Як вести щоденник вагітності
Вагітність - це дуже важливий час у житті жінки. Це період, під час якого відбувається безліч різноманітних змін, від фізичних змін у вашому організмі до змін вашого внутрішнього стану і способу життя. Можливо, ви захочете записати всі ці зміни, які відбуваються у вашому житті, щоб пізніше спокійно все обміркувати. За допомогою наших рад та правильного планування ви зможете легко почати вести щоденник вагітності і зафіксувати всі ті хвилюючі почуття і відчуття, які будете відчувати під час вагітності.
Кроки
Метод 1 з 3: Починаємо вести щоденник
1
Зберіть в одному місці все, що вам знадобиться для ведення щоденника. Щоб почати вести щоденник вагітності вам знадобиться безліч різних речей. Якщо ви зберете їх все заздалегідь і твердо вирішите, що будете вести щоденник, ви зможете виконати свій план і створити чудовий щоденник. Без деяких речей ви не зможете обійтися, а інші можна буде додати за бажанням, щоб зробити ведення щоденника більш захоплюючим. Ось деякі ідеї:- Якщо ви хочете писати журнал від руки, візьміть зошит або блокнот у твердій обкладинці. Постарайтеся знайти зошит або блокнот з нелінійованому папером.
- Візьміть подарунковий папір, щоб прикрасити свій щоденник. Вам також знадобляться клей, ножиці, олівці, маркери та інші канцелярські приладдя, які ви будете використовувати для створення щоденника.
- Вам знадобиться фотокамера, щоб відобразити важливі події, які відбудуться під час вагітності.
- Вам знадобиться комп`ютер, якщо ви збираєтеся вести щоденник в електронній формі - у вигляді блогу чи відеоблогу.
2
Розділіть свій щоденник на три частини. Самий розумний спосіб організувати ваш щоденник вагітності - це розділити його на три частини, по одній на кожен триместр вагітності. На початку кожного триместру розмітьте свій календар і використовуйте його, щоб записати всі важливі моменти вагітності, такі як:- Коли ви дізналися про те, що вагітні
- Перший раз, коли ви відчули рух вашого малюка
- Коли ви розповіли про вагітність батькам
- Коли ви вперше відвідали доктора
3
Почніть вести щоденник відразу, як тільки ви дізналися про свою вагітність, тоді у вас вийде зафіксувати всі події. Щоб бути впевненою, що ви нічого не упустили, починайте писати якомога раніше. Якщо ви відкладіть записи на потім, то може виявитися, що дрібні деталі стерлися з вашої пам`яті.- Напишіть, як ви дізналися про те, що вагітні. Ви дізналися про це від доктора, зробили тест на вагітності, або вам підказала це інтуїція?
- Якщо є можливість, сфотографуєте позитивний тест на вагітність. Вагітність була запланованою? Що ви відчули, коли дізналися про вагітність? Як сприйняв новину батько майбутньої дитини? Як поставилася до цього ваша сім`я?
4
Напишіть у щоденник вашу біографію, щоб розповісти трохи про себе. Якщо ви напишіть трохи про себе, то вам буде простіше згадати цей момент свого життя, коли ви будете перечитувати свій щоденник пізніше. Інформація про себе допоможе вам подумки повернутися назад і згадати, як ви ставилися до життя в той момент, коли почали вести свій щоденник.- Згадайте всі важливі віхи свого життя і важливі рішення, які були у вашому житті, напишіть про них і поясніть, чому ви їх зробили.
- І нарешті, як останній важливий етап своєї біографії, запишіть, як ви вирішили народити малюка.
5
Відведіть певний час у своєму розпорядку дня, яке ви посвітити заповнення щоденника. Якщо ви виберете конкретний час для ведення щоденника, це допоможе вам слідувати своїм власним графіком і додавати записи в щоденник регулярно. Спочатку вам буде нелегко викроїти час на записи у своєму щільному розкладі повсякденних справ, але з часом ви почнете сприймати час написання щоденника як приємний привід зробити паузу серед круговерті денних турбот.- Якщо у вас є час, і сильні почуття просто переповнюють вас, робіть записи в щоденнику кожного разу, коли ви хочете описати свій емоційний стан.
- Якщо у вас багато справ і обов`язків, відзначайте важливі події в календарі, який ви помістили в початок кожного триместру. Постарайтеся знайти час для записів, принаймні, раз на тиждень або частіше, коли ви відчуєте бажання зробити запис.
