрачайте час, порівнюючи себе з оточуючими. Це тільки знизить вашу самооцінку і відніме впевненість у собі. У всьому світі немає нікого, схожого на вас - з ідентичним життєвим досвідом і вашими талантами. Пам`ятайте також, що потрібно слухати своє тіло, коли ви займаєтеся спортом. Не змушуйте свій організм працювати на межі, навіть якщо вас змушують. Ваші інстинкти підкажуть вам, коли потрібно зупинитися.
12
Будьте впевнені в собі. Чи не відзивайтеся про себе погано і завжди будьте оптимістичні. Коли ви відчуваєте, що втрачаєте впевненість, подумайте про себе: "Я просто приголомшлива, незалежно від того, що говорять інші"
13
Зробіть прийоми їжі особливими. Навіть якщо ви просто їсте сухі пластівці зі своєю сім`єю, створіть ритуал, який зробить ці моменти незабутніми. Накрийте на стіл. Поділіться один з одним снами, які ви бачили минулої ночі. За вечерею вимкніть світло і поставте на стіл запалені свічки. Насолоджуйтесь прийомом їжі та діліться своїми почуттями, ідеями та думками з тими людьми, які сидять з вами за одним столом.
14
Спробуйте змінити тему, якщо ваші друзі заговорять про вагу і дієтах. Покажіть їм, що існує безліч більш цікавих предметів для розмови, наприклад, як у них справи в команді з футболу або ж скільки виповнилося їх миленькому рудому цуценяті в цьому місяці.
15
Знайте, це нормально, що ви не завжди відчуваєте себе веселою і бадьорою. Іноді у вас може бути поганий настрій - просто пам`ятайте, що воно пройде. Якщо вам справді дуже погано, обов`язково поговорити з дорослими, які про вас піклуються. Крім того, якщо у вас поганий настрій, ваш організм відчуває це. Пригадайте, яка частина вашого тіла реагує, коли ви засмучені або роздратовані? Може бути, у вас болить шлунок, коли ви нервуєте через тести? Або у вас бувають головні болі, коли ви схвильовані? Якщо ви навчитеся впізнавати сигнали вашого тіла, то зможете швидше розібратися, що вас турбує, і привести себе в порядок.
16
Підбадьорте себе, якщо це необхідно. Днем розчиніть вікно і впустіть в кімнату трохи свіжого повітря і світла. Увечері надіньте чисту піжаму і влаштуйтеся поуютнее з улюбленою книгою, фільмом або музикою. У вас стрес? Прийміть теплу ванну або душ. Уявіть, як вода змиває ваші турботи. Крім того, створіть власні ритуали умиротворення. Коли ви зліться або напружені, зробіть три довгих глибоких вдиху. Зробіть запис у щоденнику. Прослухайте улюблену композицію. Знайдіть свій спосіб розслабитися, і вдавайтеся до нього, коли відчуваєте тривогу.
17
Складіть список своїх мрій. Знайдіть симпатичний блокнот і запишіть у ньому місця, в яких хотіли б побувати, досвід, який хотіли б отримати, людей, з якими хотіли б зустрітися, і навички, які вам хотілося б отримати. Список мрій є відмінним початком для створення життя, сповнене пригод, задоволень і цікавих подій. Позначайте кожен пункт, який буде виконаний.
18
Складіть список всього, що вам добре вдається - незалежно від того, чи будуть це здібності до математики чи вміння смішити. Якщо ваша самооцінка падатиме, загляньте в цей список, і пам`ятайте - ви чудова!
19
Носіть одяг, в якому ви добре себе почуваєте. Ви самі знаєте, яка сорочка роблять вас соромливою і які штани змушують відчувати незручність. Поговоріть з мамою про те, чому ви не відчуваєте себе в цьому одязі комфортно, і запитайте, чи не можна віддати її на благодійність. Носіть речі свого улюбленого кольору, а також тих кольорів, які підходять до вашої шкіри, волосся і очей. Якщо вам комфортно в одязі, впевненість обов`язково з`явиться! Навіть якщо за цей одяг хтось вас дражнить, не звертайте уваги і скажіть: «Що ж, зате мені вона подобається». Запам`ятайте: оточуючі говорять і думають про вас набагато менше, ніж вам здається. Спробуйте зробити щось нове. Розчешіть волосся, заплетене їх, скрутіть і зав`яжіть. Експериментуйте! Ви можете виразити себе через свій зовнішній вигляд, і жоден із стилів не є єдино правильним. Все в ваших руках.
20
Розвивайте свій власний стиль. Експериментуйте з одягом, щоб зрозуміти, в чому ви відчуваєте себе найкраще. Іноді вам хочеться бути жіночною та елегантною - а іноді зовсім навпаки! Це нормально. На цьому тижні навідайтеся в магазин одягу разом з другом і підберіть п`ять нових нарядів тих кольорів і стилів, які ви ніколи не носили. А після повеселитесь, приміряючи їх! Не дивуйтеся, якщо те, що, здавалося, буде виглядати жахливо, насправді вас прикрашає. Посмійтеся над тими речами, які вам не подобаються.
