Як зміцнити ясна і зуби
Хоча зуби і ясна відіграють важливу роль у підтримці загального здоров`я організму, іноді буває важко зрозуміти, як краще доглядати за ними. Ваші зуби і ясна складаються з різних тканин організму, всі вони повинні харчуватися і захищатися для забезпечення оптимального здоров`я. Для того щоб зміцнити ясна і зуби, доглядайте за ними в перинатальний період, в дитинстві і в дорослому віці.
Кроки
Метод 1 з 2: зміцнення своїх зубів і ясен
1
Чистіть зуби правильно, щоб вони були міцними. Регулярне чищення запобігає карієсу і руйнування зубів, забезпечує їх міцність і функціональність.- Зубну щітку слід поміщати на зуби під кутом 45 градусів до лінії ясен і переміщати по їх поверхні круговими і рухами вгору-вниз.
- Не використовуйте надмірну силу або тиск. Нехай кінчики щетинок проходять між зубами.
- Пройдіться щіткою по всіх внутрішніх, зовнішніх і жувальним поверхням зубів, переконавшись, що всі канавки і щілини добре вичищені.
- Особливо ретельно слід чистити внутрішню частину нижніх передніх зубів і зовнішні поверхні верхніх задніх зубів, так як на цих поверхнях, як правило, збирається найбільше каменів.
- Використовуйте очищувач або щіточку для мови, щоб обережно почистити і його. Не стукайте.
- Чистіть зуби протягом двох-трьох хвилин. Як тільки закінчите, прополощіть рот водою або рідиною для полоскання рота.
2
Чистіть зуби ниткою, щоб видалити всі залишки їжі. Регулярна і ретельна чистка зубною ниткою є відмінним способом переконатися, що ваші зуби цілі і без карієсу.- Відмотайте близько 45 см зубної нитки від котушки.
- Намотайте її навколо середніх пальців рук, залишаючи шматок завдовжки в 2,5 см вільним для роботи.
- Почистіть ниткою спочатку верхні зуби, потім нижні.
- Щільно натягніть нитку між великим і вказівним пальцем і обережно направляйте її між зубів шліфующе-ковзаючим рухом.
- Ніколи не застосовуйте силу, так як це може пошкодити тканину ясен.
- Коли вона доходить до лінії ясен, зробіть рух у формі літери «С» навколо одного зуба і потім маніпулюйте їй в просторі між зубом і яснами.
- Акуратно потріть сторону зуба, переміщаючи нитка рухами вгору і вниз, від ясен.
- Використовуйте новий шматок нитки кожен раз по мірі просування від зуба до зуба.
- Також, ретельно почистіть ниткою задню сторону останніх молярів.
3
Масажуйте ясна, щоб звільнити застряглу їжу. Ви можете помасажувати свої власні ясна за допомогою пальців, для того щоб позбутися від шматочків залишилася їжі.- Надавите своїм вказівним пальцем на ясна і використовуйте кругові рухи для стимуляції ясен.
- Масажуйте з усіх боків, і врешті скористайтеся ополіскувачем для рота або промийте порожнину рота теплою солоною водою.
4
Регулярно відвідуйте стоматолога, щоб вчасно виявити будь-які захворювання порожнини рота. Кожні 6 місяців звертайтеся для здійснення професійної очищення і полірування.- За допомогою спеціальних інструментів стоматолог очистить від зубного каменю і нальоту вище і нижче лінії ясен.
- Це забезпечить вашим ясен здоров`я на довгий термін і запобіжить розвитку захворювань ясен / навколозубних проблем / пародонтиту.
5
Дотримуйтеся корисних звичок у харчуванні для захисту своїх зубів і ясен. Підтримуючи добрі харчові звички, особливо в молодості, ви закладіть основу для міцних зубів і ясен в зрілому віці.- Обмежте вживання шкідливої їжі / газованої води або будь-яких солодких, липких продуктів, таких як м`які цукерки, іриски, тягучки і випічка.
- Ці продукти прилипають до зубів і перетворюються на кислоту бактеріями, що живуть в порожнині рота.
- Бактерії, кислота, залишки їжі і слина в сукупності утворюють відкладення зубного каменю, який діє в якості основи для утворення зубного нальоту, чіпляючись до зубів.
- Кислоти в зубному нальоті руйнують структуру емалі, утворюючи дупла в зубах, звані карієсом.
- Замінюйте нездорові продукти великою кількістю фруктів і овочів і більш здоровим вибором, наприклад хліб з житнього борошна, цільнозерновий і мультизернові хліб.
6
Переконайтеся, що ви вживаєте молоко і досить буваєте на сонці. Якщо ви молоді, ви повинні перебувати достатня кількість часу на сонці для підтримки рівня вітаміну Д, необхідного для міцних зубів.- Випиваючи склянку молока в поєднанні з перебуванням на сонці, ви забезпечите достатню засвоєння кальцію організмом.
- Кальцій і вітамін Д діють разом, сприяючи зміцненню зубів.
Метод 2 з 2: зміцнення зубів і ясен у ваших дітей
1
Переконайтеся, що ви підтримуєте належний рівень поживних речовин у своєму організмі для зміцнення зубів малюка. Якщо ви вагітні, обов`язково приймайте все мультивітаміни, добавки заліза, кальцію як призначено.- Це дуже важливо для зубів зростаючого плоду, оскільки ваш організм є єдиним джерелом живлення для вашої дитини.
