Як збільшити приплив крові до мозку
Кровообіг має найважливіше значення для мозку. Кров постачає мозок глюкозою, яка використовується в якості енергії. Приблизно 20% крові від кожного удару серця використовується мозком. Порушення кровообігу буквально на одну секунду тягне за собою пошкодження мозку! Важливість крові для мозку неможливо переоцінити. У даній статті містяться поради щодо збільшення припливу крові до мозку, отже, по зміцненню здоров`я та вироблення енергії.
Кроки
1
Займайтеся аеробікою. Чи є кращий спосіб збільшити приплив крові до мозку, ніж вправи для зміцнення серця? Будь то біг підтюпцем, танці, заняття спортом, сексом, боротьбою, ви підвищите частоту серцебиття, з кожним ударом відправляючи хвилю крові до мозку. Не менше трьох занять на тиждень по 30 хвилин буде достатньо, при цьому кожен раз ви будете виділяти чинник зростання для мозку, тим самим покращуючи ріст нових клітин і дендритів (оптимальна тривалість занять 3:00 в тиждень)!
2
Займайтеся сексом або більше займайтеся сексом. Секс не тільки покращує приплив крові до мозку, він також сприяє виділенню гормонів і хімічних речовин, що підвищують розумову діяльність. Заняття сексом допомагають поліпшити соціальні зв`язки, активуючи глибоку лімбічну систему і посилюючи зв`язок між партнерами. Більше того, безпечний і здоровий секс завжди корисний для мозку, адже під час заняття сексом виділяються ендорфіни, здатні полегшити біль і посилити пізнавальну функцію, а також допомогти позбавитися від стресу!
3
Тренуйте свій мозок. Тренування для мозку незначно підвищують приплив крові. Завдяки старанній роботі нейронів, зайняті у вправі ділянки мозку будуть отримувати більше крові. Таким чином, тренування для мозку не тільки покращують приплив крові, але і підвищують інтелектуальні здібності! Люди, що займаються по 30 хвилин аеробікою, а потім тренуванням мозку, стають набагато розумніші, адже вони повністю використовують переваги виділення фактора росту під час фізичних вправ.
4
Медитуйте. Глибока дихальна медитація підсилює приплив кисню до мозку, що також сприяє поліпшенню кровообігу. Зосередившись на диханні, ви зможете відчути, як пульсують ваші артерії. Медитація також один з кращих способів поліпшення інтелектуальних здібностей.
5
Кидайте курити. Один тільки нікотин, не кажучи вже про інші містяться в сигаретах хімічних речовинах, звужує судини, скорочуючи кількість сірої речовини. Кинувши курити, ви відновите нормальний кровообіг, що вкрай позитивно позначиться на функціонуванні мозку.
6
Припиніть вживати кофеїн. Кофеїн в невеликих кількостях корисний для мозку, але в помірних і великих дозах він погіршує кровообіг, знижуючи пізнавальну функцію.
7
Здорова їжа. Для серця і мозку дуже корисні фрукти і овочі. Багата на антиоксиданти чорниця та інші ягоди також корисні для серця. А що корисно для серця, то корисно і для мозку.
8
Приймайте добавки. Добавки кшталт екстракту листя гінкго білоба також сприяють поліпшенню припливу крові до мозку, значно підвищуючи пізнавальні здібності.
Поради
- Не забувайте виконувати розминку до і після вправ!
- Нескладно знайти заняття, що підвищують частоту серцебиття, а шляхом експериментів ви знайдете ті, які найкраще підходять саме вам.
Попередження
- Багато вправи, частішає серцебиття, можуть нести небезпеку для голови. Мозок людини дуже м`який і чутливий, тому оберігайте своє найбільш цінне майно.
