Як надіти бандаж
Чашка - це елемент спортивного обмундирування, призначеного для захисту яєчок від травм шляхом розподілу сили удару по всій лобкової кістки, захищаючи від удару по м`яких тканин. Чашки бувають різних розмірів для дорослих і дітей, і різних стилів залежно від виду спорту, якого призначаються. Незалежно від розміру або типу, все чашки носяться однаково. Єдина різниця в тому, як їх закріпити: носити їх з повсякденним нижньою білизною і атлетичних бандажем або в спеціальних спортивних шортах з кишенею.
Кроки
Метод 1 з 2: З повсякденним нижньою білизною
1
Виберіть нижню білизну, що сидить щільно, але не туго.- Якщо нижню білизну занадто вільне, воно не буде сидіти на вас правильно і може зминатися в купу під чашкою і викликати роздратування.
- Зайвий матеріал під чашкою може перешкоджати її правильній роботі.
2
Одягніть атлетичний бандаж поверх нижньої білизни.- Атлетичний бандаж так само повинен щільно облягати, щоб утримувати всі елементи разом.
- Зігніться, присядьте і зробіть кілька практичних рухів, щоб упевнитися, що бандаж сидить зручно і не стримує ваші рухи.
3
Вставте чашку в кишеню бандажа.- Верхня частина чашки повинна упиратися в лобкову кістку і повністю покривати ваші яєчка.
- Якщо ваші яєчка не покриті повністю, підберіть більш велику чашку.
- Зігніться, присядьте і зробіть кілька практичних рухів, щоб упевнитися, що чашка стоїть на місці і не тисне, стягує або треться об стегна.
- Перевірка чашки в русі є кращим способом визначити, як її надіти.
Метод 2 з 2: З атлетичним нижньою білизною
1
Одягніть атлетичний бандаж під нижню білизну, якщо ви використовуєте компресійні шорти, в яких немає вбудованого кишені.- Пропустіть цей крок для білизни з вбудованим кишенею.
2
Виберіть компресійні шорти або спортивні труси, які сидять щільно, але не дуже туго.- Як і при виборі повсякденного білизни, слід звертатися увага на правильний підбір розміру, щоб білизна забезпечувало фіксацію, але не давило і не викликало роздратування.
- Зігніться, присядьте і зробіть кілька практичних рухів, щоб упевниться, що нижня білизна сидить зручно і не сковує ваші рухи.
3
Вставте атлетичну чашку в кишеню атлетичної нижньої білизни або компресійних шортів.- Якщо у ваших компресійних шортах немає атлетичної кишені, вставте чашку в кишеню бандажа під компресійними шортами.
- Верхня частина чашки повинна упиратися в лобкову кістку і повністю покривати ваші яєчка.
- Якщо ваші яєчка не покриті повністю, підберіть більш велику чашку.
- Зігніться, присядьте і зробіть кілька практичних рухів, щоб упевнитися, що чашка стоїть на місці і не тисне, стягує або треться об стегна.
Поради
- Для більшої підтримки, носіть поверх нижньої білизни і чашки штани або шорти з спандекса.
Попередження
- Уникайте використання старомодних плоских чашок. Вигнута чашка анатомічно правильна і, врешті-решт, більш комфортна. А так же переконайтеся, що ваша чашка не тисне, а якщо тисне - візьміть більш велику чашку.
- Носіть бандаж безпосередньо на тіло, а не на щільне білизна. Нижня білизна під бандажем може перешкоджати чашці щільно прилягати до тіла. Якщо ви хочете надіти що-небудь під бандаж, надягайте тільки тонкі нейлонові, поліестерові або спандексовие труси.
- Переконайтеся, що ваша чашка-протектор щільно прилягає до тіла. Занадто вільно сидить чашка може врізатися і заподіяти вам майже стільки ж болю і травм, і без неї.
- Майте на увазі, що деякі атлетичні шорти, в яких є вбудовані кишені для чашки, не дають чашці щільно прилягати до тіла. Ви повинні носити дійсно обтягуючі шорти поверх бандажа, щоб забезпечити щільне прилягання.
- Не використовуйте набивання у вашій чашці. Додаткова набивка може перешкоджати чашці розподіляти вплив належним чином.
Що вам знадобиться
- Добре облягає нижню білизну (опціонально)
- Бандаж (опціонально)
- Атлетична нижню білизну (опціонально)
- Атлетична чашка