Як весело проводити час на роботі

Перший крок до отримання задоволення на роботі - повірити, що слова «задоволення» і «робота» належать одній пропозиції. Саме так - робота не повинна бути камерою, яка убезпечує вас від задоволень вашої звичайної життя і навіть може стати місцем, куди ви приходите посміятися і реалізувати себе. Як тільки ви усвідомлюєте, що бути професіоналом означає весь час бути супер серйозним, ви можете стати на шлях отримання задоволення на робочому місці - в той же час, підвищуючи при цьому свою продуктивність.

Частина 1 з 3: налаштування вашого мислення

1
Встановіть для себе реальні цілі, а не тільки показники, яких потрібно дотримуватися. Одним із способів отримувати більше задоволення на роботі є встановлення для себе реальних цілей всякий раз, коли ви прямуєте в офіс. Жорсткі показники - віра, що ви здатні написати енну кількість звітів або поспілкуватися з певним числом клієнтів за тиждень - можуть бути короткостроковою мотивацією, маючи більш значимі цілі, такі як розвиток своїх навичок спілкування або написання найбільш повного звіту, з усіх, що ви коли- або писали на задану тему, може допомогти розглядати вашу роботу у вигляді загальної ситуації. Маючи довгострокові цілі, які відчуваються значущими, а не просто обробляючи цифри, ви безумовно можете допомогти зробити своє робоче місце більш приємним для себе.
- Запишіть свої щотижневі робочі завдання, перш ніж прийти на роботу в понеділок, і розробіть цілі на кожен місяць або навіть на рік. Чим більше ви будете прагнути вперед, тим більше мотивовано ви будете себе почувати.
- Вірите чи ні, але постановка цілей та їх досягнення дійсно зробить так, що робочий тиждень принесе більше задоволення!
2
Генеруйте позитивну енергію. Якщо ви хочете отримувати більше задоволення на робочому місці, тоді ви повинні попрацювати над тим, щоб стати більш позитивним. Безсумнівно, всі люблять скаржитися на роботу, але якщо у вас увійде в звичку постійно скаржитися на роботу всім своїм колегам, тоді ви встанете на шлях порочного кола. Хоча це і може допомогти вам вилити речі, які дратують вас, намагайтеся говорити про нововведення або колезі, що вам подобається на роботі для різноманітності, і зрозумієте, наскільки це підвищить ваш рівень достатку і ваше загальний настрій.
- Намагайтеся говорити щирі компліменти вашим колегам хоча б раз на день. Це допоможе встановити позитивний тон вашому дню.
- Якщо ви зловили себе на тому, що робите негативне зауваження, постарайтеся компенсувати його хоча б двома позитивними коментарями.
- Коли ваші колеги скаржаться на роботу, ви не повинні говорити їм, щоб вони припинили, але ви можете спробувати природним способом змінити тему розмови на що-небудь більш позитивне.
3
Майте почуття гумору. Якщо ви хочете отримувати задоволення на роботі, то ви повинні перестати вважати, що бути професійним? означає бути весь час серйозним. Якщо ви скористаєтеся моментом, щоб посміятися над веселими курйозами, що трапляються в офісі, час від часу поділитися смішною історією з колегою або просто прочитати смішний комікс, який хтось повісив на холодильник, ви почнете розуміти, скільки ще задоволення ви здатні отримати на робочому місці. Якщо ви перестанете розглядати роботу, як зону «без веселощів», то ви відкриєте себе для нескінченних можливостей.
- Якщо обстановка у вашому офісі досить приємна і відкрита, ви навіть можете час від часу здійснювати нешкідливі пустощі з вашими колегами, наприклад помістити гумового павука на чиєму-небудь столі. Просто переконайтеся, що ви знаєте їх досить добре, щоб не бути неправильно зрозумілим.
