Як мати гарне тіло і чудовий зовнішній вигляд

Ви хочете мати гарне тіло і мрієте про сліпучому зовнішньому вигляді, щоб купатися в променях слави і популярності? Тоді ви прийшли в потрібне місце. Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтеся, що необхідно робити, щоб виглядати краще! Приємного читання, і успіхів на шляху до красивого і здорового тіла!

Кроки

1
Займайтеся фізичними вправами щодня. Якщо ви ще дитина, зміцнюйте м`язи ніг і хребта. Якщо ви вчитеся в старших класах, то ви можете підключити вправи на зміцнення м`язів рук. Підберіть комплекс вправ, які допоможуть вам на шляху до вашої мети. Якщо ви вчитеся в молодших класах, то вам немає необхідності зміцнювати м`язи рук! На початку тренування зробіть 50 підходів вправ для м`язів черевного преса. Потім розставте ноги в сторону, і зробіть 25 нахилів для зміцнення м`язів бічного преса. Далі зробіть 50 підходів вправи «велосипед». Після цього зробіть блок, що складається з 30, 20, і 10 віджимань. Якщо у вас є фітбол, ви можете використовувати його, виконуючи вправи для ніг. В іншому випадку, просто виконайте стрибки. Зробіть, принаймні, 100 повторень. Для зміцнення м`язів рук, візьміть гантелі і зробіть 50 махів руками.
2
Їжте здорову їжу. На сніданок їжте тост, з невеликою кількістю вершкового або арахісового масла, і випийте склянку води або молока. Крім того, фруктовий коктейль прекрасно задовольнить вашим потребам під час сніданку. Далі, на другий сніданок, випийте воду, з`їжте бутерброд з м`ясом, або салат з морквою. Якщо ви не відчуваєте ситість, купіть пакетик мигдалю або горіхів. Якщо ви хочете десерт, побалуйте себе печивом. Під час перекусу випийте воду, з`їжте плитку низькокалорійного шоколаду. Незважаючи на те, що в ній міститься мало калорій, цей шоколад дуже смачний. На обід ви можете з`їсти м`ясо, овочі та фрукти. Ви можете пити молоко, і воду теж! Перед сном не їжте багато, випийте склянку теплого молока, і, можливо, з`їжте жменю горіхів. Намагайтеся уникати великих прийомів їжі перед сном.
3
Дотримуйтесь правил гігієни для підтримки хорошого здоров`я. Приймайте душ щодня. Крім того, регулярно мийте волосся, але не кожен день, так як це шкідливо для волосся. Використовуйте кондиціонер і шампунь, коли миєте волосся. Намильте коріння вашого волосся шампунем і змийте водою. Не наносіть шампунь прямо на кінці волосся. Ви можете використовувати кондиціонер.
4
Носіть зручний одяг.

5
Будьте красивою всередині. Будьте щасливі, намагайтеся бути позитивною і доброзичливою. Ваша внутрішня краса неодмінно відіб`ється на вашому зовнішньому вигляді.