Як навчитися кататися на велосипеді без рук
Їзда на велосипеді без рук здатна доставити масу задоволення, але може призвести до травм, якщо ви недостатньо тренувалися або неуважні!
Кроки
1
Спробуйте їздити, притримуючи кермо однією рукою. Ви можете помітити, що їздити з лівою або правою рукою вам значно зручніше, ніж навпаки. Поступово, якщо ви продовжите тренуватися, вам буде легше це робити.
2
Якщо ви вже відчуваєте себе досить впевнено при їзді з однією рукою, то пробуйте прибирати з керма обидві руки на кілька секунд. Тримайте руки близько до керма, щоб бути в змозі схопити кермо і не впасти при виникненні непередбаченої ситуації.
3
Якщо ви готові спробувати, знайдіть відкритий і вільний ділянку дороги з невеликим ухилом. Ухил дозволить вам скочуватися вниз і підтримувати мінімальну швидкість без крутіння педалей.
4
Тримайте свій центр ваги якомога нижче. Перемістіть всю свою вагу на сидіння і педалі перед тим, як відпустити кермо.
5
Відпустіть кермо, але спочатку тримайте руки тільки в парі сантиметрів вище нього. З цього положення ви легко зможете відновити контроль над ситуацією, взявши в руки кермо, в разі потреби.
6
Потренуйтеся їздити прямо, поступово, коли ви будете почувати себе досить впевнено, пробуйте повертати, нахиляючи тіло.
7
Для того, щоб повернути при їзді без рук, перемістіть нижню частину вашого тіла в напрямку бажаного повороту. При цьому намагайтеся утримувати велосипед колінами і тримати верхню частину тулуба прямо. Допомагає розворот колін у напрямку повороту.
Поради
- Їзда без рук повністю заснована на хорошому почутті рівноваги: спробуйте не робити різких рухів, якщо ви відчуваєте, що можете впасти. Невеликі зміни положення тіла в даному випадку дуже ефективні.
- Їздити без рук на низькій швидкості набагато складніше, ніж на нормальній, як і при їзді на велосипеді з використанням рук, ви знаходите більшу стабільність при наборі певної швидкості.
- Навчитися їздити без рук на певних типах велосипедів (наприклад, BMX) вкрай складно. На маленькому велосипеді ваш центр ваги виявляється нижче, але вони також воліють і самостійно повертати.
- Максимально піднявши сидіння і домігшись повного випрямлення однієї ноги в той час, коли інша знаходиться в зігнутому стані, можна істотно підвищити стійкість. Крім того, необхідний контроль над велосипедом можна знайти, затиснувши раму між ногами.
- Завжди надягайте шолом і, можливо, захисні рукавички, якщо ви йдете на тренування! Краще тренуватися на м`якій поверхні, так як ви можете впасти (і не раз).
- Коливання велосипеда вперед-назад під час крутіння педалей ви можете значно обмежити за рахунок напруження м`язів передньої черевної стінки.
- Звертайте увагу, куди спрямовані ваші коліна. Це дійсно впливає на вашу стійкість. Ви можете використовувати поворот колін для того, щоб відновити втрачену рівновагу.
- Керованість поліпшується на швидкості 15-20 км / год.
- Педалі з фіксатором допомагають утримувати контроль над велосипедом при їзді без рук.
- Переконайтеся, що ви перебуваєте в стані душевної рівноваги.
Попередження
- У деяких країнах (наприклад, в Австралії) їзда на велосипеді без хоча б однієї руки на кермі заборонена законодавчо.
- У вітряний день їздити на велосипеді без рук значно складніше.
- Будьте уважні і не робіть дурниць.
- При їзді без рук уникайте крутих поворотів і будьте особливо обережні на мокрій дорозі.
- Не намагайтеся вчитися на траві. Їздити по траві дуже складно, так як вас завжди кидає з боку в бік. Краще вчитися на рівній і однорідної поверхні.
- Уникайте вибоїн і нерівностей.
- Само собою, потрібно одягати шолом, якщо ви збираєтеся кататися на велосипеді. Якщо ви збираєтеся кататися без рук (особливо, якщо це ваш перший раз), варто захопити захист для ліктьових і колінних суглобів.
- Поки ви тільки вчитеся, не піддавайте себе додаткової небезпеки і обов`язково використовуйте спеціальний захист.
