Як бити по футбольному м'ячу

Ви хочете навчитися бити по м`ячу так, щоб не було за себе соромно? Або навіть більше, ви хочете стати в один ряд з такими майстрами як Мессі, Пеле або Роберто Карлос? Існує велика кількість технік ударів по м`ячу, кожна з яких має свої особливості. Якщо ви хочете дізнатися про деякі з них більше, ознайомтеся з інформацією, викладеною в даній статті.

Метод 1 з 5: Навчіться відчувати м`яч

1
Потренуйтеся в положенні сидячи. Щоб навчитися відчувати м`яч, виконуйте прості вправи. Почніть з вправи, виконуваного сидячи.
- Зніміть взуття і шкарпетки, сядьте на підлогу, зігнувши ноги в колінах.
- Тримайте м`яч у витягнутих руках, на одному рівні з колінами.
- Вибийте м`яч з рук ногою. Намагайтеся потрапити по ньому підйомом стопи. Тримайте коліна разом.
- Бийте по м`ячу не надто сильно. Він повинен підлітати не вище одного метра, і не обертатися при цьому.
- Спочатку потренуйтеся набивати вашої робочої ногою (тобто правою, якщо ви правша, і навпаки), а потім спробуйте зробити теж другою ногою. Професійні футболісти однаково добре володіють ударами з обох ніг.
2
Спробуйте набивати стоячи. Потренувавшись набивати сидячи, необхідно перейти до виконання даної вправи в положенні стоячи. Знову ж таки, м`яч не повинен підлітати занадто високо і не повинен обертатися.
- Робіть те ж саме, що і в попередній вправі. Накиньте м`яч на ногу і спробуйте підбити його вгору. Дана вправа також розвиває координацію.
- Намагайтеся, щоб м`яч не обертався в повітрі.

Метод 2 з 5: Основи

1
Відступите на кілька кроків назад. Ви бачили коли-небудь, як футболісти подають кутовий або пробивають пенальті? Вони відступають на кілька кроків назад. Зауважте, на кілька кроків. Вам не потрібно брати розгін з 15 метрів. Від цього удару не стане сильней, навпаки, буде тільки гірше.
2
Зверніть увагу на опорну ногу. Опорна - це не б`є нога, а та, на яку спираються при ударі. Ви повинні знати кілька речей про те, як правильно її ставити:
- Опорна нога повинна перебувати на одній лінії з м`ячем. Уявіть, що м`яч лежить на горизонтальній лінії, і поставте опорну ногу прямо на неї.
  - Якщо ви поставите ногу до лінії, то ви швидше потрапите в землю, а не по м`ячу.
  - Якщо ж ви поставите ногу після лінії, то удар вийде слабким, так як нога не передасть м`ячу достатній імпульс.
- Носок опорної ноги повинен дивитися в напрямку удару. Якщо ви хочете вдарити вліво, то направте носок лівіше, і навпаки, правіше, якщо хочете, щоб м`яч полетів вправо. Якщо ж ви хочете вдарити прямо, то носок опорної ноги повинен бути спрямований вперед.
3
Щоб удар вийшов сильним, необхідно розмахнутися. Ви ж хочете, щоб ваш удар вийшов сильним і швидким, правда? Для цього потрібен хороший замах.
- Якщо ви хочете дати пас, то замах повинен бути не дуже сильним, згинати ногу не потрібно.
- Якщо ж ви хочете нанести удар по воротах, то замахуватися потрібно сильніше, ногу необхідно зігнути.
4
Використовуйте руки для збереження рівноваги. Більшість футболістів виставляють руку вперед перед ударом. (Ніхто не грає у футбол в позі руки на талії). Поекспериментуйте, знайдіть те положення рук, за допомогою якого вам найзручніше зберігати рівновагу. Якщо ви б`єте правою ногою, спробуйте витягнути ліву руку, і змахніть їй дугоподібним рухом у момент удару.
5
Як балерина контролює свій стрибок, так і ви контролюйте положення корпусу. Воно майже завжди має залишатися вертикальним. Якщо ви занадто сильно відхиліться назад, м`яч полетить занадто високо. Якщо ви занадто нахиліться вперед, удар вийде дуже слабким.

