Як виміряти артеріальний тиск
Корисно регулярно перевіряти свій артеріальний тиск. Однак багато людей страждають «гіпертонією білого халата», тим станом неспокою, при якому кров`яний тиск різко підскакує, як тільки вони наближаються до лікаря з його "жахливим" стетоскопом. Вимірювання тиску будинку усуне це занепокоєння і дозволить оцінювати ваше середній тиск день за днем у звичайній обстановці. Зараз на ринку багато цифрових приладів для вимірювання тиску, але найдешевший і, можливо, самий надійний прилад - це сфигмоманометр, так само відомий як тонометр. Цей прилад практично ідентичний тому, який використовує ваш доктор. Ось як можна використовувати його будинку.
Кроки
Частина 1 з 3: Налаштування обладнання
1
Сядьте і відкрийте коробку з приладом. Сядьте за стіл, де ви можете розташувати необхідне обладнання. Дістаньте манжету, стетоскоп, манометр, грушу, намагаючись не заплутати різні трубочки.
2
Підніміть руку на рівень серця. Розташуйте руку так, щоб при згинанні ліктя він виявився на рівні серця. Це гарантує, що результат не буде ні завищений, ні занижений. Також важливо, щоб ваша рука спиралася на стійку поверхню під час вимірювання.
3
Оберніть манжету навколо передпліччя. Більшість манжет мають застібку "на липучці" (Велкро), щоб полегшити її фіксацію. Якщо у вашого одягу довгі або товсті рукава, закатати їх. Манжету можна надягати тільки на дуже тонкий одяг. Верхній край манжети повинен бути на 2 см. Вище ліктя.- Деякі фахівці рекомендують вимірювати тиск на лівій руці, інші на обох. Якщо ви вирішили виміряти тиск, то спочатку робіть це на лівій руці, якщо ви правша і навпаки.
4
Манжета повинна щільно облягати вашу руку, але не дуже туго. Якщо манжета закріплена занадто вільно, результат буде неправильним, неточним (заниженими). Якщо манжета закріплена дуже туго, це призведе до так званої «гіпертонії манжети», тобто результат знову буде неточний (високий).
5
Помістіть мембрану стетоскопа на передпліччі. Мембрана стетоскопа (також відома як діафрагма) повинна прилягати до шкіри на внутрішній стороні передпліччя. Край мембрани повинен розташовуватися на плечовій артерії (якраз під манжетою). Акуратно вставте навушники стетоскопа у вуха.- Не тримайте мембрану стетоскопа великим пальцем - великий палець має свій власний пульс, і цей шум утруднить вимір.
- Тримати мембрану стетоскопа зручно вказівним і середнім пальцями. Так ви не почуєте постукування, поки не почнете надувати манжету.
6
Закріпіть манометр на стійкій поверхні. Якщо циферблат манометра зачеплений на манжеті, від`єднайте його і причепіть кліпсу до чогось міцного, наприклад, до обкладинки книги в твердій палітурці. Таким чином, ви зможете помістити його прямо перед собою, і вам буде зручно дивитися. Важливо, щоб дисплей манометра був закріплений і нерухомий.- Перед початком вимірювання переконайтеся, що навколо достатньо світла, і що ви добре бачите стрілку і шкалу.
7
Візьміть гумову грушу і затягніть клапан. Клапан повинен бути повністю закритий перед початком вимірювання. Це гарантує, що клапан не буде труїти повітря, коли ви будете накачувати манжету. Вихід повітря може привести до неточних результатів. Затягніть клапан за годинниковою стрілкою до упору.- Не затягуйте клапан занадто сильно, а відкривайте клапан потихеньку, в іншому випадку ви випустіть повітря занадто швидко.
Частина 2 з 3: Вимірювання артеріального тиску
1
Нагнітання повітря в манжету. Швидко накачайте гумову грушу, щоб роздути манжету. Продовжуйте накачування до тих пір, поки стрілка на циферблаті не досягне 180 мм / рт. ст. Тиск з боку манжети перекриє велику артерію в біцепсі, тимчасово блокувавши потік крові. Тому тиск манжети може здатися неприємним.