- Крім того, навчитеся сміятися над собою. Якщо ви сприймаєте себе менш серйозно, ви будете здатні розслаблятися і отримувати більше задоволення.
4
Майте мотивацію виконувати свою роботу. Бути мотивованими, щоб досягти успіху, може дійсно допомогти вам отримувати задоволення на робочому місці. Щоб мати мотивацію, ви не тільки повинні ставити особисті цілі, але і насправді вірити в те хороше, що робить ваша компанія. (Звичайно, це може бути трохи складніше, якщо ви не можете знайти хороше - тоді можливо вам потрібно нова стратегія!) Зосередьтеся на тому, що ви допомагаєте людям і робіть щось значуще, і ви відчуєте себе більш мотивованим, щоб трудитися старанно і отримуючи задоволення при цьому.
- Бути вмотивованим може бути простіше, ніж залишатися мотивованим. Одним із способів залишатися мотивованим є написання списку завдань на початку робочого дня або робочого тижня та отримання задоволення від викреслювання кожного пункту зі списку.
- Поговоріть зі своїми колегами про проекти, якими ви дійсно захоплені. Це допоможе вам бути вмотивованими і захоплюватися своєю роботою. Ви можете навіть поділитися своїми результатами з колегами, що також принесе більше задоволення від роботи.
5
Майте відчуття мети. Породження відчуття мети не завжди просто. Якщо ви відчуваєте, ніби ви робите одне і те ж день за днем або просто обробляєте цифри, то може стати складним отримати задоволення від того, що ви робите. Маючи відчуття мети, ви повинні думати, що ніхто не може робити вашу роботу так, як робите її ви, і що робота, що ви робите? дуже значуща, і що ви повинні зробити її так, як можете. Якщо ви приходите в офіс підраховуючи секунди до того, як покинете його, замість того, щоб фокусуватися на наявності почуття значимості роботи, яку ви робите, тоді ви не зможете отримувати задоволення в офісі.
- Ваша робота повинна допомогти реалізувати більшість ваших навичок та інтересів. Якщо ви відчуваєте, що ви не використовуєте свої інтереси або кращі таланти на робочому місці, то вам буде складніше отримувати задоволення від роботи.
- Ваше відчуття мети може лежати в допомозі людям. Будь ви провідним блогу з порадами по способу життя або психотерапевтом, що допомагає людям у біді, ви можете мати відчуття мети в тому, що ви робите життя людини краще, і що це не може відбутися без вашої участі.
6
Не намагайтеся занадто ретельно отримувати задоволення. Хоча важливо отримувати задоволення від роботи, деякі дослідження показують, що якщо ви занадто стараєтеся, для того щоб витягти задоволення, то насправді будете робити себе нещасними. Одне з досліджень в Австралії виявило, що працівники, які трудяться в обстановці, де вони відчувають тиск, щоб посміхатися, виглядати весь час щасливими і брати участь у «веселих» заходах, насправді відчувають себе пригніченими і напруженими від необхідності весь час зображувати себе задоволеними . Це до того, що ви повинні намагатися отримати більше задоволення, але не настільки, що вам здасться, що ви надаєте занадто багато тиску на себе.
- Якщо у вас дійсно видався поганий день, і ви просто хочете, щоб вас залишили в спокої, то не змушуйте себе накладати фальшиву усмішку на своє обличчя. Будьте ласкаві, але спокійні з вашими колегами і займайтеся своїми справами, поки вам не стане краще. Примус через силу насправді може змусити відчувати себе гірше.
- Крім того, ви не повинні занадто ретельно намагатися змушувати кожного в офісі отримувати задоволення. Не кожен зануриться в дух отримання задоволення, і ви повинні поважати це.