6
Пишіть, щонайменше, 15-20 хвилин, щоб у вас було достатньо часу для опису деталей. За 15 хвилин у вас з`явиться можливість подумати про такі речі, які не встигнуть прийти в голову за 3 хвилини. Пишіть про все, що прийде в голову, від опису своїх почуттів, розповіді, що відбувається під час вагітності з вами і вашими близькими, до опису змін, які ви відчуваєте в собі.- Коли ви почнете писати, потрібні слова самі прийдуть в голову.
Метод 2 з 3: Про що ж писати
1
Пишіть про свої почуття, і у вас вийдуть замітки, що відображають ваш спосіб мислення під час вагітності. Ваші почуття - ось практично невичерпне джерело натхнення для щоденника. Під час вагітності настрій може мінятися дуже швидко. Ви можете стати більш чутливою і, можливо, більш нервовою, ніж зазвичай. Напишіть про ці почуття:- Що робить вас щасливою?
- Чому ви плачете?
- Що вас дратує?
2
Зафіксуйте на папери зміни, що відбуваються у вашому тілі. У вашому організмі будуть відбуватися значні зміни. Якісь зміни можуть радувати вам, але іноді жінкам доставляє занепокоєння збільшується вага. Запишіть все, що з вами відбувається, і пізніше, після народження дитини, у вас буде можливість подумати про це.- Чи виріс живіт?
- Набрякають чи руки або ноги?
- Чи не здається вам, що ніс став більше?
- А ваша груди?
- Ви відчуваєте нудоту?
3
Подумайте про зміни, які відбуваються у вашому житті. Опис змін, що відбуваються в житті, може допомогти вам правильно розставити пріоритети в щоденних справах. Вагітність змушує вас переглянути свій режим, враховуючи потреби іншої живої істоти. Задумайтесь над тим, як ви змінили своє життя, виходячи з того, що потрібно вашому організму і майбутньому малюкові.- Як ви поєднуєте роботу і вагітність?
- Ви змінили своє харчування?
- Кинули ви палити?
- Ви втомлюєтеся більше, ніж зазвичай?
4
Опишіть свої страхи. Нерідко вагітна жінка починає боятися чого-небудь? Запишіть свої страхи, що стосуються пологів або здоров`я малюка. Коли ви викладете свої страхи в письмовому вигляді, то зможете краще зрозуміти, чи мають вони під собою підставу або абсолютно безпідставні.- Ви турбуєтеся про те, як буде протікати вагітність?
- Ви боїтеся, що дитина може народитися хворим?
- Ви хвилюєтеся про те, чи зможете стати хорошою мамою?
5
Висловіть на папері свої очікування. Якщо ви напишіть свої очікування, то зможете краще зрозуміти багато вони значать для вас. Багато батьків підспудно очікують чогось визначеного, починаючи від статі дитини і закінчуючи зовнішністю.- Якщо ви ще не знаєте стать майбутнього малюка, як ви думаєте, хто у вас народиться - хлопчик чи дівчинка?
- На кого буде схожий ваш малюк?
- Ви очікуєте, що ваш малюк буде спокійним або непосидючим?
6
Запишіть свої сни. Сни дозволяють дізнатися, що відбувається у вашій підсвідомості. Багато людей вірять, що сни правдиво відображають ті думки і почуття, які недоступні вашій свідомості під час неспання. Запишіть повідомлення, які посилає вам підсвідомість, і спробуйте їх зрозуміти.- Подивіться, збуваються ваші сни, і чи мають вони відношення до вашої реальному житті.
7
Напишіть листа вашому малюкові. Лист своєму малюкові - це хороший спосіб висловити ваші почуття по відношенню до майбутнього материнства. Ця вправа допоможе заздалегідь почати любити майбутнього малюка.- Будьте чесною і щирою.
- Напишіть дитині про ваших думках і почуттях.
- Постарайтеся висловити, наскільки сильно ви очікуєте його появи, чого ви лякайтеся й інші ваші почуття.
8
Спробуйте придумати ім`я для малюка. Якщо ви досі не вирішили, як назвете майбутньої дитини, знайдіть джерело ідеї для імені малюка у вашому житті, книгах, мистецтві чи спеціальної книги вибору імені малюка. Якщо ви будете записувати свої думки про вибір імені, це допоможе вам вибрати гарне ім`я, оскільки ви опишіть причини вибору, думки і почуття, які ви відчуваєте у відношення кожного імені з вашого списку. Якщо ви вже зробили вибір, напишіть про це.- Як ви вибрали це ім`я? Хто зробив вибір?