2
Відкриття клапана. Злегка поверніть клапан на гумовій груші проти годинникової стрілки так, щоб повітря з манжети виходив поступово помірним темпом. Слідкуйте за циферблатом. Для більшої точності, стрілка повинна рухатися вниз зі швидкістю 3 мм / рт. ст. в секунду.- Відкривати клапан, тримаючи одночасно стетоскоп, може здатися незручним. Спробуйте відкривати клапан рукою з манжетою на плечі, утримуючи стетоскоп вільною рукою.
3
Запам`ятайте ваше систолічний тиск. При падінні тиску, слухайте за допомогою стетоскопа звук ударів. Коли ви почуєте перший удар, запам`ятайте цифру на циферблаті. Це ваше систолічний артеріальний тиск.- Систолічний тиск являє собою тиск, який чинить кровотік на стінки артерій після скорочення серця. Це найвищий показник тиску, і при запису артеріального тиску він відображається зверху.
- Цей метод вимірювання артеріального тиску називається методом Короткова.
4
Запам`ятайте діастолічний тиск. Слухайте за допомогою стетоскопа стукіт шумів і продовжуйте спостерігати за датчиком. Зрештою, жорсткі шуми ударів перетворяться на свистячий звук. Потрібно відзначити цю зміну, оскільки це означає, що ви перебуваєте поруч з позначкою вашого діастолічного артеріального тиску. Як тільки свист і шум вщухнуть, і ви почуєте тільки тишу, запам`ятайте значення тиску на циферблаті. Це ваше діастолічний артеріальний тиск.- Значення діастолічного тиску - це рівень тиску кровотоку на стінки артерії в момент максимального розслаблення серця. Це найменший параметр з двох показань артеріального тиску, і при записі він відображається внизу.
5
Не хвилюйтеся, якщо ви пропустили значення тиску. Якщо ви пропустите точну цифру, цілком прийнятно трохи підкачати манжету, щоб вловити її.- Тільки не робіть це занадто часто (не більше двох разів), так як це може вплинути на точність вимірювань.
- Крім того, ви можете надіти манжету на іншу руку і повторити процес
6
Перевірте ваше артеріальний тиск ще раз. Артеріальний тиск коливається протягом хвилин (іноді різко), так що якщо ви зробите два виміри в межах приблизно десятихвилинної періоду, то ви можете отримати більш точне середнє значення.- Для отримання більш точних результатів, перевірте ваш артеріальний тиск вдруге п`ять-десять хвилин потому.
- Також може бути гарною ідеєю використовувати іншу руку під час другого вимірювання, особливо якщо ваш перший результат був ненормальним.
Частина 3 з 3: Інтерпретація результатів
1
Що означають результати. Після того, як ви записали ваше артеріальний тиск, важливо знати, що означають числа. Використовуйте наступне керівництво для довідки:- Нормальний артеріальний тиск: систолічний тиск менше 120 і діастолічний тиск менше 80.
- Предгіпертонія: систолічний тиск між 120 і 139, діастолічний тиск між 80 і 89.
- Гіпертонія 1 ступеня: Систолічний тиск між 140 і 159, діастолічний тиск між 90 і 99.
- Гіпертонія 2 ступеня: Систолічний тиск вище 160, а діастолічний тиск вище 100.
- Гіпертонічний криз: Систолічний тиск вище 180, а діастолічний тиск вище 110.
2
Не хвилюйтеся, якщо ваш артеріальний тиск низький. Навіть якщо ваші свідчення артеріального тиску набагато нижче "нормальної" позначки 120/80, немає ніяких причин для занепокоєння. Показники низького артеріального тиску, скажімо 85/55 мм. рт. ст., вважаються нормальними, якщо немає ніяких симптомів зниженого тиску.- Однак якщо ви відчуваєте такі симптоми, як запаморочення, зневоднення, нудоту, погіршення зору та / або втома, то бажано звернутися до лікаря, так як ваше низький артеріальний тиск може бути результатом якогось захворювання.