Частина 2 з 3: робити робочу обстановку більш цікавою

1
Принесіть розваги на роботу. Один зі способів зробити вашу робочу обстановку більш веселою - це принести більше розваг на робоче місце. Хоча вам слід з`ясувати це зі своїм начальником і переконатися, що це не призведе до зниження темпу роботи, просто маючи в офісі кілька розваг, може допомогти вам і всім іншим отримувати більше задоволення від роботи. Це змусить вас з нетерпінням чекати моменту, коли ви йдете в офіс, і дозволить вам робити невеликі перерви, що приведуть до більшої задоволеності і продуктивності. Ось кілька веселих розваг, які ви можете принести:
- Прикріпіть кілька магнітних віршів на холодильник і розважайтеся з колегами, придумуючи оригінальні фрази.
- Як банально це не звучить, трохи баскетболу і баскетбольне кільце може сприяти деяким веселим заняттям і бесідам під час перерв, також як і гумовий м`ячик, який можуть передавати між собою ви і ваші колеги.
- Якщо ви тільки що повернулися з відпустки, привезіть всякі дрібнички в якості подарунків для своїх колег або кілька фотографій, щоб показати, чим ви займалися.
- Принесіть настільні ігри, в які можна грати під час обідньої перерви.
2
Спробуйте змінити обстановку. Якщо дозволяє ваше робоче місце, зміна обстановки іноді може дуже вплинути на ваш рівень достатку. Спробуйте пішу зустріч на вулиці з одним із ваших колег, замість того щоб зустрічатися у вашому офісі. Якщо ви даєте неофіційну презентацію, спробуйте зробити це на відкритому повітрі або в новій частині офісу. Якщо ви завжди обідаєте в кафетерії, прогуляйтеся через дорогу, щоб поїсти сендвіч. Ці невеликі зміни можуть мати велике значення для того, скільки задоволення ви отримаєте.
- Звичайно, спочатку ви повинні поговорити зі своїм начальником, щоб переконатися, що це дозволено. Ви можете аргументувати це тим, що це призведе до більш високої задоволеності і продуктивності.
3
Прикрасьте своє робоче місце. Ще один спосіб отримувати більше задоволення в офісі - перетворити своє робоче місце. Це може полягати в тому, щоб приносити щотижня квіти, сподіваючись, що хтось піде за прикладом, прикріпити прикольні магніти на холодильник, приносити легкі закуски на сніданок або навіть подивіться, може, ви зможете час від часу брати з собою на роботу свою собаку . Поки все в порядку з вашим начальником і він не проти, докладайте зусиль, щоб зробити вашу робочу обстановку більш цікавою, радісною і сонячною, і це дійсно може дуже вплинути на фактор задоволення приходу на роботу.
- Ви навіть можете запитати, якщо вам дозволять прикрасити громадські приміщення на робочому місці. Доповнюючи робоче місце забавними плакатами, яскравими картинами або горшкові рослини, ви змусите його здаватися більш домашнім і приємним.
- Принесіть розваги, з якими ваш офіс буде відчуватися суспільним. Спечіть печиво або принесіть незакінчений кросворд і попросіть допомогти його вирішити.
4
Беріть участь у цікавих заходах з колегами поза роботою. Якщо ви хочете зробити робочу обстановку більш цікавою, то ви повинні більше брати участь у заходах зі своїми колегами, так, щоб ваша робоча обстановка відчувалася більш приємною, тому що ви всі будете краще пізнавати один одного. Кожного тижня ви можете сходити з колегами неформально поспілкуватися в барі на годину, знижок або звичайним ввечері, щоб трохи посміятися, приєднатися до книжкового клубу з деякими з них, або стати учасником софтбольного ліги. Всі ці заходи приведуть до більш приємною і дружній робочій обстановці.
- Інша цікава річ, яку ви можете зробити з колегами, полягає в тому, щоб разом приєднатися до організації добровольців. Це може допомогти вам зробити свій внесок у добру справу при зближенні.
- Якщо здається, що люди у вашому офісі подобаються один одному, але не наважуються щось почати, то ви можете взяти ініціативу по організації якого-небудь суспільного заходу. Ви будете центром веселощів, і ваші колеги будуть вам вдячні.
5
Дивіться вгору через свого комп`ютера. Це звучить як дрібниця, але дуже сильно впливає. Іноді на робочих місцях люди відчувають себе замкнутими в своїх комп`ютерах, начебто сила магнітного поля не дає їм підняти очі, навіть якби Дженніфер Лоуренс або Райан Гослінг увійшли б в офіс. Хоча важливо, щоб робота виконувалася, ви повинні позбавитися від менталітету, що ви не можете виділити людям або речам навколо себе хвилинку свого часу. Як тільки ви розслабитеся, і не поспішаючи посміхнетеся людині або поглянете на круасан, який хтось приніс в офіс, ви опинитеся на шляху до отримання задоволення.
- Коли хтось проходить мимо, візьміть в звичку поглянути і привітати і навіть перекинутися парою слів час від часу. Це напевно зробить ваш робочий день більш цікавим і захоплюючим.
- Якщо ви почнете частіше виглядати з-за свого комп`ютера, то колеги підуть вашому прикладу. Ви можете почати моду на більше задоволення і товариськість на робочому місці.
6
Будьте ласкаві, замість того щоб пліткувати. Ще одним способом зробити робоче середовище більш цікавою є розвиток позитивних взаємовідносин на робочому місці. Хоча всі люблять хороші офісні плітки, почати тенденцію до того, щоб дійсно говорити позитивні речі про людей, з якими ви працюєте і розвивати з ними міцні відносини, замість того щоб принижувати, робить вас набагато більш зацікавленими приходити на роботу. Ви будете відчувати набагато більше задоволення на роботі, якщо ви задумаєтеся про своїх колег, як про друзів, а не друзів-ворогів.
- Якщо один з ваших колег почує, що ви хвалили його або її, то ви сподобаєтеся йому ще більше за це. Виграють усі.
- Якщо ви берете участь у розмові, наповненому плітками, вам не слід бичувати людей за це, але ви можете спробувати люб`язно вибачитися, навіть якщо ви всього лише скажете, що вам дійсно потрібно терміново подзвонити. Як варіант, ви можете спробувати змінити предмет розмови на щось більш позитивне.

