Як тримати астму під контролем
Астма - це захворювання дихальної системи, що характеризується задишкою, свистячим диханням (бронхо-легеневої обструкцією) і кашлем, особливо сильним вранці або вночі. Астмою може захворіти кожен, але найчастіше вона вражає дітей. Найчастіше залишається невідомим, що саме викликало астму в тому чи іншому випадку. Крім того, астма примітна ще й тим, що від неї немає ліків. Втім, не треба сумувати - хай її не можна вилікувати, зате її можна стримувати! Про це, власне, і розповідається в даній статті.
Кроки
Частина 1 з 3: Медична допомога
1
Визначте, хворієте ви астму. Перше, що потрібно зробити, це визначити, від астми ви страждаєте. Для цього треба звернутися до лікаря, який і поставить правильний діагноз. Ніякої самодіагностики - на астму схожі такі хвороби, як інфекція синусових пазух, легеневі інфекції, хвороби легенів, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, респіраторно-синцитіальних вірус і навіть хвороби, що вражають голосові зв`язки.
2
Придбайте інгалятор. Перший крок у справі взяття астми під контроль - придбання інгалятора, який завжди буде у вас під рукою. У ньому, як правило, буде міститися препарат Албутерол, хоча можливі й варіанти. Інгалятор перетворить препарат у свого роду пар, який і потрапить у легені.- Зрозуміло, потрібно користуватися інгалятором правильно. Найчастіше інгалятор "не допомагає" лише тому, що їм неправильно користуються. Потік лікарської речовини повинен бути спрямований на горло, а не на мову або піднебіння. Вдихнувши ліки, слід затримати дихання якомога довше, щоб речовина встигло всмоктатися. Одного вдиху може бути мало, купірування нападу астми може вимагати 1-2 вдихів кожні 20 хвилин протягом години.
- Зверніться за додатковою допомогою. Діти і ті, хто ще не користувався інгаляторами, часто користуються ними неправильно - в таких випадках їм знадобляться різні допоміжні пристрої, які кріпляться на інгалятор і полегшують подачу ліки в легені (часом з їх допомогою навіть не доводиться затримувати дихання).
3
Інші ліки. Для контролю симптомів астми створено безліч ліків - щось в таблетках, що у формі аерозолів для інгаляторів. Обговоріть з вашим лікарем питання того, які ще препарати вам слід придбати.
4
Отримайте консультацію фахівця. У загальному і цілому, слід обговорити стан вашого здоров`я з терапевтом або пульмонологом і алергологом. Кожен випадок астми вимагає індивідуального підходу, відповідно, лише лікар володіє достатньою кваліфікацією, щоб щось вам радити.- Якщо ви живете в країні, де питання з медичною страховкою стоїть гостро (скажімо, в США), то пам`ятайте - завжди є і безкоштовні клініки.
- Для уточнення діагнозу лікар може відправити вас проходити аналізи, в ході яких буде досліджено ваше дихання і рівень одержуваного організмом кисню. Принесіть з собою на прийом інгалятор, до речі - стане в нагоді, якщо лікар попросить показати, як ви їм користуєтеся.
5
Навчіться дізнаватися напади астми. Щоб навчитися тримати астму під контролем, вкрай важливо навчитися розпізнавати напади астми. Напад астми може, до речі сказати, відправити вас в реанімацію, тому вміння розпізнати напад може стати для вас тією межею, за якою визначається різниця між життям і смертю.- Посиніння губ? Проблеми з вимовою повних пропозицій? Запаморочення? Здається, у когось напад астми ...
Частина 2 з 3: Зміна способу життя
1
Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Відтепер і надалі ви повинні завжди дотримуватися рекомендацій вашого лікаря. Так як кожен випадок астми - індивідуальний, то вашому лікареві видніше, як вам тепер краще жити.
2
Не нехтуйте відпочинком. Тепер вам особливо важливо навчитися розпізнавати ті моменти, коли потрібно зупинитися і відпочити. Якщо перенапружити, то можна спровокувати напад астми. Слідкуйте за власним організмом, прислухайтеся до його голосу, і ви убережетеся від нападів астми.
3
Слухайте прогнози погоди. У багатьох прогнозах погоди останнім часом публікують дані про чистоту повітря і кількості в ньому алергенів. Якщо повітря повний алергенів, то на вулицю краще не виходити.
4
Пийте більше води. Нормальний водний баланс організму, в общем-то, не надто пов`язаний з конкретно астму. Скоріше, це загальна міра - але міра корисна, яка захистить вас від факторів, які можуть стати причиною розвитку нападу астми (наприклад, завдяки регуляції рівня вироблюваної в легенях мокротиння). Поки бодрствуете, випивайте невеликий стакан раз в 2 години.
5
Переїжджайте! Іноді сама природа навколо вас може бути шкідлива, якщо у вас астма (і особливо - якщо запущена). Теплий клімат і чисте повітря - кращого для хворих на астму не існує.- На жаль, жаркий клімат також може бути шкідливим. Вибирайте обережно.
6
Слідкуйте за вагою. Проблеми з вагою цілком можуть надати - і надають! - Вплив на астму. Втрата зайвої ваги, в свою чергу, дозволяє домогтися 50-100% зменшення тяжкості симптомів. Відповідно, займайтеся вправами і харчуйтеся правильно.
