Як впоратися з жіночою сексуальною дисфункцією
Жіноча сексуальна дисфункція (ЖСД) є складним розладом, який часто включає як фізіологічний компонент, так і соціальні, емоційні та психологічні аспекти. Існують чотири основних категорії ЖСД: знижений сексуальне бажання, труднощі з порушенням, відсутність оргазму і біль під час статевого акту. В рамках кожної категорії, однак, існують кілька потенційних причин і варіантів лікування. ЖСД може викликати в вас почуття гніву, сорому і смутку, але існують способи, що дозволяють впоратися з цим захворюванням і повернути собі здорове статеве життя. Дивіться нижче, щоб дізнатися більше.
Кроки
Частина 1 з 5: Распознайте симптоми ЖСД
1
Уважно ставтеся до відсутності сексуального бажання. Ви можете не хотіти займатися сексом, якщо ви втомилися, захворіли або відчуваєте себе нещасливою у ваших стосунках. Однак, якщо ви помітили, що у ваше сексуальне бажання дуже низьке або відсутній практично завжди, це вже проблема. Вам варто звернутися до лікаря.
2
Зверніть увагу на нездатність збуджуватися. Жінки з ЖСД часто не відчувають збудження під час сексу і не виробляють досить вагінальної змащення. Якщо ви не відчуваєте збудження під час статевих актів, вам варто поговорити з вашим лікарем.
3
Пам`ятайте, що відсутність оргазму (аноргазмія) є симптомом жіночої сексуальної дисфункції. Якщо ви не відчуваєте оргазм під час статевих актів, вам може вимагатися додаткова (або інша) стимуляція. Однак, якщо ви спробували різні речі і все одно не можете досягти оргазму, у вас може бути ЖДС. Відвідайте лікаря, щоб дізнатися, що може призводити до відсутності оргазму.4
Не ігноруйте біль при статевих актах. Постійні болі під час сексуальної активності є симптомом жіночої сексуальної дисфункції і можуть виникати з різних причин. Важливо звернутися до лікаря, щоб виключити чисто фізичні проблеми, на кшталт ендометріозу, кісти яєчників і передаються статевим шляхом захворювань. Якщо сторонні причини не були виявлені, вам можуть поставити діагноз вагинизма (особливої форми ЖСД, при якій відбувається мимовільне скорочення лобково-куприкової м`язи) або диспареунией (особлива форма ЖСД. При якій сексуальна активність викликає біль).
Частина 2 з 5: Діагностика ЖСД
1
Запишіться на прийом у вашого дільничного лікаря або гінеколога. Щоб діагностувати жіночу сексуальну дисфункцію, вам доведеться зустрітися з медичним фахівцем. Не покладайтеся повністю на вашого терапевта (хоча важливою частиною вашого лікування і може стати терапія). ЖСД - це медична проблема, тому вам буде потрібно лікар, який може упевнитися, що ваші статеві та репродуктивні органи не страждають ні від якого іншого захворювання.
2
Поділіться з лікарем вашої повної медичної та статевої історією. Ваш лікар повинен буде дізнатися про всі деталі вашої медичної історії, а також про ваш сексуальний досвід. Багато жінок можуть відчувати себе ніяково, розповідаючи цю інформацію, але тим не менш вам варто давати повні та детальні відповіді на всі питання вашого лікаря. Будьте готові обговорити:- вашу сексуальну орієнтацію
- вашого сексуального партнера або партнерів і ваші стосунки
- вашу можливість або неможливість відчувати сексуальне збудження, порушуватися і домагатися оргазму
- будь-який біль або дискомфорт, які ви відчуваєте під час статевих актів
- конкретні деталі ваших симптомів і спостерігаються вони з усіма вашими партнерами і у всіх позиціях
- історію будь-яких негативних або травматичних сексуальних моментів
3
Пройдіть гінекологічний огляд. Ваш доктор швидше за все порадить вам пройти стандартний гінекологічний огляд, і це відмінний перший крок. Під час гінекологічного огляду, лікар огляне вашу вульву, піхву і шийку матки, а також виконає Пап-тест (мазок Папаніколау), щоб перевірити наявність передракових або ракових змін в клітинах шийки матки.- Гінекологічні огляди зазвичай безболісні, хоча і можуть викликати не найприємніші відчуття. Проте ж, якщо ви відчуваєте біль під час огляду - особливо під час введення розширювача (медичного приладу, використовуваного для огляду шийки матки) - це може бути ознакою вагинизма, особливої форми жіночої сексуальної дисфункції. Негайно повідомте лікаря про будь дискомфорті.
4
Підіть додаткові дослідження, якщо це необхідно. На додаток до Пап-тесту, ваш лікар може порекомендувати різні додаткові діагностичні тести, щоб виключити інші фізичні захворювання та розлади, які можуть бути причиною ваших симптомів або сприяти їм.
