Як розпізнати токсичного одного
Токсичність друзів проявляється в різних формах і размерах- найскладніше в токсичною дружбі - як вона застає вас зненацька. Хоча ви можете зіткнутися з неймовірним негативом і жахливими відчуттями поруч зі своїм другом, можливо, ви тільки через деякий час зрозумієте, що всі ці негативні емоції викликані вашої дружбою. Знання ознак токсичної дружби допоможе вам уникнути або подальшого перебування в таких відносинах, або початкового залучення в такі.
Кроки
1
Звертайте увагу, коли ваш друг принижує вас. Друзі називаються друзями, тому що вони підтримують нас. Вони не зобов`язані в усьому з нами погоджуватися або навіть розділяти наші смаки, але дружба зазвичай будується на взаємній повазі, радості від компанії один одного і прийнятті різниці у ставленні і діях один одного. Якщо ваш друг постійно говорить вам речі, які принижують вашу гідність, які змушують вас відчувати себе нікчемним і нещасним, або якщо вас постійно недооцінюють і шкодують, то ви втратили одного і придбали критика. Якщо так відбувається регулярно, у вас токсичний друг.
2
Будьте обережні з другом, який розпускає плітки про вас. Будь друг, який розносить плітки про друзів, вже не друг. Замість цього, спілкування з вами просто дозволяє цій людині з`ясовувати подробиці, які він (а) потім буде передавати іншим. Якщо ви помічаєте, що так і відбувається, то у вас токсичний друг. Тим не менш, будьте обережні з поспішними висновками. Якщо ваш друг одного разу оступився, це може виявитися просто проступок, гідний вашого вибачення. Але якщо таке відбувається регулярно, схема поведінки повинна вас насторожити.
3
Ретельно подумайте над насмішками. Кпини можуть початися в дружбі з простого, незлобливу подшучіванія над недоліками як спосіб вираження прихильності або щирої симпатії. Якщо ж вони стають звичайний чином відносин, особливо перед іншими людьми, тоді ви володієте ще одним рецептом токсичною дружби. Через час для такого друга може виявитися просто використовувати кпини як механізм захисту, щоб відгородитися від критики і звалити все на вас. У такому випадку, ви стаєте мішенню, яку ваш друг використовує, щоб перенаправити потенційні нападки інших з себе на вас.
4
Подумайте про свої почуття до одного і про відчуття після часу, проведеного разом. Задайте собі такі питання:- Це щось, що ваш друг тільки почав робити або він постійно так робив?
- Час, проведений з вашим другом, змушує вас приймати оборонну позицію і засмучуватися?
- Ви проводите час, виправдовуючи свою поведінку перед одним, замість того, щоб відчувати себе "природно" від зустрічі?
- Ви щасливі від цієї дружби?
- Ви відчуваєте, що вас недооцінюють, на вас нападають, використовують?
- Дружба здається вам неврівноваженою і звичайною важкою роботою?
- Ви відчуваєте себе винуватим за те, що відбувається з вашим другом?
- Ваш друг видавав ваші секрети?
- Це скоріше схоже на змагання, ніж на збалансовану і турботливу дружбу?
5
Визначте складові здорової дружби. Важливо дивитися на речі в позитивному світлі, оцінюючи негативну ситуацію, щоб мати можливість збалансувати свої почуття та інтерпретацію ситуації. Хороша, здорова дружба дарує вам відчуття підтримки, ви як-ніби відображаєте один одного. Хороші друзі не беруть участь в злісних соревнованіях- якщо і є елемент суперництва, це визнається відкрито і досягнення один одного схвалюються і оцінюються в рівній мірі. Хороші друзі турбуються один про одного і зберігають секрети один одного. Хороші друзі проводять час, щоб подолати негаразди, а не створювати і підтримувати їх. Хороші відносини приносять людям позитивні емоції щодо себе та почуття легкості і природності. Хоча над дружбою потрібно трудитися так само, як і над іншими відносинами, хороша дружба не повинна здаватися работой- вона повинна нагадувати спорудження основ і плекання саду - приємна, що стоїть того, зі своїми нагородами і наповнена рівномірним внеском і віддачею.
6
Дійте у відповідності зі своїми почуттями і аналізом ситуації. Якщо ви розпізнали ознаки токсичної дружби, позбудьтеся від неї і рухайтеся далі. Не варто продовжувати подібні відносини за рахунок свого здоров`я, самооцінки і щастя.
Поради
- Прочитайте уривок з відомої книги доктора Джен Ягер "Коли дружба заподіює біль: як чинити з друзями, які зраджують, кидають або ранять вас": 6 типів токсичних друзів, щоб отримати інформацію про "типах" токсичних друзів і визначити, чи підходять під одне або кілька описів ваші дружні стосунки:
- Той, хто порушує обіцянки
- Зрадник
- Поглинений собою
- Розголошувати таємницю
- Суперник
- Придира, критикан
- Я-ні-приймаю-відповіді-ні
- Поважає ваш статус
- Перехідний кордону
