Як користуватися трекером Fitbit для відстеження сну
Крім відстеження тренувань і різних видів фізичної діяльності, ви можете використовувати свій трекер Fitbit для спостереження за своїм сном, що дозволить зрозуміти, які етапи сну ви проходите. З іншого боку, те, як ви можете слідкувати за своїм сном за допомогою Fitbit, залежить від моделі трекера, який ви придбали.
Кроки
Метод 1 з 3: Відстеження сну за допомогою Fitbit Force
1
Одягніть Fitbit Force, перш ніж іти на бокову. Надійно зав`яжіть його навколо руки, але не дуже туго.
2
Натисніть і потримайте кнопку з лівого боку кілька секунд або поки не побачите, що секундомір почав свій відлік. Це режим сну вашого трекера.
3
Спите. Ідіть спати і не змінюйте нічого на трекері, поки не прийде час вставати.
4
Вийдіть з режиму сну. Просто натисніть на бічну кнопку трекера, коли прокинетеся.
5
Синхронізуйте Fitbit Force зі своїм членством. Як тільки ваш трекер буде перебувати в діапазоні дії комп`ютера з бездротовим USB-донглом синхронізації, він автоматично передасть інформацію.
6
Відкрийте програму Fitbit на своєму комп`ютері і перейдіть до панелі моніторингу облікового запису. Там ви повинні побачити інформацію про сон, записану вашим трекером Force.
Метод 2 з 3: Моніторинг сну за допомогою Fitbit Flex
1
Одягніть Fitbit Flex, перш ніж іти на бокову. Зауважте його навколо руки надійно, але не дуже туго.
2
Увімкніть режим сну на Flex. Для переходу в режим сну протягом хоча б двох секунд постукайте по своєму Fitbit Flex. Ви побачите два змінюються, миготливих вогника, що рухаються туди-сюди.
3
Спите. Ідіть спати і не змінюйте нічого на трекері, поки не прийде час вставати.
4
Вийдіть з режиму сну. Коли прокинетеся, швидко постукайте по Fitbit Flex протягом двох секунд. Трекер завібрує, а всі п`ять світлодіодних індикаторів тричі засвітяться, після чого з`являться біжать вогники, які стануть сигналом того, що ви вийшли з режиму сну.
5
Синхронізуйте Fitbit Flex з вашим обліковим записом. Як тільки трекер буде перебувати в діапазоні дії комп`ютера з бездротовим USB-донглом синхронізації, він автоматично передасть інформацію.
6
Відкрийте програму Fitbit на своєму комп`ютері і перейдіть до панелі моніторингу облікового запису. Там ви повинні побачити інформацію про сон, записану вашим трекером Flex.
Метод 3 з 3: Відстеження сну за допомогою Fitbit One і Fitbit Ultra
1
Одягніть трекер Ultra або One, перш ніж іти на бокову. Зауважте його навколо руки надійно, але не дуже туго.
2
Увійдіть в режим сну на пристрої. Для входу в режим сну натисніть і потримайте кнопку на передній стороні трекера кілька секунд, поки іконки трекера не почнуть мигати. Ви побачите, що секундомір почав свій відлік.
3
Спите. Ідіть спати і не змінюйте нічого на трекері, поки не прийде час вставати.
4
Вийдіть з режиму сну. Коли прокинетеся, для виходу з режиму сну натисніть кнопку на передній панелі трекера. Іконки на трекера також перестануть мигати.
5
Синхронізуйте Fitbit Ultra або One зі своїм членством. Як тільки трекер буде перебувати в діапазоні дії комп`ютера з бездротовим USB-донглом синхронізації, він автоматично передасть інформацію.
6
Відкрийте програму Fitbit на своєму комп`ютері і перейдіть до панелі моніторингу облікового запису. Там ви повинні побачити інформацію про сон, записану вашим трекером Ultra або One.
Поради
- Якщо ви бажаєте отримати більш точні свідчення про якість вашого сну, може зупиняти і знову включати сплячий режим на вашому трекері кожен раз, коли ви прокидаєтеся і встаєте з ліжка.
- При бажанні, за допомогою Fitbit можна також відстежувати і короткий сон.
