Як користуватися менструальної чашею
Редагувати користувачем Tatiana Nemets, Maluniu, Arina.Iv і ще одним іншим
Сьогодні, коли людство усвідомлює вплив своєї життєдіяльності на стан навколишнього середовища, використання менструальних чаш може стати альтернативою стандартної гігієні: прокладкам і тампонам. Мало хто знає, але менструальні чаші також несуть істотні вигоди здоров`ю, гігієни, впевненості, комфорту і надежності.Менструальная чаша не вбирає менструальні виділення як, наприклад, тампони, а збирає їх, вона призначена для багаторазового використання, а термін її експлуатації - аж до 10 років. Менструальні чаші в середньому менше протікають, їх дуже зручно використовувати. Крім того, вони несуть в собі менше ризику для здоров`я у порівнянні зі стандартними одноразовими засобами, оскільки до цих пір при їх використанні не спостерігалося синдрому токсичного шоку, вони не призводять до виникнення вагінальних інфекцій, не містять хімікатів або токсинів, таких як діоксин. Подібні чаші використовуються з 1930-х років, вони виробляються з м`якого медичного силікону, гуми або термопластичного еластомеру. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як користуватися менструальної чашею.
Кроки
1
Прочитайте інструкції, що додаються до обраної вами менструальної чаші. Читайте доданий до менструальної чаші буклет, поки не зрозумієте, що готові продовжувати. Ознайомтеся з інформацією про те, як чистити менструальную чашу, а якщо ви ще не вирішили, користуватися їй чи ні, пошукайте інформацію про те, як прийняти таке рішення, щоб прийти до власної думки. І якщо ви ще не придбали менструальную чашу, почитайте про те, як вибрати відповідну.
2
У перший раз спробуйте вставити менструальную чашу у власній ванній. Більшість починає правильно справлятися з даною процедурою тільки після кількох спроб, тому не варто першу процедуру проводити в громадському туалеті. Також, незважаючи на те, що, можливо, вам не терпиться випробувати чашу «всуху», коли у вас немає місячних, робити цього не варто, тому що піхву зазвичай більш змащене, а шийка матки може знаходитися в іншому становищі порівняно з періодом менструації . Тому перша проба повинна проводитися тільки під час місячних.
3
Спробуйте різні методи складання. Додавання в C-подібну форму, демонстроване в інструкціях, для більшості жінок - не найзручніший спосіб. При використанні цього методу найширша частина чаші йде першою. Інший метод (а їх багато) - загинання одного краю вниз. Для виконання такого складання покладіть палець на край чаші і натисніть їм вниз і всередину чаші.
4
Помийте руки з милом і обполосніть чашу, щоб видалити з рук і чаші пил і бруд. Якщо ви будете використовувати мило для менструальної чаші, ретельно її споласкивайте, оскільки попадання мила в вагіну може призводити до дріжджовим інфекцій.
5
Розслабтеся і не напружуйте тазові м`язи. Інакше буде болісно або складно вставити менструальную чашу. Тазові м`язи - це ті, за допомогою яких ви починаєте і зупиняєте сечовипускання. Попрактикуйтесь напружувати і послаблювати ці м`язи, щоб зуміти їх розслабити перед тим, як вставити чашу. Майте терпіння, вперше завжди найважче вставляти чашу, тому не здавайтеся, якщо у вас відразу не вийшло, але якщо ви занадто засмутилися, просто спробуйте пізніше.
6
Займіть комфортне положення. Ви можете спробувати вставити чашу над туалетом. Також можна спробувати присісти у ванній або душі-небудь стоячи, поставивши одну ногу на край унітазу або ванной- або ж лежачи із зігнутими в колінах і розставленими ногами.
7
Знайдіть шийку матки. Вставте палець у вагіну і намацайте шийку матки, яка буде відчуватися як кінчик вашого носа. Це маленьке, м`яке потовщення з поглибленням в середині. Націлювання чаші в напрямку шийки матки вам допоможе. Таким чином ви не заткнете випадково шийку матки чашею і не вставите шийку в чашу. Якщо ви не можете намацати свою шийку матки, можливо, вона дуже високо і, швидше за все не створить жодних проблем.