Метод 3 з 5: Як віддати пас

1
У переважній більшості випадків давати передачу необхідно щічкою і практично ніколи носком. Футболісти пасують внутрішньою стороною стопи через більшої площі зіткнення з м`ячем і, звичайно, через більшої точності виконуваної передачі. Недоліком є невелика сила удару.
2
Правильно розташуйте опорну ногу, поверніть стопу б`є внутрішньою стороною до м`яча і вдарте. Пам`ятайте, що носок опорної ноги повинен дивитися в бік удару. Тому якщо ви хочете віддати передачу прямо, то носок повинен дивитися строго вперед.
3
Щоб віддати передачу по землі, б`є нога повинна за інерцією супроводжувати м`яч на невеликій висоті від газону. При виконанні пасу по землі і коротких передач, б`є нога повинна за інерцією летіти за м`ячем не довго, причому не треба піднімати її в повітря після удару.
4
Щоб віддати пас по повітрю, відхиліть корпус назад, дозвольте нозі після удару підлетіти вгору. На цей раз, б`є нога повинна за інерцією летіти за м`ячем якомога довше, так що після удару вона виявиться високо в повітрі.

Метод 4 з 5: Як вдарити по воротах

1
У більшості випадків удар по м`ячу наноситься підйомом стопи. Знову ж таки, намагайтеся не бити носком. При такому ударі неможливо передбачити траєкторію польоту м`яча. У той час як точність удару по воротах є найважливішою його складовою.
2
Правильно поставте опорну ногу, замахнемся, і вдарте по м`ячу підйомом так, щоб носок ноги був направлений вниз. Найкращою точкою для удару по м`ячу є середина підйому. Намагайтеся завжди бити саме їй.
- Не намагайтеся вдарити по м`ячу занадто сильно.
- Весь час дивіться на м`яч.
3
Коли нога летить по інерції слідом за м`ячем, носок і раніше повинен бути спрямований вниз. При сильному ударі обидві ноги повинні відірватися від землі.
4
Пам`ятайте, що чим сильніше ви відхиляєте корпус назад під час удару, тим вище полетить м`яч. Якщо ж ви тримаєте корпус вертикально під час удару, то м`яч полетить за низькою або середньої траєкторії.

Метод 5 з 5: Більш складні техніки удару

1
Підкрутка м`яча. Щоб підкрутити м`яч, вдарте по ньому внутрішньою стороною стопи, повернутою на 45 градусів. Бити необхідно по зовнішній стороні м`яча, удар повинен бути як би ковзаючим.
2
Сухий лист. Удар сухим листом нагадує удар з підкруткою, тільки бити необхідно поверненою на 45 градусів зовнішньою стороною стопи по протилежній від ноги стороні м`яча. Удар теж повинен бути ковзаючим.
3
Підрізати м`яч. Щоб підрізати м`яч, вдарте прямо під нього і відразу зупиніть рух ноги, не дозволивши їй летіти за інерцією за м`ячем. Бити необхідно нижньою частиною підйому, але не носком.

Поради

Якщо ви хочете відправити м`яч по повітрю, спробуйте нанести удар прямо під нього, відхиливши корпус назад під час удару.
Тримайте корпус вертикально, щоб удар вийшов максимально сильним і оптимальним по висоті. Залежно від точки дотику стопи з м`ячем можна впливати на висоту удару. Так само, як і за допомогою корпуса: відхиліться назад - м`яч полетить вище, і навпаки, нахиліться вперед - м`яч полетить нижче.
З приходом досвіду, намагайтеся піднімати м`яч в повітря. Це допоможе вам робити навіси і добре бити по воротах.
Переконайтеся, що м`яч добре накочене. У той же час, з перекаченних м`ячем важче тренуватися.
Сила удару в більшій мірі залежить від швидкості руху стегна під час удару по м`ячу.
Намагайтеся бити підйомом стопи. Удар носком дуже не точний, до того ж, складніше визначити точку прикладання сили, тому можна навіть ненавмисно травмувати пальці на нозі.
Не намагайтеся на першому ж тренуванні забити здалеку. Стати ближче, і поступово відходити назад, коли відчуєте, що готові.
Для досягнення максимальної точності удару, бийте щічкою. У той же час з далеких дистанцій найкраще бити підйомом.

Попередження

Не бийте з носка. Даний удар дуже не точний, до того ж досить травмонебезпечний.
З іншого боку, в деяких випадках допускається бити носком по воротах. Однак не варто застосовувати цей удар постійно. Тим не менш, непередбачувана траєкторія польоту може призвести воротаря в замішання.
Слід обережно грати в нешипованому взуття на трав`яному покритті, так можна посковзнутися і отримати травму.

Що вам знадобиться

Футбольний м`яч
Спортивне взуття
Відкритий простір, наприклад, поле, галявина або парк