Як прийти в себе в перший тиждень після пологів
Пологи змінюють життя жінки. Багато майбутніх мам живуть у страху перед пологами і післяпологовим періодом. Однак, пізніше не буває часу на подібні думки і страхи, тому що поруч вже немає лікарів і медсестер і потрібно піклуватися про безпорадному новонародженій дитині. Усвідомлення того, що разом з першою радістю доведеться пройти і багато труднощів, може допомогти підготуватися до цього непростого періоду життя.
Кроки
Метод 1 з 5: Відновлення після пологів
1
Врахуйте, що пологи у всіх проходять по-різному. Деякі жінки швидко приходять до тями, інші ж витрачають останні сили, щоб хоч якось увійти в нормальне русло.- У всіх породіль спостерігаються післяпологові кровотечі, які дуже рясні в перші дні. Однак після першого тижня кровотеча зменшується.
- Всі жінки, в незалежності від того чи була проведена операція кесаревого розтину або пройшли природні пологи, відчувають біль, набрякання, спустошеність. Всі болі повинні відпустити вже до початку другого тижня, особливо в місцях швів, які, в принципі, можна заспокоїти різними засобами.
2
Після кесаревого розтину жінки відновлюються довше. Після операції складно пересуватися, відчувається біль у місці шва особливо в перші дні.- З таким швом не можна піднімати важкі речі. Не рекомендується весь час лежати в ліжку. Рухайтеся частіше, так покращиться циркуляція крові і шов заживе швидше.
3
Спазми. Після пологів матка починає скорочуватися в розмірах, в цей період можуть спостерігатися спазми. Даний процес називається інволюцією і може тривати до шести тижнів.- Спазми спостерігаються в перший або другий день після пологів, але вже до кінця першого тижня повинні відпустити.
- Не хвилюйтеся, якщо кожен раз, коли годуєте дитину грудьми, також помічаєте болі в животі. Грудне вигодовування стимулює скорочення матки, що прискорює процес відновлення.
- Не варто викликати лікаря через таких болів. Знеболюючі таблетки або легкий масаж допоможуть їх позбутися. Однак, якщо дискомфорт спостерігається більше тижня і біль стає нестерпним, потрібно звернутися до лікаря.
4
Живіт піде, але не відразу. Не думайте, що ваша фігура відновиться відразу ж після пологів. Багато жінок скаржаться на те, що все ще виглядають вагітними, навіть після пологів. Звичайно ж, відразу після пологів ви втратите кілька кілограмів, проте для того, щоб повернутися до допологового станом вам знадобляться місяці. Це довгий процес і ви не повинні забивати собі цим голову в перші дні після пологів.
Метод 2 з 5: Зв`язок з дитиною
1
Починайте будувати відносини з дитиною. Навіть якщо ви відчуваєте себе виснаженою, важливо відразу ж почати налагоджувати відносини з дитиною.- У багатьох пологових будинках лікарі відразу після пологів кладуть дитину на груди матері, щоб вони обидва відчули зв`язок.
- Рекомендується почати годування грудьми будучи в пологовому будинку, так як у випадку виникнення будь-яких проблем, лікарі та медсестри допоможуть вам.
2
Грудне вигодовування вимагає терпіння.- Якщо ви годуєте грудьми, то, напевно, помітили, що на годування йде дуже багато часу. Новонароджені дуже повільно смокчуть груди, крім того під час їжі вони можуть і заснути.
- Навіть якщо ви вибрали годування з пляшки, вам все одно потрібно створити контакт з малюком. Тримайте його на руках під час годування.
- Шкірний контакт дуже важливий. Для цього частіше укладайте дитину на груди, дайте йому послухати як б`ється ваше серце. Згідно з дослідженнями, такий контакт може сприяє розвитку дітей і особливо рекомендується для недоношених дітей або народжених з недостатньою вагою.
Метод 3 з 5: Режим дня
1
Будьте готові до того, що ваш режим дня повністю поміняється. Перші дні після пологів складаються з нічних годувань, постійних замін підгузників і коротких Пересип.- Новонароджені зазвичай сплять цілодобово. Вони можуть ненадовго прокинутися в будь-який час доби, при цьому циклічність у їх неспанні не спостерігається. Це означає, що вони не будуть прокидатися щодня в один і той же час. Неможливо передбачити, яким буде наступний день.
- Цикли годування можуть відрізнятися. Новонароджені на грудному вигодовуванні можуть вимагати їжу кожні 1,5 або 2 години, в той час як діти на штучному вигодовуванні потребують їжі кожні 3-4 години.
2
Дотримуйтеся гнучкого розпорядку дня. Найкраще, що ви можете зробити, це не зациклюватися на жорсткому графіку.- У цей період вам доведеться навчитися розуміти «мову» вашої дитини. Як він дає знати, що зголоднів або хоче спати? Як допомогти йому відригнути?
- Поставивши режим дитини в певні рамки (наприклад годувати строго через кожні дві години), ви створите стресову ситуацію для себе і малюка. Дітей на грудному вигодовуванні краще годувати по мірі їх вимоги. Відповідно до думки лікарів, грудне молоко легко засвоюється і тому малюки можуть повторно захотіти їсти вже через 90 хвилин.
- Не встановлюйте строгий режим, навчитеся розуміти малюка, таким чином ви ввійдете в природний режим, відповідний як і вам, так і вашій дитині.
Метод 4 з 5: Поєднуйте обов`язки
1
Вашим пріоритетом повинні стати відпочинок, відновлення та створення нових відносин. У перші тижні після пологів, домашні справи будуть вам здаватися нездійсненними. Не завантажуйте себе пранням купи білизни або частим приготуванням їжі. Присвятіть перші дні після народження дитини відпочинку, відновленню та налагодженню контакту з дитиною.
2
Навчіться приймати допомогу від інших. Якщо друзі та рідні хочуть вам допомогти, не відмовляйтеся. Однак, ви не зобов`язані приймати постійний потік гостей. Не соромлячись, говорите друзям, що вам потрібно відпочити і, що ви їм обов`язково повідомте, коли будете готові прийняти гостей. Перші тижні після народження малюка вам і вашому чоловікові потрібно присвятити дитині, звикнути до поняття «сім`я» і навчитися піклуватися один про одного.
Метод 5 з 5: Емоційні зміни
1
Зверніть увагу на свою першу реакцію. Надзвичайно емоційним буде момент, коли ви вперше візьмете дитину на руки. Багато жінок кажуть, що коли дивляться на дитину вперше, їх переповнює почуття любові. Інші ж вважають, що для того щоб між матір`ю і дитиною з`явилася зв`язок, потрібно набагато більше часу і це цілком природно.- Також цілком природно, що між вами і малюком не спостерігається «любов з першого погляду», особливо якщо пологи були складними. Почуття можуть прийти поступово, у міру того, як ви навчитеся приймати цього чудового чоловічка, а також відчувати себе батьком або опікуном.
2
Підготовка до емоційних стрибків. Після повернення з пологового будинку додому, на третій чи четвертий день ви можете відчути, що вас переповнюють різні почуття. Багато жінок виглядають сумними і сумними - це нормально і зовсім не говорить про післяпологової депресії. Скоріше це вказує на гормональні зміни в організмі жінки.
3
Поважайте почуття чоловіка. Запам`ятайте, що не ви одна зіткнулися з великими змінами в житті. Ваш чоловік, також переживає серйозне зрушення в житті, він вчиться сприймати вас і свою нову роль у сім`ї. Це період вашого зближення, важливо не залишити його в стороні. Залучіть його в догляд за дитиною, так ви разом навчитеся бути батьками.