3
Коли звертатися за медичною допомогою. Важливо розуміти, що поодинокі високі показники зовсім не означають, що у вас високий артеріальний тиск. Це може бути наслідком багатьох факторів.- Якщо ви вимірюєте ваше артеріальний тиск після тренування, прийому солоної їжі, вживання кави, куріння або в період сильного стресу, воно може бути незвично високо. Якщо манжета для вимірювання артеріального тиску була занадто вільно або занадто щільно зафіксована на руке- або якщо вона була занадто великий або занадто маленькою для вашої руки, то свідчення можуть бути неточними. В результаті, ви не повинні надто турбуватися про поодинокі показаннях, особливо якщо наступного разу ваш артеріальний тиск прийшов у норму.
- Проте ж, якщо ваш артеріальний тиск постійно знаходиться на рівні 140/90 мм. рт. ст. або вище, ви можете проконсультуватися з лікарем, який може розробити для вас план лікування, який зазвичай включає в себе поєднання здорового харчування і фізичних вправ.
- Якщо ваше систолічний тиск 180 або вище, або діастолічний тиск 110 або вище, зачекайте кілька хвилин, потім перевірте ваш артеріальний тиск знову. Якщо воно все ще на цьому рівні, необхідно негайно викликати швидку медичну допомогу, тому що, можливо, у вас гіпертонічний криз.
Поради
- Ведіть щоденник ваших свідчень артеріального тиску. Зверніть увагу на час, коли ви зробили виміри, чи було це перед їжею, до або після тренування, або коли ви були порушені.
- Покажіть цей щоденник лікаря при наступній зустрічі. Ваш лікар може побачити важливі деталі в коливаннях вашого артеріального тиску.
- Виміряйте тиск, коли ви розслаблені: це дасть вам уявлення про вашому самому низькому тиску. Але також змусьте себе виміряти тиск, коли ви засмучені. Як би неприємна не була ця думка, ви повинні знати, наскільки підвищується ваше кров`яний тиск, коли ви зліться або засмучені.
- Ви можете перевірити ваше кров`яний тиск через п`ятнадцять-тридцять хвилин після тренування (або медитації, або іншої діяльності, що веде до зняттю стресу), щоб побачити, чи є поліпшення в ваших значеннях. Має бути поліпшення, яке буде хорошим стимулом для продовження цих вправ! Дієта, наприклад, є основним способом контролю артеріального тиску.
- Непогано було б виміряти артеріальний тиск у різних положеннях: стоячи, сидячи та лежачи (можливо, хтось допоможе вам зробити це). Такий тиск називається «ортостатичне артеріальний тиск» і корисно для визначення того, як ваше кров`яний тиск змінюється в залежності від положення тіла.
- Візьміть до уваги той факт, що перший час, коли ви будете користуватися сфігмоманометр, ви, ймовірно, будете робити помилки і розчаруєтеся. Буде потрібно кілька спроб, щоб у вас з`явився навик його використання. Більшість комплектів поставляються з інструкціями. Не забудьте прочитати їх.
Попередження
- Ваше артеріальний тиск підвищується, коли ви курите, їсте або вживаєте напої з кофеїном. Ви можете почекати близько години після куріння, прийому їжі або вживання кави або коли, перш ніж вимірювати артеріальний тиск.
- І навпаки, ви можете перевірити ваше артеріальний тиск відразу після куріння - підвищення значення буде стимулом кинути палити. Те ж саме стосується кофеїну: якщо ви знаєте, що захоплюєтеся кави або кофеїн-містять газованими напоями, або солоною їжею, або чіпсами і солоними сухариками - це ваша ахіллесова п`ята.
- Самостійне вимірювання артеріального тиску не цифровий тонометрами є ненадійним. Нехай краще друг або член сім`ї, який знає, як це робити, допоможе вам.