5
Отримайте конкретний діагноз. Залежно від результатів усіх оглядів і вашого опису симптомів, ваш лікар може поставити вам діагноз жіночої сексуальної дисфункції, або глобальної (що виявляється у всіх сексуальних ситуаціях), або ситуативної (що виявляється тільки в конкретних ситуаціях або з конкретними партнерами). Він також може дати більш певне позначення поставленого діагнозу, що вкрай корисно для вибору правильного лікування. Наприклад, ви можете страждати від:- розлади бажання (захворювання, при якому ви втрачаєте сексуальне бажання)
- розлади порушення (захворювання, при якому ви втрачаєте здатність відчувати сексуальне збудження)
- аноргазмії (розлади, при якому ви не здатні відчувати оргазм)
- хворобливих статевих актів (розлади, при якому ви відчуваєте біль під час статевих актом, наприклад, діаспорян або вагинизм).
Частина 3 з 5: Визначте причини ЖСД
1
Розгляньте фізичні причини. ЖСД є дуже складним захворюванням. Воно може відбуватися безпосередньо від фізичних причин або ж включати в себе фізичні, емоційні, психологічні та соціальні фактори в будь-якій комбінації. Для початку, ваш доктор повинен розглянути всі потенційні фізичні причини ваших симптомів. Ці причини можуть включати:- проблеми з сечовипусканням
- проблеми з кишечником
- неврологічні розлади
- артрит
- больові розлади
- ендометріоз
- сальпінгіт
- внутрішньоматкові, вагінальні проблеми і проблеми шийки матки
- інфекції, що передаються статевим шляхом
- ускладненнями після операції на органах таза
2
Розгляньте гормональні причини. Жіночі гормони змінюються протягом всього нашого життя: під час перехідного віку, під час і після вагітності, при годуванні грудьми і під час менопаузи. Ці гормональні зміни можуть вплинути на ваше сексуальне бажання і задоволення. Особливо під час менопаузи знижені рівні естрогену можуть змінити як самі ваші статеві органи, так і ваші статеві відчуття.
3
Обговоріть з лікарем всі ліки, які ви приймаєте. Певні ліки можуть знижувати сексуальний потяг або ускладнювати досягнення оргазму. Ці ліки включають антидепресанти, а також препарати, що приймаються при проблемах з артеріальним тиском, при хіміотерапії та антигістамінні препарати.
4
Не ігноруйте психологічні причини. ЖСД часто має психологічні компоненти, навіть при присутності фізіологічних проблем. Тривожність, депресія і стрес можуть призвести до труднощів з сексуальним потягом, збудженням і оргазмом, як і травмуючі події з вашого минулого. Проблеми з образом тіла і самооцінкою також можуть стати причиною або посилити жіночу сексуальну дисфункцію.
5
Оцініть ваші відносини. Якщо ваші симптоми з`явилися недавно або як реакція на конкретного партнера, то можливо, що ваші відносини є цьому причиною. Це може бути особливо актуально, якщо ви перебуваєте в стресових, емоційно-нестабільних відносинах.
6
Візьміть до уваги соціальні фактори. Для деяких жінок обставини, пов`язані з культурою, релігією і вихованням, можуть відігравати певну роль у ЖСД. Якщо вас виростили, постійно повторюючи, що жіноча сексуальність - це щось брудне або хибне, то вам може знадобитися впоратися з проблемами, які сягають корінням у ваше виховання, щоб впоратися з ЖСД.
Частина 4 з 5: Медичне лікування ЖСД
1
Усуньте будь-які основні фізичні проблеми. Лікування ЖСД є складним процесом і конкретні методи і процедури можуть сильно відрізнятися в залежності від симптомів і обставин. Тим не менш, першим крок у лікуванні ЖСД має бути дозвіл фізичних причин захворювання. Якщо ваш лікар виявить будь-які медичні проблеми, які можуть бути причиною або сприяти вашим симптомам, ви зможете полегшити ваш стан, позбувшись від цих проблем.
2
Усуньте гормональні причини. Якщо гормональні проблеми є причиною вашої ЖСД, вам може допомогти естрогенная та / або андрогенна терапія. Естроген (жіночий гормон) може застосовуватися у формі вагінального крему, таблетки або кільця- він може поліпшити кровообіг і вирішити будь-які питання з еластичністю і мастилом. Андроген ("чоловічі" гормони кшталт тестостерону, які також зустрічаються в жіночому організмі в більш низьких концентраціях) є більш спірним способом лікування ЖСД, але ваш лікар може порекомендувати його для вас.
3
Поміняйте ваші ліки. Якщо ви приймаєте ліки, які негативно впливають на ваші статеві функції, вас лікар може змінити їх дозування або перевести вас на інший вид ліків.
