Як піти з Facebook

Можливо, ваша тяга до Facebook почалася з простого бажання підтримувати зв`язок з друзями або можливість завести нових. А може, вам просто було нудно. Але тепер вам важко провести хоча б годину вашого життя, не подумавши і не перевіривши Facebook.

[b]Ця стаття допоможе вам зменшити своє перебування на Facebook-е. Щоб назавжди піти з Facebook, прочитайте статтю Як назавжди видалити свій аккаунт на Facebook.

Кроки

1. 

   1

   Слідкуйте за своїми відвідинами Facebook. Ведіть облік того, чим ви дійсно зайняті на Facebook. Після кожного відвідування сайту, запитайте себе: "Чого я досяг, зайшовши на Facebook?". Швидше за все, ви зайшли, щоб глянути, чи не написав вам хтось, оновити якусь інформацію, додати пісню і інші нікому непотрібні речі, які лише відбирають у вас час. Навіть якщо ви зайшли з конкретною метою, наприклад, прийняти запрошення від одного.
   • o Ведення обліку вашої діяльності на Facebook допоможе вам зрозуміти, скільки часу викидається на вітер, нічого не отримуючи корисного натомість.
   • o Відзначте час, коли ви зайшли і коли вийшли з сайту. Ви також можете завантажити додаток для свого браузера, яке відстежуватиме час, проведений на різних сайтах.

2. 

   2

   Визначте свої цілі щодо Facebook. Через що ви спочатку зареєструвалися на Facebook? Щоб легко пам`ятати про дні народження своїх друзів? Знайти нових друзів і не втратити старих? Познайомитися з людьми зі спільними інтересами? Якими б не були ваші цілі, присвячуйте свій час тільки на їх досягнення, замість того щоб займатися чимось іншим.
   • Якщо ви не ставили перед собою ніяких цілей (тобто ви зареєструвалися просто від нудьги), пропустіть наступний крок.

3. 

   3

   Дотримуйтесь графіком. Для кожної поставленої мети, напишіть, скільки часу і як часто вам треба бувати на сайті, щоб домогтися свого. Потім запишіть то кількість годин, яку вам треба провести на Facebook протягом тижня.
   • Якщо вам здається, що для цього йде дуже багато часу, вивіряючи свій час.
   • Проходження цього графіка допоможе вам взяти свою діяльність на Facebook під контроль.
   • Як приклад наводимо цей розклад діяльності на Facebook:
     
     
     • Спілкування з друзями - Кожен день витрачайте не більше 15 хвилин, відповідаючи на повідомлення тільки від ваших друзів (1 година на тиждень)
     • Підтримка порядку - Витратьте 10 хвилин вранці і ввечері, щоб видалити спам та інше сміття. Протягом цього часу не відповідайте на коментарі та повідомлення (2 години 20 хвилин на тиждень)
     • Підтримання спілкування - Витратьте щодня 30 хвилин на ознайомлення з коментарями і на їх відповідь (2 години на тиждень)
     
     
     
     
     
     • Пошук нових друзів - Перегляньте їх профілі протягом 30 хвилин, двічі на тиждень (1 година на тиждень)
     • Загальна проведений час на Facebook на тиждень становить 6 годин і 20 хвилин

4. 

   4

   Зосередьтеся на інший активності, якої ви нехтуєте. Якщо ви проводите, скажімо, 10 годин на тиждень на Facebook, складіть список того, чим би ви могли зайнятися за цей час. Ви б могли:
   • Знайти роботу на півставки і підкоп грошей.
   • Навчити свого сина грати у футбол.
   • Сходити в спортзал.
   • Провести час на живе спілкування.
   • Прибрати в кімнаті.
   • Стати волонтером.
   • Прочитати книгу.
   • Вивчити нову мову.
   
   
   
   • Спорудити крісло «Папасан».
   • Послухати музику. Приблизно по альбому в день.

5. 

   5

   Обмежте своє перебування на Facebook. Можете прочитати статті Як заблокувати веб-сайти в браузері Firefox або Як заблокувати сайти в Internet Explorer for assistance.
   • Ви також можете використовувати програму для самоконтролю Cold Turkey щоб тимчасово відключити собі доступ до популярних розважальним сайтам.
   • Також можуть допомогти програми для батьківського контролю кшталт EzInternetTimer або TimeUpKidz.

6. 

