Як почати бездріжджову дієту
Якщо у вас кандидоз, або молочниця, бездріжджова дієта може допомогти. Кандида - рід дріжджів, які природним чином присутні в організмі людини. Коли природний баланс організму порушується, надмірно швидке зростання грибків призводить до інфекції. Цей процес можна взяти під контроль за допомогою певної шеститижневій дієти, виключивши з раціону цілий ряд продуктів, які можуть викликати дисбаланс. Для початку зверніться до лікаря, щоб переконатися, що інфекція не викликана іншим фактором. Почніть з кроку 1, викладеного нижче.
Кроки
1
Виявити симптоми. Дріжджова інфекція може супроводжуватися різними симптомами. Основні симптоми включають в себе депресію, головні болі, втому, біль у животі і розлад шлунка. [1]
2
Проконсультуйтеся з терапевтом. Вам потрібно буде звернутися до лікаря за рецептом протигрибкового препарату (бажано розрахованого на шеститижневий курс), який допоможе впоратися з дріжджовий інфекцією під час проведення дієти. Поширені протигрибкові препарати включають Дифлюкан (Флуконазол), Ламізил (Тербінафін hcl), Нистатин, Споранокс.
3
Дозволені продукти: крекери Ryvita (не містять дріжджів), курка, риба, м`ясо, житній хліб без додавання дріжджів і пшениці, рисові коржі, соняшникова і оливкова олія, рис, картопля, 30мл лимонного соку, житнє, кукурудзяне і соєве борошно, свіжі або заморожені овочі, авокадо, молоко (125 мл на день), натуральний болгарський йогурт (без цукру) - 125 мл, коричневий рис, нежирний сир без цукру, цибуля, часник, соєва та рисове молоко, волоські горіхи, кешью, фундук, горіх макадамія, кокос, домашній попкорн, натуральні чіпси без глутамату натрію, неушкоджені фрукти (крім дині та винограду), трав`яні чаї, мінеральна вода, хумус.
4
Продукти, дозволені раз на тиждень (тільки один із списку): цільні макаронні вироби, 1 рисовий пиріг з йогуртовій начинкою, томатна паста, сир камамбер / фета, консерви з тунця в джерельній воді, спеції. [2]
5
Кілька ідей для їжі:- Ідеї для сніданку: 1 фрукт або каша (вівсяна або рисова) або Ryvita / бездріжджовий хліб / рисовий пиріг / авокадо / яйце / помідор / сир.
- Ідеї для обіду / вечері: картопляний салат, суп з сочевицею, будь-яке м`ясо з великою кількістю овочів, картопляна запіканка, коричневий рис, Стир-Фрай, бездріжджовий хліб, холодна курка з авокадо і сир.
6
Зверніть увагу на те, яких продуктів слід уникати. Важливо уникати всього, що містить дріжджі і цукор в будь-якому вигляді (це включає сахарозу, глюкозу і фруктозу), оскільки дріжджі розвиваються і ростуть на цукрі. Список включає в себе очищені зернові продукти, солодові продукти, ферментовані продукти (оцет, сою, імбир, пиво і вино), будь-який алкоголь, занадто велика кількість молочних продуктів, гриби, стимулятори (кава, шоколад), штучні підсолоджувачі і гостру їжу.
7
Проводьте цю дієту протягом чотирьох - шести тижнів. В кінці цього періоду всі ваші симптоми повинні зникнути, інфекція пройде, і ви будете почувати себе здоровим.
8
Протягом декількох тижнів поступово заново введіть у свій раціон звичні продукти.
Поради
- Зосередьтеся на тому, що ви можете з`їсти, а не на всіх тих продуктах, яких ви повинні уникати.
- Виділіть додатковий час на приготування їжі, оскільки більшість страв потрібно готувати.
- Тримайте під рукою закуски на випадок, якщо проголодаетесь.
- Переконайтеся, що ви достатньо їсте і не голодуєте тільки тому, що не хочете готувати.
- Поговоріть з дієтологом, якщо ви не впевнені, що ви можете їсти, а що - ні, особливо якщо у вас також є інші проблеми зі здоров`ям або специфічні вимоги до їжі.
- Симптоми можуть посилитися протягом перших кількох днів дієти, це нормально. Протягом наступних кількох тижнів вони повинні повільно почати слабшати.
Попередження
- Протигрибкові препарати можуть мати побічні ефекти, в цьому випадку негайно проконсультуйтеся з лікарем.