21
Не журіться про те, що думають інші люди. Вас поранили чиїсь слова? Запам`ятайте: люди, які принижують інших, роблять це, щоб відчути свою владу і самоствердитися. Знаєте, що це означає? Швидше за все, вони дуже вразливі. Їм не вистачає самовпевненості, тому постарайтеся не прогнутися під їх тиском і повернути їм їхні коментарі сторицею.
22
Вчіться новому. Читайте гарні статті про події в світі. Ви будете в курсі поточних подій, і ваша впевненість в собі підвищиться.
23
Шукайте красу в оточуючих. Здатність бачити красу людей навколо наділяє вас самих внутрішньою красою.
24
Прийміть все, що ви ненавидите, любите, ігноруєте в собі, і полюбите все це. На перший погляд може здатися, що це дуже складне завдання. Але ж це легше, ніж постійно мучитися від невпевненості в собі. Дайте собі шанс! І постарайтеся себе прийняти.
25
Повірте в себе. Не бійтеся, що це зробить вас самовпевненої, - це лише додасть вам впевненості. Вірте, що вам по плечу будь-яка задача. Коли ви її дозволите, ви будете почувати себе відмінно, тому що заздалегідь знали, що впораєтеся. Так що не здавайтеся і випробуйте всі можливі варіанти.
26
Допомагайте іншим, щоб заслужити їх подяку, і з часом ваша репутація серед оточуючих буде рости ... а значить, вас все полюблять.
27
Що вам потрібно зробити, щоб жити так, як ваш зразок для наслідування? Все просто. Уявіть собі, як би на вашому місці поводився зразок для наслідування. Робіть те, що робив би він - як він ставився б до людей? Що робив би в неприємних ситуаціях? Як би він насолоджувався життям? Якщо в даний момент ви відчуваєте себе втраченої - закрийте очі і уявіть, як би ваш ідеал впорався з цією ситуацією.
Поради
- Ходіть, випроставшись і високо піднявши голову, хороша постава додасть вам упевненості і допоможе добре виглядати скрізь, куди б ви не направлялися.
- Кожен день телебачення, фільми і журнали бомбардують вас своїми уявленнями про те, як повинна виглядати красива дівчина. Ці картинки абсолютно далекі від реальності! Позбавтеся від їх гіпнозу. Озирніться - і ви побачите, що зі ста чоловік тільки троє виглядають, як моделі.
- Відчуваєте втрату координації і деяку неуважність? Пам`ятайте, ваше тіло росте і змінюється, так що все в порядку. Зробіть паузу. Чи не придумуйте собі через це образливих прізвиськ. І якщо ви спіткнулися і розтягнулися на підлозі в коридорі, посмійтеся над ситуацією і йдіть далі.
- Запозичте у танцюристів відчуття балансу. Уявіть собі, що з центру вашої верхівки стирчить ниточка. А тепер уявіть, що хтось обережно тягне за цю нитку, роблячи вас високою і стрункою. Постарайтеся зберігати таку позу протягом всього дня!
- Влаштуйтеся зручніше з вашим щоденником і запишіть в нього таке:
- Три хороших речі, які з вами трапилися сьогодні
- Найкраще, що хто-небудь коли-небудь сказав вам
- П`ять речей, за які ви вдячні.
- Випадок, коли ви зіткнулися з труднощами - і пережили це.
- Кожен день дивіться в очі своєму відображенню в дзеркалі і щиро називайте кілька речей, які вам в собі подобаються. Це має стати вашим щоденним ритуалом, таким же, як чистити зуби. Ви повинні дійсно вірити в те, що говорите.
- Знайдіть партнера і запишіться в танц-клас. Танці - це весело, це гарне тренування для організму і це прекрасний спосіб поспілкуватися. Танці додадуть вам упевненості, і до того ж ви придбаєте корисний навик.
Попередження
- Не старайтесь змінити себе, щоб сподобатися людям. Кращий спосіб їм сподобатися - це, в першу чергу, полюбити себе самої.
- Щоб взяти себе, вам потрібно спочатку розібратися в собі. Знаючи себе, ви зможете легше визначати, що відбувається у вас всередині і чому. Це допоможе вам полюбити себе та оточуючих. Один із способів себе прийняти - це усвідомити свою цінність. Не дозволяйте собі займатися самобичуванням. Чи не відзивайтеся про себе негативно, наприклад "Я недостатньо хороша", "Нікому немає до мене діла", "Я нудна". Дозвольте собі сказати: "Я досить хороша!" Позитивні слова на вашу адресу допоможуть вам повірити в себе, а як тільки ви в себе повірите, ви себе приймете.