4
Розгляньте ліки для психологічних проблем. Якщо у ви страждаєте від депресії, тривожності, панічних розладів, посттравматичного стресового розладу або інших психологічних проблем, то вам може знадобитися лікування лікарськими препаратами. Якщо ви вже приймаєте ліки для лікування психологічних проблем, то вам може знадобитися змінити дозування або вид цих ліків.
5
Спробуйте фізіотерапію. Якщо одним із ваших симптомів є біль під час статевих актів, вам на користь може піти фізіотерапія. Наприклад, жінки, які страждають від вагинизма, можуть успішно позбутися від цього розладу за допомогою запропонованих їм расширителей, які дозволяють їм поступово звикнути до вагінального проникненню. Попросіть напрямок у вашого лікаря.
Частина 5 з 5: Подолання ЖСД
1
Будьте відкриті з вашим партнером. Чесність і відкритість абсолютно необхідна для жінок з ЖСД. Розкажіть вашому партнерові про ваші сімптомах- попросіть його бути терплячим і тямущим. Деякі жінки знайти обговорення сексу незграбним або страшним, але воно може бути дуже корисним способом розповісти вашому партнерові про те, що вам подобається і не подобається, і допомогти йому підтримати вас.
2
Знайдіть терапевта. Якщо це можливо, знайдіть терапевта, психолога або психіатра, який спеціалізується у відносинах і сексуальності. Навіть якщо причини вашої ЖСД суто фізіологічні, терапевт допоможе вам впоратися з цим захворюванням. Якщо деякі з причин вашого захворювання психологічні чи соціальні, терапія ще більш важлива: ваш лікар допоможе вам розробити відповідну стратегію лікування.- Залежно від ваших симптомів і обставин, частина цієї терапії може бути освітньої. Ваш лікар допоможе вам дізнатися про жіноче бажанні, збудженні і оргазмі, а також розвинути кращі техніки і стратегії пошуку сексуальних партнерів, щоб зробити ваше сексуальне життя більш комфортним і задовольняє.
3
Виконуйте вправи Кегеля. Вправи Кегеля націлені на розвиток і зміцнення м`язів промежини. Для виконання, скоротіть м`язи, які ви зазвичай використовуєте, щоб зупинити потік сечі-утримуйте протягом декількох секунд, потім розслабте їх. Постарайтеся виконувати по 20 повторів за кожен підхід і якомога більше підходів в день. Ці вправи допоможуть вам домогтися більш комфортних і задовільних статевих актів.
4
Спробуйте штучну мастило. Вагінальні мастильні кошти можна купити в будь-якій аптеці. Вони допоможуть вам отримувати більше задоволення від сексу, особливо якщо у вас є проблеми з сухістю піхви і відсутністю сексуального збудження. В цілому, водорозчинні змащення підходять краще за все-не купуйте мастила з вмістом хімічних речовин, доданого цукру або гліцерину, так як всі ці речовини можуть викликати роздратування.
5
Змініть вашу сексуальне життя. Деякі жінки можуть виявити, що їхні проблеми зі статевим потягом, збудженням і оргазмом як мінімум частково пов`язані в почуттям нудьги. Спробуйте використовувати еротичні книги і відео, щоб відчути себе більш сексуальной- якщо ви відчуваєте себе досить комфортно, ви також можете спробувати використовувати різні іграшки або втілювати різні сексуальні фантазії вашого партнера. Якщо ви страждаєте від хворобливих статевих актів, спробуйте інші види сексу, які не зачіпають ваше піхву.
6
Знайдіть заняття, який дозволяють вам розслаблятися. Спробуйте займатися йогою, медитувати, гуляти кожен день, доглядати за квітами або читати регулярно - головне, щоб ви займалися чимось, що допомагає вам відчути себе спокійною і здоровою.
7
Знайдіть додаткові джерела підтримки. Групи підтримки в інтернеті і оффлайн можуть допомогти вам відчути себе менш самотньою.
Поради
- На жаль, жіноче сексуальний розлад (як і жіноча сексуальність в цілому) не до кінця ще зрозумілі медициною. Деякий лікарі та терапевти можуть бути більш обізнані про це захворювання, ніж інші, тому постарайтеся знайти досвідчених фахівців, які підтримають вас і будуть чутливі і чуйні до ваших проблем. Ви можете спробувати звернутися до кількох різних лікарів.
- Незручність і збентеження є однією з найбільших проблем для жінок з ЖСД. Вони можуть часто відчувати себе занадто ніяково, щоб повідомити про свої симптоми лікаря або терапевта, і воліють уникати романтичних і сексуальних відносин замість того, щоб пояснювати свої проблеми потенційному партнеру. Якщо вам знайомі ці почуття, зробіть все можливе, щоб перебороти їх. Ви заслуговуєте мати здорову, щасливу і задовольняє статеве життя. Обов`язково розкажіть лікарю про ваших симптомах і погодьтеся на лікування.