Частина 3 з 3: отримувати все найкраще від робочого дня

1
Докладайте більше зусиль для взаємодії з колегами. Один з найпростіших способів отримувати більше задоволення на роботі - робити більше зусиль, щоб розмовляти з колегами. Замість того щоб поспішати до свого робочого столу і проводити весь день в обнімку з комп`ютером, постарайтеся зупинитися і поговорити зі своїми колегами час від часу, навіть якщо це коротка розмова на кухні або в коридорі. Приділяючи всього лише кілька хвилин в день на розмову зі своїми колегами насправді не сповільнить вашу продуктивність і дійсно принесе більше задоволення, коли ви приходите в офіс.
- Чим більше ви спілкуєтеся з людьми, тим з більшим нетерпінням ви будете очікувати побачити доброзичливі обличчя і тим більше задоволення будете отримувати на робочому місці.
- Вам не обов`язково бути кращими друзями, щоб трохи посміятися і пожартувати з ними.
- Замість того щоб по електронній пошті або скайпу відправляти повідомлення колезі, який працює всього лише в кількох метрах від вас, постарайтеся встати і поговорити з ним або з нею особисто. Ці дрібні щоденні взаємодії сприятимуть більш цікавого робочому дню.
2
Будуйте серйозні стосунки з колегами. Наявність міцних відносин зі своїми колегами вам не тільки допоможе просунутися по кар`єрних сходах, але також і отримати більше задоволення на роботі. Якщо ви насправді докладаєте зусиль, щоб дізнатися своїх колег, спілкуєтеся з ними поза роботою, і вважаєте деяких з них своїми друзями, ви зможете отримувати набагато більше задоволення на робочому місці тому що ви будете більш зацікавлені приходити на роботу, знаючи що там є ваші друзі. Дайте вашим колегам шанс і подивіться, хто з них може стати для вас справжнім іншому-а з рештою працюйте над побудовою дружніх, здорових відносин.
- Чи не знаходите виправдань тому, чому ви не можете бути друзями зі своїми колегами-якщо ви вважаєте, що одна людина занадто старий, занадто молодий чи занадто поглинений сім`єю, щоб стати вашим другом, то ви можете втратити відмінних друзів.
- Звичайно, це не означає, що ви повинні намагатися ходити на побачення зі своїми колегами-спочатку романтичні стосунки в офісі можуть принести деяке задоволення, але надалі, безумовно приведуть до дискомфорту і незручності.
- Прикладіть додаткові зусилля, щоб бути дружніми. Можливо, ваші колеги бажають більш дружніх відносин, але бояться зробити перший крок.
3
Знаходьте які-небудь активні заняття під час обідньої перерви або протягом дня. Замість того, щоб поїсти з колегами, ви також можете спробувати кілька разів на тиждень під час обідньої перерви зайнятися йогою або уроками балету. Якщо у вас не вистачає часу на планування таких активних фізичних занять, тоді постарайтеся бути максимально активними протягом усього вашого робочого дня. Це дозволить почувати себе бадьорим тілом, а подумки - більш щасливим. Ось деякі способи бути активними під час роботи:
- Користуйтеся сходами замість ліфта
- Прогуляйтеся до столу колеги, щоб поговорити, замість того, щоб посилати електронне повідомлення
- Зробіть 5-хвилинну елементарну розтяжку або зарядку за столом
- Робіть перерви, щоб прогулятися на вулиці, навіть якщо це просто, щоб пообідати чи випити кави
4
Насолоджуйтесь дорогою додому. Один із способів отримувати більше задоволення протягом робочого дня - перетворити свою дорогу додому в щось, чого ви будете з нетерпінням чекати, а не в те, що наводить жах. Безліч людей поки добираються додому, слухають музику і або очікують робочого дня з жахом, або виходять зі стресу від нього. Ви можете поступити ще краще. Займаючись по дорозі додому чимось, чим ви дійсно хочете, змусить вас чекати з нетерпінням цього моменту, а не з жахом, що принесе більше задоволення протягом дня.
- Якщо ви за кермом, слухайте аудіокнигу, поговоріть по телефону з найкращим другом (якщо у вас є навушники) або навіть прослухайте лекцію про падіння Римської імперії.
- Якщо ви в електричці, читайте журнал, подумайте над планами, як весело провести вихідні або робіть записи в щоденнику.
5
Обідайте в суспільстві колег. Хоча багато людей використовують обідній час для того, щоб вийти зі стресу, подзвонити майстру по ремонту або просто, щоб побути на самоті, роблячи звичкою проводити обід в суспільстві, змусить вас почувати себе більш прив`язаним до колег і отримувати більше задоволення протягом цього періоду дня . Ви не повинні робити це кожен день, проводячи час з колегами хоча б кілька разів на тиждень в період обіду, допоможе вам отримати більше задоволення, ніж коли ви були один. За умови, що ви знаходите час для релаксації, обід з колегами сприяє більш позитивному робочому дню.
- Постарайтеся розслабитися під час обіду і насолодитися бесідою з колегами замість того, щоб поспішати мерщій доїсти, щоб повернутися до своєї роботи. Це час спілкування важливо для відновлення енергії і насправді, принесе більше задоволення, коли ви повернетеся до роботи, не кажучи про те, що ви отримаєте задоволення під час їжі.
- Інший спосіб отримати задоволення під час обіду - це змішати його. Якщо у вас є звичка збиратися на обід зі своїми колегами кілька разів на тиждень, спробуйте поїсти мексиканську, індійську, італійську, або тайську кухню впродовж тижня, так, щоб вам не набридла одна і та ж стара їжа.
6
Робіть перерви. Ще одне важливе заняття, якщо ви хочете отримувати задоволення від роботи - робити перерви в роботі хоча б щогодини. В ідеалі, ви повинні робити 10-15 хвилинну перерву після години-півтори важкої роботи, так, щоб ви могли зібрати сили, відпочити мізками, і також дати відпочинок своєму тілу. Перерва може бути у вигляді 15-хвилинної прогулянки, читання вашого улюбленого сайту чуток, уважне читання поеми з книги, що зберігається на вашому столі, або навіть накидавши швидкий малюнок. Якщо ви занадто прив`язані до роботи, то не будете мати ніякого задоволення.
- Перерви також дають вам до чогось прагнути і стимулюють. Якщо ви скажете собі: «Як тільки я закінчу цей звіт, я піду подивлюся, разом чи досі Джош і Енді з однокімнатної квартири», ви будете більш мотивовані, ніж якщо думаєте: «Як тільки я завершу цей звіт ... я почну наступний ».
- Навіть коротка перерва для відпочинку ваших очей, щоб споглядати, порівнявшись свій сад каменів, або просто подивитися за вікно протягом декількох хвилин, може мати великий вплив на вашу продуктивність, а також на те, скільки задоволення ви отримуєте.