7
Займайтеся спортом по-новому. Заняття спортом можуть стати причиною початку нападу астми у разі багатьох страждають від цієї хвороби людей. Тим не менш, заняття спортом - це важливий компонент захисту від нападів астми! Так як же бути? Треба займатися спортом, але ... не навантажуючи себе. Плавання, еліптичні тренажери, лежачі велосипеди і навіть прості прогулянки - ось що вам допоможе.
8
Слідкуйте за здоров`ям. Застуди, бронхіти, грип - все це може погіршити симптоми астми. Зрозуміло, стежити за здоров`ям потрібно ще й для того, щоб уникнути різних проблем у майбутньому. Харчуйтеся здоровою їжею, споживайте багато вітаміну С, мийте руки і не спілкуйтеся зайвий раз в хворими.
Частина 3 з 3: Захистіть себе від факторів, що викликають астму
1
Киньте палити. Куріння - фактор, що викликає приступ астми. Якщо ви самі курець - киньте цю справу, якщо не курите - уникайте суспільства курців (точніше, диму). Більше того, уникайте будь-якого диму, в тому числі і від звичайного вогню і багать, так як цей дим теж може викликати напад.
2
Позбавтеся від цвілі. Цвіль - фактор, що викликає приступ астми. Ваш будинок повинен добре провітрюватися і бути чистим. Все мокре в ньому має висихати повністю. Досить часто цвіль можна знайти там, де сушаться рушники.- Яблучним оцтом можна вивести цвіль з багатьох поверхонь.
- Осушувач повітря може вирішити проблему з цвіллю, зробивши повітря сухіше (і більш приємним для дихання).
3
Виведіть комах. Таргани і пилові кліщі - фактори ... так, що викликають напади астми. Чистий дім, відсутність комах - запорука здоров`я.
4
Бережіться забруднення навколишнього середовища. Машини, труби заводів - все це димить, а такий "дим" вже точно для здоров`я шкідливий. Звіряйтеся з прогнозом погоди на предмет чистоти повітря і сидите вдома, коли в повітрі повно диму і алергенів.
5
Ніяких пухнастих і пернатих домашніх тварин! Сумно, але факт - шерсть тварин для хворих на астму вкрай шкідлива. Якщо у вас астма і кішка або собака вдома, то від чогось доведеться позбутися - точніше, від декого ... Так, вважається, що на деякі породи алергії не виникає ... але це тільки вважається. Якщо вже і заводити вихованця - то такого, який без шерсті.- Лисі кішки і собаки, ящірки, змії і навіть рибки будуть корисніше для здоров`я.
6
Змініть постільна білизна. Іноді саме в ньому і криє причина розвитку астми - точніше, в алергічних реакціях, які провокує постільна білизна. Брудну постільну білизну, повне цвілі і бруду, не дасть хворому астмою спокійно заснути, вже повірте. Вашим вибором має стати бавовняна постільна білизна, яка, до слова, необхідно регулярно прати в гарячій воді.
7
Бережіться сульфітів. Це поширена харчова добавка, яка, на жаль, може викликати напад астми. Уникайте сульфітів, стережіться їх! Найчастіше їх можна знайти в сухофруктах і алкогольних напоях (особливо у вині).
8
Уникайте парфуму і сильних запахів, особливо хімічних. Все це може спровокувати напад астми, якщо хвороба знаходиться в занедбаному стані. Намагайтеся зайвий раз не відвідувати ті місця, де ці запахи сильні (магазини), і самі особливо не зловживайте парфумом.
Поради
- Витирайте ванну або душ після прийняття, щоб там не росла цвіль.
- Килим - ворог ваш, лінолеум і паркет - друзі. Якщо вже ви і бере килим, то беріть той, який зможете вибити.
- Лежанки тварин повинні бути виготовлені з матеріалу, який можна прати.
- Позбавтеся від тканинних фіранок, замість них купите жалюзі або штори скління.
- Якщо у вашій родині вже є хворі на астму, то і ви, швидше за все, захворієте.
- Регулярно міняйте фільтри в витяжних пристроях (кондиціонерах, кухонних витяжках, сушарках і т.д.)
- Ніяких рослин у горщиках - там відмінно росте цвіль.
- Отже, у вашої дитини астма, але той ніяк не бажає розлучатися з улюбленою плюшевою іграшкою? Засуньте її в морозильник на день, щоб вбити пилових кліщів, а також не забувайте стирати її регулярно, щоб дитина не дихав усім цим.
- Потерпають від астми слід регулярно вакцинуватися від грипу.
- Вакуумний пилосос з НЕРА-фільтром - це те, що потрібно вам для прибирання.
Попередження
- Респіраторні інфекції протікають у хворих з астмою важче, ніж у інших. Що навіть гірше, у разі астматиків ці інфекції можуть розвинутися в ГРЗ або навіть пневмонію.
- Дорослі люди, які страждають від астми, знаходяться в зоні ризику розвитку ускладнень грипу.
- У бідних (у фінансовому плані) міських жителів, що належать до національних меншин, рівень смертності від астми непропорційно високий.