- Ви назвали дитину на честь кого-небудь і чому?
Метод 3 з 3: Додайте до записів щось ще
1
Зробіть фотографії та вклейте їх в щоденник в якості ілюстрацій. Фотографії розповідають краще, ніж тисячі слів, і якщо ви додасте в свій щоденник безліч знімків, то у вас будуть наочно відображені всі особливі події. Якщо у вас буде з собою фотоапарати, ви зможете самі робити знімки або просити інших, щоб вони сфотографували вас.- Багато жінок додають у свій щоденник різноманітні фотографії, в тому числі УЗД-знімки малюка і фотографії, що показують, як живіт збільшується в розмірах у міру зростання малюка.
- Сфотографуйте місця, де ви побували під час вагітності.
- Фотографуйте свій живіт раз на тиждень, щоб наочно постежити, як він росте.
- Якщо ви влаштовуєте вечірку до народження малюка, зробіть знімки і підпишіть, хто брав у ній участь.
- Якщо в ваш щоденник неможливо додати матеріальні об`єкти, фотографії допоможуть вам внести в щоденник різноманітність і додати динаміки в ваші записи.
2
Додавання в щоденник матеріальних об`єктів зробить ваші записи більш інформативними і цікавими. Незалежно від того, чи зможете ви додати це в свій щоденник, деякі речі необхідно зберегти. Є речі, які мають велике символічне значення для вас і вашої родини, і їх варто зберегти для прийдешніх років.- Ось деякі речі, які варто зберегти: запрошення на вечірку перед народженням малюка, вітальні листівки, аркуш паперу або серветка, де ви накидали список можливих імен і навіть ярличок з ім`ям малюка, який на нього надінуть в пологовому будинку.
- Як ми вже писали вище, в деяких щоденниках є місце, щоб додати ці речі, а в інших - ні. Якщо ви не можете вставити в свій щоденник ці речі, то перепишіть з них дати та іншу інформацію, а потім сфотографуйте їх і додайте в записі ці фотографії.
- Ви можете взяти подарункову коробку або шкатулку і зберігати в ній всі пам`ятні речі, які неможливо вставити в щоденник.
3
Щоб зробити щоденник більш цікавим, напишіть в ньому про своїх рідних і друзів. Додайте в щоденник фотографії рідних або створіть генеалогічне древо для вашого малюка. Дайте рідним і друзям можливість написати невеликі послання для вашого майбутнього малюка. Покладіть їх у спеціальних конверт і помістіть в щоденник.- Як чудово буде, коли ваш малюк з`явиться в цьому світі, де його вже люблять і чекають безліч близьких людей.
4
Додайте в щоденник аудіо- та відеозаписи. Знімайте відео або записуйте аудіозаписи під час вагітності, щоб додати у ваш щоденник більше елементів реального життя. Багато років по тому ці записи допоможуть вам повернутися в минуле і пригадати найдрібніші деталі вашої вагітності.- Ви можете записати відео і аудіо на CD або DVD і показати своєму малюкові, коли він підросте.
- Запишіть музику, яка вам подобається, або ті мелодії, які ви включали для свого малюка, коли він ще був у вашому животі. Покладіть диск в конверт і приклейте в щоденник.
5
Запишіть у щоденник, як народився ваш малюк. Ви старанно й скрупульозно записували всі події під час вагітності, так що просто необхідно описати і народження дитини! Народження дитини - це кульмінація, завершення вагітності, і часто цей досвід має вирішальне значення і кардинально змінює життя молодої мами. Включіть у свій щоденник такі подробиці:- Де і коли народилася дитина.
- В яких обставин ви відчули перші сутички?
- Хто відвіз вас в пологовий будинок?
- У вас були природні пологи або кесарів розтин? Чи застосовували епідуальную анестезію?
- Як довго тривали пологи, і про що ви думали в цей час?
- Що ви відчули, коли вперше побачили свого малюка?
6
Сфотографуйте новонародженого. Зробіть знімок новонародженого і помістіть ці фотографії на останніх сторінках вашого щоденника. Всі ці записи і фотографії будуть безцінні для вас, коли через роки ви відкриєте свій щоденник і згадайте цей період свого життя.- Прийде день, коли ви зможете показати ці знімки своїй дитині і згадати, як він чи вона виглядали, коли з`явилися на світ.
