Як стати хорошим нападником у футболі
Перед вами коротка інструкція, як стати хорошим нападником у футболі. У футболі, нападник грає на вістрі атаки і його головне завдання - забивати голи. Важливо також створювати гольові моменти. Щоб бути хорошим нападником, вам дійсно потрібно розвивати різні елементи навичок гри. На нападників покладається велика відповідальність і це видно по тому, наскільки в професійному спорті більше їм платять, ніж іншим футболістам. Ці кроки передбачають, що ви вже знайомі з основами футбольної техніки і готові до її поліпшення, щоб стати висококласним нападаючим.
Кроки
1
Вчіться прийому м`яча: навіть кращі гравці в обов`язковому порядку працюють над прийомом м`яча. Цей навик показує, як ви відчуваєте м`яч, як ви можете обробити його першим дотиком. Щоб починати працювати над іншими елементами техніки, вам спершу потрібно відпрацювати хороший прийом м`яча. Якщо займаєтеся самі, дуже корисно (хоч це й дуже проста вправа) відбивати м`яч перед собою об стіну й обробляти його. Але ідеальним вправою буде позиційна гра 2 на 2, 4 на 4 або навіть 1 на 1 з воротами з двох фішок-конусів і правилом, по якому можна робити не більше двох дотиків м`яча. У позиційній грі будьте максимально винахідливі. Навіть якщо ви думаєте, що рух буде виглядати нерозумно, робіть його. Гра нападника будується на винахідливості. Вам потрібно постійно рухатися, щоб було місце для винахідливості та ефективності ваших дій.
2
Вчіться рухатися: вам потрібно постійно бути в русі. Працюйте над швидкістю, спритністю і силою. Нападнику дуже важливо постійно рухатися (у різних напрямках). Як нападник, ви повинні пресингувати і змушувати захисників помилитися. Наступного разу, коли будете грати, спробуйте зробити пару кіл навколо пари захисників перед тим, як фінтом вирватися і побігти або перед тим, як прийняти і утримувати м`яч. Не робіть із себе легку мішень, інакше у вас буде менше часу, щоб правильно розпорядитися м`ячем. Пам`ятайте, головне правило бігти не по прямій, а колами. Це допоможе вам з часом уникати навіть найпідступніших офсайдної пасток.
3
Відпрацюйте удар: навик номер один для нападника. Технічне виконання удару подібно до мистецтва. Якщо тренуєтеся самі, попрацюйте біля стіни. Відійдіть на п`ять метрів від стіни і легенько бийте внутрішньою стороною стопи з невеликим підйомом ноги. Продовжуйте відпрацьовувати удар, хоч він і здається прямим, і несильним. Потім, відійдіть на 15 метрів і починайте відпрацьовувати удар. Вам потрібно вдарити його так, щоб трохи підняти над землею (на сантиметри) при цьому з максимальною силою і точністю удару. Найпоширеніша помилка, це коли "заплітаються ноги", що означає, що ви занадто підкручуєте ногу, відхиляєтеся назад і втрачаєте м`яч із виду. Не обманюйте себе, удари в дев`ятку або з підкруткою виглядають ефектно, але кращі нападники можуть забити гол потужним ударом низом.
4
Якщо ви думаєте, що вже відпрацювали удар, спробуйте бити з розвороту або першим дотиком до м`яча. У всіх ударів буде різний напрямок. Попросіть когось навісити вам на голову і не бійтеся. Боляче, коли ви не готуєтеся вдарити головою, а просто даєте м`ячу потрапити в голову. Дивіться на м`яч (не закривайте його очі!) І трохи відхиліть тіло і голову назад. Ви задаєте напрямок м`яча. Не давайте йому просто відбитися від вас.
5
Добре закінчуйте атаку: в порівнянні з ударом, завершення атаки ще більшу мистецтво. У ситуації, коли ви виходите один на один з воротарем або замикаєте удар, вам потрібно з холодною головою швидко діяти. Занадто багато хто намагається `вбити м`яч` в ситуаціях, коли, щоб забити, потрібно нанести обвідний удар або завести м`яч у сітку. Єдине, як до цього можна підготуватися, це частіше бувати в таких ситуаціях. Тут, ігрова практика, це саме основне. І знову, дуже важлива хороша обробка м`яча.
6
У різних тренерів, різні уявлення про те, який з компонентів техніки важливі, але перераховані вище елементи техніки обов`язкові до виконання. Якщо ви відпрацюєте до досконалості ці основи, безумовно точно ваша техніка покращиться. У кожного є свої сильні сторони.
7
Футбол, це командна гра, тому працюйте над своїми сильними сторонами в команді.
8
Індивідуальна техніка має вирішальне значення. Вона дуже важлива, коли ви стикаєтеся з захисником противника і вам потрібно обіграти його. Для техніки необов`язкові фінти і дриблінг як у робота. Робіть тільки те, що вважаєте за необхідне в даній ситуації. Якщо ривок робити кожен раз по різному, противник не знатиме, з якого боку ви спробуєте обійти його в цей раз.
Поради
- Подивіться на гру хороших нападаючих в житті або по телевізору.
- Працюйте над серцево-судинною системою. Вона добре впливає на концентрацію гравця під час гострих моментів.
- Будьте впевненими у своїх і чужих силах. Ніколи не думайте, що немає жодних шансів, що у вас вийде.
- З м`ячем будьте максимально спокійні. Можете покластися на хороший прийом м`яча, а все інше вийде само собою.
- Дотримуйтеся збалансованої дієти з великою кількістю вуглеводів, підтримуйте водний баланс.
- Спокійно ведіть м`яч, акуратно і не поспішаючи.
- Купуйте дешеву футбольну сітку, підіть на місцеве поле і бийте, бийте, бийте!
- Трохи нагніться вперед, подивіться на м`яч, потім на ціль, потім бийте. Так ви завдасте потужний удар.
- У позиційній грі будьте максимально винахідливими.
- Розвиваючи силу і міць, розвивайте і серцево-судинну систему. Ви повинні прагнути до показника 13 в `біп-тесті` (Зазвичай цей показник близький до показників професійних спортсменів).
Попередження
- Навички не можна розвинути за ніч, але з кожним дотиком м`яча ваша техніка поліпшується.
- Тренуйтеся з вашою командою і слухайте поради тренера.
- Не зупиняйте м`яч. Продовжувати котити м`яч також важливо, як і не зупинятися самому.
- Не потрібно постійно щось вигадувати. Необхідно відчувати міру.
- Шлях професійного футболіста складний. Тренера вирішують хто потрапляє в команду і часто вони помиляються. Цей процес дуже суб`єктивний. Терпляче грайте отримуючи від гри задоволення. Не грайте заради грошей чи слави, власної насолоду, ось заради чого потрібно грати.
Що вам знадобиться
- футбольний м`яч
- Бутси
- Партнери для тренувань