   6

   Підіть з Facebook. Якщо створили собі графік, але не можете його дотримуватися або ви вирішили, що даремно проводите свій час на Facebook - вам, напевно, слід піти з сайту. Це крайній захід і, відверто кажучи, легше сказати, ніж зробити.
   • У вас є два вибори: Ви можете або відключити свій аккаунт, що дасть вам трохи свободи, не втративши жодної важливої інформації, або назавжди видалити ваш аккаунт на Facebook.
   • Якщо ви створювали якісь групи, передайте свої права адміністратора людині, якій довіряєте.
   • Надішліть листи своїм контактам на Facebook, пояснюючи свій відхід. Залиште їм свої поточні контакти, щоб вони могли з вами зв`язатися за межами Facebook.
   • Якщо ви зібралися видалити свій аккаунт, очистіть свій аккаунт від всієї інформації. Не забудьте прибрати свої фотографії!

7. 

   7

   Знайдіть альтернативу Facebook. Якщо ви звикли спілкуватися з друзями не через пошту, а за допомогою повідомлень на Facebook, поновіть адресну книгу своєї пошти, щоб ви могли спілкуватися зі своїми друзями за межами Facebook. Більшість прив`язуються до Facebook, щоб глянути, чи не з`явилася якась новина, коли їм зовсім нічого робити. Наприклад, між заняттями або під час обідньої перерви. Потім цей нічим не підкріплений інтерес виливається в таку кількість часу, який ви б могли витратити на навчання або роботу. Знайдіть чим себе зайняти під час цього часу, щоб не трапився рецидив. Існує кілька способів захистити себе від Facebook:
   • Тримайтеся подалі від комп`ютера. Для більшості з нас стало буденною справою проводити час перед монітором. Знайдіть чим себе зайняти, щоб триматися подалі від монітора комп`ютера, а, отже, і від Facebook. Ведіть щоденник, медитуйте, в`яжіть, читайте книги, зателефонуйте своїм друзям або зробіть щось веселе разом. Підійде будь не тривале діяльність.
   • Якщо ви все ж сидите перед комп`ютером, і ви ледве тримаєтесь щоб не зайти на Facebook, візьміть себе в руки і краще зайдіть і почитайте якийсь інший вебсайт Звичайно, ви можете звикнути і до нового сайту. Тому виберіть такий, щоб він був корисний вам, наприклад новинний сайт, або сайт з розгадуванням судоку, (щоб розвинути свої розумові здібності), вивчити нову мову, or або ж доповнити бібліотеку ноу-хау.

Поради

• Якщо ви шукаєте спосіб, щоб зменшити свої часті відвідування Facebook, поміняйте свій пароль на довгу послідовність знаків. Запишіть його на папері і покладіть у важкодоступному місці, в такому, де б вам було лінь його дістати. Таким чином, коли ви захочете зайти на Facebook, вам знадобиться знайти ту записку з вашим паролем на ньому. Це утримає вас від відвідування сайту. Якщо ви почнете запам`ятовувати пароль, просто змініть його знову.
• Припиніть оновлювати свій статус, використовуючи мобільну версію Facebook. Видаліть її з вашого телефону.
• Подумайте про своє здоров`я. Комп`ютер, звичайно корисний, але з іншого боку, сидіння годинами перед монітором може викликати проблеми пов`язані з вашим здоров`ям.
• Після того як ви визнали свої залежність від Facebook, вам коштувати уникати і інших схожих соціальних мереж, начебто MySpace.
• Якщо ж ви не можете встояти, щоб не відновити свій відключені аккаунт, спробуйте наступне: відкрийте блокнот і надрукуйте будь-який текст, наприклад "lskdjfd". Після, зайдіть на Facebook і поміняйте пароль. Скопіюйте той текст, який ви тільки що надрукували в блокноті і введіть його в якості нового пароля. Очистіть історію.
• Завжди тримайте поруч з собою графік активності на Facebook і ваші цілі поза Facebook.
• Щоб завжди бути в курсі будь-яких оновлень в статусі ваших друзів, підпишіть їх через RSS до вашій поштовій програмі. Наприклад, ви можете синхронізувати їх поновлення статусу з MS Outlook 2007, щоб переглядати їх змінений статус.
• У будь-якому завданні, від якого потрібно дисципліна, завжди підійде допомога друга. Можете попросити члена родини або друга пройти з вами через це.
• Припиніть чіплятися за комп`ютер і телефон в пошуках спілкування. Намагайтеся цього встояти!

Попередження

• Ви можете подумати, що ваші друзі зненавидять вас за це. Однак, ви набагато поліпшите своє життя.