Як запобігти напад астми
Астма, це хронічне запальне захворювання легенів і дихальних шляхів. Її складність і збудники варіюються від людини до людини. Астма не може бути вилікувана, але ви можете контролювати її симптоми.
Кроки
Метод 1 з 4: Дізнайтеся ваші збудники
1
Дізнайтеся, які збудники викликають у вас приступ астми. Багато людей з астмою, можуть бігати, дихати і виконувати різні вправи без будь-яких проблем, але, існує деякі речовини в тілі або навколишньому середовищу, які можуть спровокувати напад астми довгою в кілька хвилин і до тижнів. Коли у вас почнеться напад астми, подумайте, в якому оточенні ви були і, що могло спровокувати його. Ось приклад деяких найбільш поширених збудників:- Забруднення повітря
- Алергії
- Холодне повітря
- Вірус грипу або застуда
- Синусит
- Дим
- Духи
2
Ведіть щоденник астми. Якщо ви не можете визначити, що саме викликало напад астми, ведіть запис ваших симптомів протягом декількох тижнів у щоденнику астми, в який детально вносите всі екологічні, фізіологічні та емоційні чинники які ви випробували.- Прослідкуйте певну закономірність. Якщо ви підозрюєте, що напад астми був викликаний яким або біологічним фактором, наприклад застудою або іншим захворюванням, простежте всі ваші захворювання включаючи астму, за останній рік, і подивіться не знайдете ви співвідношення.
- Будьте постійні. Щоденник більше згодиться, якщо ви будете вносити записи якомога частіше. Якщо ви трохи забудькуваті, встановіть нагадування на комп`ютері або телефоні, і при кожному нагадуванні заповніть в щоденник новий запис, якщо було щось варте згадки.
3
Проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ваш збудник ще не визначений, ваш пульмонолог, алерголог або фізіотерапевт, проведе тести і спробує виявити ваш збудник.
Метод 2 з 4: Уникайте екологічних збудників
1
Уникайте пилу і грибків. Це приклад найбільш частих збудників астми, а зміст чистого довкілля може тривати ще далі.- Встановіть НЕРА, або інший вид повітряних фільтрів, в будинку.
- Прибирайте і пилососьте в будинку регулярно, це допоможе запобігти розвитку грибків і плісняви в будинку.
- Дезинфікуйте у ванній або інших місцях, де може початися розвиток цвілі через підвищеної вологості.
- Використовуйте вентилятори або кондиціонери для поліпшення циркуляції повітря.
- Якщо ви підозрюєте серйозну проблему з цвіллю у вас на роботі чи вдома, запросіть спеціалістів для її огляду та вилучення.
- Якщо ви повинні знаходитися в місці, де багато пилу, надіньте маску.
2
Відмовтеся від духів. Деякі люди з астмою дуже чутливі до духів. Якщо це про вас, постарайтеся не носити багато духів і не перебуваєте там, де багато людей носять багато духів. Якщо вам необхідно нанести духи, постарайтеся їх не вдихати і наносите невелику кількість.
3
Остерігайтеся забруднень повітря. Дослідження показали, що в містах з великим рівнем забруднення повітря. Кількість випадків астми набагато більше ніж в інших містах, особливо у дітей. [2] Смог. Вихлопні гази автомобілів та інші забруднювачі повітря, можуть внести свій вклад в напад астми. Smog, car exhaust and other air pollutants can all contribute to asthma.- Слідкуйте за індексом частоти повітря у вашому місті, і не проводите зарядки і прогулянки в поганий час. Запам`ятайте коли якість повітря найкраще, наприклад, влітку з ранку, і плануйте всі ваші дії на цей час.
- Фільтруйте повітря у вас в будинку через кондиціонер, а не відкривайте вікна.
- Уникайте проживання у жвавій дороги або завантаженого перехрестя. Якщо можливо, переселять у будинок, де є сухий і свіже повітря.