Поради

Намагайтеся не думати про те, яка погана у вас робота. Думайте про те, чому ви працюєте і ваших вигодах.
Якщо ви хочете піти поспати, поставте музику і знайдіть зручне місце і час, коли вас не зможуть раптово розбудити.
Дотримуйтеся здорового глузду при виборі діяльності, якою ви заповнюєте свій час. Вивчайте іноземну мову, фокуси або навіть спробуйте йогу або медитацію (це також допомагає заспокоїтися і розслабитися).
Групові заняття є кращими (наприклад, гра в шахи із співробітником весь день - це буде мотивувати вас приходити в офіс).

Попередження

Ці види діяльності не дозволені на всіх робочих місцях. Спочатку дізнайтеся у начальника або колеги
Роботодавець може дати вам більше звичайної роботи, щоб зайняти вас, якщо він побачить, що ви працюєте не так ефективно. Вам не платять за те, щоб на роботі ви грали в ігри, спали або вивчали фокуси.
Краще всього не робити всіх цих речей, якщо терміни здачі роботи дуже стиснуті або підходять до кінця!
Ніколи не намагайтеся подрімати з будильником. Найгірше, що трапиться - ви втратите 2:00 на сон. Нехай через 30 хвилин вас розбудить колега.

Що вам знадобиться

Пазли (кросворд, судоку, гра в слова і так далі ..)
Невелика подушка
Спокійна музика або звуки
Книга чи література для читання.
Заняття, в яких ви вчитеся новому (кращий вид діяльності)
Настільні ігри для подорожей (легко пакующіеся і не руйнуються при русі)