- Щодня протягом вагітності випивайте склянку вітамінізованого молока для підтримки необхідного рівня кальцію і вітаміну Д.
2
Дотримуйтеся здорового збалансованого раціону під час вагітності для поліпшення стану зубів і ясен. Вживання здорової їжі в період вагітності гарантує, що ви отримуєте необхідну кількість поживних речовин для підтримки хорошого розвитку кісток у вашого малюка.- Вживайте сир, куряче м`ясо, горіхи і молоко, так як вони мають ефект нейтралізації кислоти.
- Вживайте цільнозернові, овочі, фрукти, наприклад яблука і груші.
- Не вживайте продукти, що містять насичені жири і натрій у великій кількості.
3
Не приймайте ніякі ліки, не порадившись зі своїм гінекологом. Деякі препарати можуть нашкодити розвитку зубів і ясен вашого малюка, тому переконайтеся, що ви уникаєте їх під час вагітності.- Такі препарати як тетрациклін відомі тим, що викликають утворення плям на зубах у плоду, що розвивається.
4
Уникайте вживання високофторірованной води, щоб запобігти флюороз. Споживання великої кількості фтору під час вагітності може призвести до флюорозу, тому слід уникати пити воду з крана, якщо у вашій місцевості в ній високий вміст фтору.- Поки ви вагітні, пийте тільки бутильовану воду.
- Не покладайтеся на фільтровану воду, так як фтор не фільтрується при використанні фільтрів типу Brita.
5
Підтримуйте зуби дитини в чистоті поки вони маленькі. Переконуйтесь, що порожнина рота вашої дитини чиста і вільна від бактерій, що архіважливо для забезпечення міцності його зубів і ясен.- Перш ніж у малюка з`являться молочні зуби, ви повинні завжди чистити його мову і ясна після годування м`якою ганчіркою.
- Молочні зубки починають прорізуватися, коли малюк досягає віку близько 6 місяців, і до трирічного віку з`являються всі 20 молочних зубів.
- Для чищення цих зубок використовуйте дитячу щіточку з м`якою щетиною.
- Зробіть чистку зубів звичкою з самого початку, щоб переконатися, що ваша дитина чистить зуби перед сном.
6
Зберігайте цукор подалі від дитини в період перед сном для запобігання карієсу і руйнування зубів. Ніколи не кладіть дитину спати з пляшкою молока, суміші, соком або будь-яким іншим продуктом, що містить цукор.- Цукор і кислоти, що містяться в цих рідинах, можуть викликати карієс.
- Вода є безпечним варіантом для підтримання водного балансу у дитини вночі.
7
Годуєте дитину належним чином, щоб забезпечити гігієну порожнини рота. Відразу виймайте пляшечку завжди, коли дитина поїв і давайте йому попити трохи води, щоб видалити залишки молока з його ротової порожнини.- Чи не підтримуйте пляшечку в роті дитини, а дозвольте йому контролювати потік рідини.
- Однак годування грудьми немовляти перед сном є безпечним.
8
Попросіть дитину чистити зуби правильно. Звичка чистити зуби важлива в будь-якому віці, але існують деякі варіації, залежно від етапу зростання вашої дитини.- Діти до 3-х років схильні до більшого ризику появи карієсу / руйнування.
- Діти цього віку повинні чистити зуби фторсодержащей пастою, застосовуючи порцію розміром з рисове зернятко.
- Для дітей від 3 до 6 років слід використовувати невелику кількість (порція розміром з горошинку) фторированной зубної пасти.
- Діти цієї вікової групи повинні перебувати під наглядом або чистити зуби за допомогою дорослого.
- Навчіть свою дитину правильно чистити зуби щіткою і методу із зубною ниткою.
9
Двічі на рік проводите медичний огляд порожнини рота дитини. Стоматологічні огляди є на сьогоднішній день кращим способом виявлення серйозних проблем із зубами якомога раніше.- Розвиток неправильного прикусу, карієсу та інші проблеми можуть бути виправлені на ранньому етапі.
- Це сприяє своєчасному застосуванню профілактичних заходів, наприклад герметизатора для фісур і сліпих ямок, або ортодонтичних апаратів для забезпечення довговічності зубів і ясен.
- Якщо ваша дитина страждає якими-небудь розладами / захворюваннями, як діабет, епілепсія, синдром Дауна і так далі, то повинен застосовуватися спеціальний догляд і посилена гігієна рота.
Поради
- Діабетики повинні тримати під контролем свій рівень цукру. Також їм слід проходити ретельний огляд у стоматолога три або більше разів на рік, за необхідності.
- Замінюйте зубну щітку, коли вона зносилася або обшарпаний, приблизно кожні три або чотири місяці. Крім того, вам слід придбати нову щітку після того, як ви перенесли простуду, гострий фарингіт, або аналогічні захворювання.
- Жуйте гумку без цукру. Це підвищує слиновиділення, і, таким чином, «омиває» поверхня зуба.
- Якщо ви користуєтеся зубочисткою, робіть це обережно, так як «тикання» зубочисткою може принести більше шкоди, ніж користі.
- Якщо ви помічаєте чутливість або тиск, наростаюче в ваших яснах або їх кровоточивість, зверніться до стоматолога за необхідним лікуванням, тому як це є початковими ознаками захворювання ясен, яке буде прогресувати, якщо ви негайно не приймете заходи.
- Один раз в день можна пожувати гілочки рослини ним або індійської мелії, щоб почистити зуби. Але переконайтеся, що вони ретельно почищені і вимиті перед використанням.
