Як привчити дитину їсти здорову їжу
У багатьох сім`ях страждають від ожиріння. Ви хочете сказати «ні» зайвій вазі в своїй сім`ї? У цій статті ви знайдете корисну інформацію про правильне харчування.
Кроки
1
Ви повинні дотримуватися здорової і збалансованої програми харчування.
2
Основною проблемою багатьох сімей є низьке вживання клітковини. Якщо ви хочете, щоб ваша дієта була збалансованою і здоровою, включайте в свій раціон продукти, багаті клітковиною. До таких продуктів відносяться:- Цільнозерновий хліб
- Коричневий рис
- Паста
- Овес
- Квасоля
- Горох
- Сочевиця
- Зернові продукти
- Насіння
- Фрукти
- Овочі
Включайте в свій раціон більше клітковини
1
Їжте більше рису і макаронних виробів, але не перестарайтеся з соусом.
2
Спробуйте різні сорти хліба, такі як хліб з насінням, цільнозерновий та інші.
3
Замість білого рису, використовуйте коричневий рис.
4
Зернові продукти ви можете вживати в якості закуски або готувати свої улюблені каші.
5
Під час холодної зими, приготуйте гарячу кашу і додайте інгредієнти, які любить ваш малюк.
6
Заохочуйте дитину пити воду і молоко замість солодких напоїв.
7
Подавайте дитині свіжовичавлений апельсиновий сік, дитина буде любити вас за це.
8
Ви не повинні повністю відмовлятися від закусок, але залиште їх тільки на вихідні.
9
Переконайтеся, що закуски, які ви вживаєте, мають низький вміст жиру, цукру і солі.