8
Вставте чашу. Складіть чашу і тримайте її однією рукою (кінчик повинен дивитися вниз). Іншою рукою розсуньте статеві губи і знайдіть вагінальне отвір. Тепер втолкніте чашу всередину під кутом приблизно 45 градусів по відношенню до лобкової кістки, а не прямо. Усередині чаша повинна розгорнутися. Продовжуйте проштовхувати чашу до тих пір, поки вам не буде комфортно з нею. Чаша може переміститися вище або нижче, залежно від особливостей будови вашого тіла.
9
Переконайтеся, що чаша повністю розкрилася. Дотягну до її заснування і перевірте, воно має бути круглим або, принаймні, овальним. Залежно від будови вашого тіла, чашечка може ніколи не відкриватися повністю. Якщо вона не відкрилася, ви можете допомогти їй відкритися вручну. Також можете спробувати виконати кілька вправ Кегеля або провернути чашу по колу за основу. Ще ви можете натиснути пальцем на стінку вагіни, таким чином повітря зможе наповнити чашу, і вона розвернеться. Може виявитися, що вам зручніше тримати чашу ближче до шийки матки, ніж показано в інструкції. Коли чаша буде вставлена, ви можете спробувати злегка потягнути її назовні, щоб переконатися, що утворився вакуум (саме для цього призначені невеликі отвори), саме він дозволяє надійно зафіксувати чашу.
10
Зачекайте близько 12 годин. Якщо у вас рясні місячні, вам може знадобитися частіше спорожняти чашу, так як 12:00 це рекомендований максимум. Для першого разу вам буде потрібно трохи поекспериментувати з чашею, щоб визначити необхідну частоту випорожнень чаші, що запобігає можливі витоки (непогано на цей час підкласти ще й прокладку).11
Вийміть чашу. Напружте м`язи тазу, щоб опустити чашу нижче. Робіть це до тих пір, поки не зможете дотягнутися до кінчика. Покачайте чашу з боку в бік і схопитеся за неї трохи краще, а не тільки за кінчик, і продовжуйте витягати. Легке стиснення верхніх країв допомагає пробити вакуум і полегшує виймання чаші. Коли ви дійдете до вагіни, переконайтеся, що надійно тримайте чашу, щоб уникнути проливання вмісту. Якщо край чаші завеликий для комфортного витягу, за допомогою пальця зігніть його у форму літери C або притисніть його вниз і всередину, щоб вийняти з вагіни. Якщо ви виймаєте чашу над туалетом, можете відразу вилити її вміст, тільки не потрапте собі на руки.12
Спорожните вміст чаші в туалет або раковину. Сполосніть чашу водою і можете використовувати не антибактеріальне мило без ароматизаторів. Щоб очистити отвори чаші від менструальної рідини, нахиліть її під струменем води, щоб вона могла туди потрапити. Ви також можете наповнити чашу водою, прикрити її верх долонею і затиснути чашу так, щоб вода потекла з отворів. Якщо чаша занадто слизька, витріть її насухо і вставте назад.
13
Дізнайтеся, як чистити чашу. Ви можете кип`ятити чашу, використовувати стерилизующие таблетки, протирати спиртом або скористатися іншим методом. Дізнайтеся більше про ці методи і виберете той, який вам краще підходить.
14
Пам`ятайте, що може знадобитися деякий час, щоб звикнути до використання менструальної чаші. Візьміть стільки часу, скільки вам потрібно. Період навчання зазвичай триває близько 3-4 циклів, якщо в результаті ви зрозумієте, що це не для вас, нічого страшного. Якщо ви все ще хочете використовувати багаторазові менструальні вироби, ви можете спробувати тканинні прокладки або морські губки.
Поради
- Принцип роботи менструальної чаші полягає в тому, що вона збирає в собі кров, а не вбирає її як тампон. Тому її можна спорожняти менш часто. Також це означає, що чашу можна вставити тоді, коли менструація ось-ось має розпочатися. Також чашу можна використовувати для сильних виділень слизу.
- Менструальні чаші дуже зручно використовувати під час спортивної діяльності, такий як плавання або йога, без будь-яких негативних наслідків. Тим не менш, не забудьте перевірити, що ваша чаша надійно закріплена, також її краще спорожнити безпосередньо перед фізичною активністю. Ви можете виявити трохи води в чаші після плавання, але це нормально.
