Як отримати чорний пояс з карате
Якщо ви займаєтеся карате, перше питання, яке люди будуть вам задавати при знайомстві «У вас чорний пояс?». Чорний пояс - міжнародний символ експерта бойових мистецтв і одна з цілей в кар`єрі карате.
Кроки
1
Приєднуйтеся до клубу карате. Знайдіть клуб з інструкторами, які допоможуть вам знайти натхнення. Виберете час і дні для тренувань, які підходять вам.
2
Переконайтеся, що ваш сенсей зможе допомогти вам досягти рівня, гідного чорного пояса, так як він сам повинен знати, чому потрібно навчитися і які труднощі подолати. Сенсей повинен мати чорний пояс і досвід роботи з учнями.
3
Тренуйтеся двічі на тиждень. Тренуючись один раз на тиждень досягти рівня чорного поясу практично неможливо. М`язова пам`ять слабшає за 7 днів, через що учням доводиться освоювати руху заново на кожному тренуванні. Тренування двічі на тиждень - мінімум необхідний для досягнення рівня чорного поясу, а тричі - ідеальний графік.
4
Чи не перенапружуйтеся. Тренування 4-7 разів на тиждень виснажать вас перш, ніж ви освоїте необхідні навички. М`язам потрібен відпочинок, а його відсутність може викликати травми і підвищену втому.
5
Займайтеся будинку. Практикуйте ката, розтяжки, виконайте кілька силових вправ, спробуйте повторити комбінації, вивчені під час тренування. Працюйте над помилками, на які вам вказав сенсей.
6
Прислухайтеся до всього, що говорить вам інструктор. Деякі учні засмучуються, коли їм вказують на їх помилки, але тільки ті, хто прислухається до зауважень і працює над собою, можуть досягти рівня чорного пояса.
7
Звертайте увагу на зауваження, які інструктор робить іншим учням, і використовуйте їх, щоб поліпшити свою техніку.
8
Беріть участь у змаганнях. Кожен турнір - це шанс підвищити свій рівень. Учні, які беруть участь у змаганнях, розвивають свої навички швидше.
9
Підходьте до досягнення чорного поясу поетапно. Цей процес займає багато років, і кінцева мета може здаватися недосяжною на початку навчання. Сконцентруйтеся на найближчих цілях, наприклад, вивченні певного руху або підготовці до наступного змагання.
10
Будьте терплячі. В середньому для досягнення рівня чорного поясу карате потрібно тренуватися 4-5 років. Час, який вам знадобитися щоб освоїти всі необхідні навички, залежить від безлічі факторів: вашого віку, фізичних здібностей, статури, координації, кількості тренувань, уважності на заняттях, а так само від видів спорту якими ви раніше займалися.
11
Відвідуйте всі події, семінари та секції, які будуть проводитися у вашому або інших клубах. Присутніми на всіх зборах.
12
Слідкуйте за своїм тілом. Ваше тіло - інструмент, і його потрібно тримати в хорошому стані. Не паліть, що не приймайте наркотики. Замість цього дотримуйтеся здорової дієти і пийте багато води.
13
У разі травми негайно зверніться до лікаря. Невелика травма без необхідного лікування може перерости в серйозну проблему. Травми майже завжди можна вилікувати за наявності своєчасної допомоги.
14
Ви не завжди будете успішні. Всі спортсмени проходять через періоди, коли їх тренування здаються марними і прогрес зупиняється.
15
Заводите друзів в додзьо. Ключ до успіху в карате - не кидати тренування протягом багатьох років. Друзі допоможуть вам залишатися зацікавленими.
16
Займайтеся кількома видами спорту. Ви зможете розвинути свої м`язи ще краще, якщо будете займатися спортом крім карате. Спробуйте записатися на секції футболу, плавання, гімнастики, танців, атлетики або відвідуйте тренажерний зал.
17
Ніколи не здавайтеся!
Поради
- Спочатку ви будете просуватися по розрядах кожні кілька місяців, але з кожним разом досягнення наступного розряду буде займати все більше часу, аж до 6-12 місяців. Досягнення чорного поясу займають багато років.
- У карате існують 2 види розрядів: «кю» і «дан». «Кю» означає «учень». Номер в Кю означає, скільки розрядів учневі залишилося до чорного пояса. Наприклад, учневі з розрядом другий кю потрібно набрати 6 розрядів до чорного пояса. Більшість стилів мають 10 кю розрядів, але деякі мають більше або менше.
- Дан - це розряди вище чорного поясу їх номери мають протилежне значення номерами кю. Друге дан - це розряд на 6 вище чорного пояса.
- Більшість стилів мають 10 дан розрядів, але п`ятий розряд вважається максимальним. Щоб досягти 5-го дан розряду, потрібно тренуватися більше 20-ти років. Розряди даний вище 5-го присуджуються за особливі заслуги в спорті.
- Кожен стиль має свою систему поясів. Спільним є білий пояс - перший пояс учня. Решта пояса можуть бути різних кольорів і в різному порядку. Вони можуть бути жовті, помаранчеві, червоні, зелені, сині, бузкові й коричневі. У деяких стилях червоний пояс знаходитися відразу перед чорним поясом, в той час як в інших він може перебувати відразу після білого.
- Дуже важливо слідувати вказівкам.
- Багато стилів мають розряди, по досягненні яких присуджується смугастий пояс. Це часто використовується в дитячих секціях для похвали учнів.
Попередження
- Після отримання чорного пояса з`являються інші проблеми. Багато людей втрачають інтерес і концентрацію. Важливо мати цілі в карате і після досягнення рівня чорного пояса.
- Чорний пояс - це не кінець вашої подорожі, а початок. Після отримання чорного пояса по-справжньому серйозне навчання може розпочатися.
- Багато клубів встановлюють мінімальний вік необхідний для отримання чорного пояса. Інші присуджують дітям «молодший» чорний пояс і пізніше тестують учня заново.