4
Скажіть немає диму. Зробіть все можливе, щоб не вдихати дим, неважливо. Від сигарет, петард, ароматизаторів або ще чого не будь.
Метод 3 з 4: Уникайте біологічних збудників
1
Боріться із застудою та грипом. Коли ваша астма викликана вірусами, невеликий нежить, може перетворитися на тижні кашлю і хрипу. Прийміть додаткових заходів для того, щоб не захворіти.- Зробіть сезонну щеплення від грипу. Грип. не подарок для будь-якої людини, але люди з астмою, повинні в ще більшій мірі, зробити сезонну щеплення.
- Уникайте контактів з можливо заразними людьми.
- Часто мийте руки, особливо під час сезону простуд і грипу. Стежити за гігієною і пам`ятати про мікроби, також допоможе вам залишатися здоровими.
2
Лікуйте ваші алергії. Якщо у вас алергії, які атакують ваші легені або синуси, їх лікування допоможе контролювати напади астми. Поговоріть з вашим лікарем або алергологом про можливе лікування вашої алергії і про ліки.- Протинабрякові та антигістамінні препарати, можуть бути куплені без рецепта, і відмінно підійдуть для лікування деяких симптомів алергії.
- Таблетованій ліки і назальні спреї за рецептом, лікують більшість сезонних алергій.
- Імунотерапевтичні щеплення, можуть позбавити від алергії на тривалий період, тому що допомагають вашому імунітету виробити несприйнятливість до деяких алергенів.
3
Будьте обережні з вашими вправами. Якщо збудниками вашої астми служать фізичні навантаження, будьте обережні, і не вправляйтеся на холодному, сухому або занадто вологому повітрі. Скористайтеся вашим інгалятором, якщо вважаєте, що ваші вправи можуть викликати напад астми.
Метод 4 з 4: Подбайте про ваше здоров`я
1
Киньте або не розпочинайте курити. Куріння сигарет або подібних продуктів, навіть трохи, може внести свій внесок у погіршення астми або інших серйозних проблем зі здоров`ям. Кидати курити не легко, але це надасть величезний позитивний ефект на ваше здоров`я.
2
Слідкуйте за своєю вагою. Ожиріння може внести свій внесок у вже існуючу проблему астми, а також може погіршити можливість контролю астми викликаної фізичними навантаженнями. Але ожиріння можна контролювати. Зрозуміти, ожиріння у вас або зайву вагу, можна за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Якщо у вас зайва вага, ви повинні працювати над його зменшенням за допомогою дієти і фізичних вправ.
3
Фізичні вправи, це найкраще, що ви можете. Астма може зробити заняття аеробікою дуже складними, а то і зовсім неможливими. Але, не дивлячись на це, роблячи все можливе при цьому, не допускаючи нападу астми, зміцнить ваші легені.
4
Пройдіть лікування. Існує кілька видів ліків, які покликані контролювати напади астми. Є денні інгалятори та інгалятори для швидкої допомоги, так само існують таблетки, які знімають деякі симптоми астми. Для того, щоб підібрати відповідні для вас ліки, поговоріть з вашим лікарем.
Поради
- Лікуйте напади і симптоми на ранній стадії. Кашель і хрипота, тільки погіршать запалення дихальних шляхів, якщо ви не припинить симптоми в зародку. Навчіться розпізнавати початок нападу або загострення астми, для вжиття заходів.
- Не зловживайте сіллю, так як вона може зробити дихальні шляхи більш чутливими до подразників.
- Розслабтеся, так як стрес і емоційні переживання можуть спровокувати напад астми і погіршити її стан. Тому, постарайтеся слідувати правилам лікування, глибокі вдихи і інші прийоми, допоможуть позбутися від стресу.
Попередження
- Якщо ви використовуєте інгалятори для швидкої допомоги, наприклад Альбутерол, остерігайтеся почастішання його використання. Якщо зрозуміли, що все частіше і частіше стали його використовувати, ви не контролюєте астму.