- Деякі жінки вважають, що використання мастила полегшує процес вставки чаші. Якщо ви використовуєте мастило, краще її наносити на себе, а не на чашу, інакше вона буде слизькою. Використовуйте мастило виключно на водній основі.
- Зазвичай чаші бувають двох розмірів. Маленькі зазвичай рекомендуються жінкам до 30 років, а великі - жінкам старше 30 років та / або тим, хто народжував природним шляхом. Однак велика чаша однієї марки може відповідати маленькій чаші іншої марки. Тому при виборі менструальної чаші важливо враховувати силу менструальних виділень і особливості своєї анатомії. Ознайомтеся з більш детальною інформацією з підбору чаш.
- Одиночні громадські туалети з раковиною цілком підходять для спорожнення менструальної чаші (якщо ви, звичайно, такі знайдете). Для тих туалетів, в яких немає індивідуальних умивальників, вам потрібно буде носити з собою жіночі вологі серветки і невелику пляшку води, щоб споліскувати чашу, або ж можна скористатися туалетним папером. Також допустимо просто вилити вміст чаші і вставити її назад.
- Якщо ви вважаєте незручним кінчик своєї чаші, ви завжди можете відрізати його частину або весь кінчик. Перевірте, щоб кінець чаші був направлений вниз, не тикав вас, і пам`ятайте, що вам доведеться витягувати чашу тільки за основу.
- Якщо вам незручно використовувати тампони або чаші, але ви все ще хочете використовувати багаторазові менструальні кошти, зверніть увагу на тканинні прокладки. Ви можете придбати їх онлайн або зробити самі.
- Якщо ви використовуєте ковпачок в контрацептивних цілях, він також може зійти за менструальную чашу (вони дуже схожі)! Тим не менш, для продовження терміну життя вашого ковпачка, його можна використовувати як чашу тільки в тому випадку, якщо він зроблений з силікону, а не гуми.
- Ви можете зберігати менструальную рідина в баночці і допомогти своїм рослинам. Склад менструальної крові може бути корисний для різних цілей. Зокрема, при розведенні водою він служить енергетичним добривом для домашніх і садових рослин.
- Якщо використання багаторазової менструальної чаші вас пригнічує, існують ще й одноразові, які складаються з кільця і пластикового пакетика, а вставляються так само, як і ковпачки.
Попередження
- У дні рясних кровотеч повна чаша може протікати. Носіння додаткових прокладок і більш часте випорожнення чаші в ці дні можуть допомогти.
- Намагайтеся при вийманні підтримувати вертикальне положення чаші, щоб не пролити вміст.
- Не турбуйтеся, якщо ваша подруга почуває відразу до ідеї менструальних чаш. Деякі відкриті для цієї ідеї, інші ж - ні. Хороший спосіб відкрити розмову на цю тему, запитавши: "Ти чула про менструальних чашах?" Таким чином ви можете дізнатися загальне ставлення до ідеї використання чаш і зрозуміти чи варто радити їх використання і ділитися чи своїм досвідом.
- Менструальні чаші не є контрацептивною засобом і їх необхідно виймати перед сексуальним контактом. Однак одноразові менструальні чаші можна використовувати під час сексу поряд з контрацептивами.
- Не забувайте про вставленої менструальної чаші. Спустошуйте її кожні 12 годин. Якщо ви залишите її довше, ніж на 12 годин, будьте готові до будь ознаками можливої інфекції. Незважаючи на те, що випадки синдрому токсичного шоку при використанні чаш не були зареєстровані, якщо ви помітили які-небудь з його симптомів, негайно зверніться за медичною допомогою.
- Чи не заморачивайтесь про те, щоб фактичне розташування чаші у вас всередині відповідало малюнку в інструкції. Найважливіше - це, щоб чаша не протікав, а вам було з нею комфортно (ви не відчували її). Залежно від форми вашої вагіни і розташування шийки матки, чаша може розташовуватися вище або нижче. Коли ви її вставите, ймовірно, вона пересунеться в потрібне місце самостійно.
