Як уникнути нападок задір
Роль жертви агресії може змусити вас почувати себе жахливо без всякої на те причини. Якщо кривдник підходить до вас і починає грубити вам, легко почати сумніватися в собі і поступитися його вимогам. Але усвідомлюйте свою самоцінність, що не поступайтеся задираки і, якщо потрібно, розкажіть дорослому. Так ви перестанете бути жертвою і не будете боятися ходити в школу. Якщо ви не хочете бути жертвою агресії, для початку см. Крок 1.
Кроки
Частина 1 з 2: Запобігання хуліганства в школі
1
Випромінюйте впевненість. Впевненість - головний ворог кривдника. Якщо ви не хочете, щоб хулігани думали про вас як про легку мішені, працюйте не тільки над внутрішньою впевненістю, але і над її демонструванням. Тримайте поставу, дивіться людям в очі, виглядаєте щасливим від того, хто ви є, не сутультесь і не дивіться в підлогу. Виглядаєте зайнятим і щасливим, коли говорите з іншими людьми, і ходіть по класу з метою, а не волочити без діла. Хоча плекання справжньої впевненості може зайняти багато часу, трохи зусиль поставлять вас на шлях, де менша ймовірність піддатися переслідуванням агресора.- Подивіться на себе в дзеркало. Перевірте свою міміку і жести, вони повинні бути відкритими і позитивними.
- Хоча бездоганна одяг може і не допомогти вам знайти упевненість, трохи турботи про свою зовнішність зменшить ймовірність того, що вас турбувати. Проходження правилам гігієни допоможе вам почувати себе краще, що, в свою чергу, підвищить вашу впевненість у собі.
2
Заручіться підтримкою своїх друзів. Якщо у вас є кілька друзів або хоча б один товариш, саме час попросити їх підтримати вас. Можете розповісти їм про те, що відбувається, і намагатися триматися поруч із ними в загрозливих ситуаціях. Якщо ви знаєте, де швидше за все зустрінете кривдника, - в коридорі або по дорозі додому - намагайтеся не залишатися одному, але йдіть хоча б з одним другом, щоб знизити ймовірність нападок. І якщо ваш друг старше вас, або у вас є старший брат або сестра, з якими ви можете ходити, це теж відлякає хулігана.- На жаль, задираки люблять полювати на тих, у кого немає друзів. Якщо це про вас, пам`ятайте, що ви не самотні і працюйте над пошуком друзів, або хоча б заведіть кілька знайомих. Навіть якщо вам просто є з ким сидіти за столиком в їдальні або ходити разом по школі, ви будете менше схильні до ризику знущань.
3
Вчіться постояти за себе. Якщо кривдник підходить до вас і починає говорити гидоти, найкраще випрямити спину, подивитися людині прямо в очі і впевнено сказати: "Припини! Або" Дай мені спокій ". Якщо ви скажете щось просте і підете далі, це покаже, що ви не дозволите задираки вас ображати і що ви хочете захистити себе. Агресор побачить, що ви не дуже хороша мішень, адже ви занадто сильні.- Звичайно, потрібно добре розуміти ситуацію. Якщо ви відчуваєте, що опинилися в небезпеці або під загрозою, найкраще буде відступити і втекти від задираки якомога швидше.
- Якщо кривдник продовжує вас діставати, і горда поза з "Припини" не спрацьовує, можете спробувати відкрито його ігнорувати. Якщо ви будете проходити повз, как-будто не помічаєте цієї людини і його / її слова ніяк на вас не впливають, задирака може занудьгувати або досить швидко відв`яжеться від вас. Для нього / неї не буде сенсу лізти до вас, не отримуючи ніякої відповідної реакції.
4
Припиніть жити в страху. Якщо ви цілий день тільки й думаєте про те, що в їдальні потрапите в пастку або в класі над вами будуть сміятися, тоді ви все життя можете провести в страху все, що може трапитися. Звичайно, краще бути насторожі і готовим до всього, якщо вам докучає хуліган, але спробуйте уявити собі позитивні наслідки, коли будете думати про всіх тих неприємних ситуаціях, які можуть виникнути у вас з агресором.- Якщо ви визуализируете позитивні результати після сутичок з хуліганами, у вас більше шансів досягти бажаного.
5
Подумайте над тим, щоб записатися на заняття з самооборони. Звичайно, не потрібно кидатися в бійку з агресором, як тільки він підійде, і єдине виправдання насильство - тільки якщо немає іншого виходу. Але заняття з самооборони, наприклад, карате, допоможуть вам не тільки навчитися захищати себе, але й отримати впевненість, яка вам знадобиться для протистояння з хуліганами. Знання того, що ви можете дати відсіч агресору зробить вас набагато більш впевненим у собі при зустрічі з ним, а також ви будете впевнені в своїх силах.- Якщо заняття з самооборони - не ваш коник, подумайте про те, щоб бути схожим на заняття спортом після уроків. Будь спорт допоможе вам прийти у форму, і в процесі ви навіть можете завести кілька друзів.
6
Вірте в себе. Якщо ви знаєте, хто ви, і вірите в себе, шанси того, що до вас почне приставати хуліган, зменшуються. Вам не потрібно думати, що ви - найбільша людина на світі, але слідуючи своїм інтересам і домагаючись поставлених цілей, ви допомагаєте собі уникати задір. Якщо ви вважаєте себе цікавим, розумним і гідною людиною, навряд чи у хулігана вийде вас принизити.- Хулігани не люблять складних завдань-вони полюють за слабкими. Якщо вони бачать вас і думають: "Гей, той хлопець задоволений собою!", Вони не захочуть докладати зусиль, щоб змусити вас погано себе почувати. Але якщо вони думають: "Он хлопець, якому незручно навіть у власному тілі", тоді у них з`являється бажання почати діяти.
7
Уникайте задиру як тільки можете. Це може здаватися очевидним, але один із способів запобігти знущання - просто уникати тих місць, де може з`явитися хуліган. Сядьте в іншому місці в їдальні. Підіть у клас чи додому іншим шляхом. Робіть все, що можете, щоб триматися подалі від цієї людини. Хоча вам не слід міняти все своє життя і підлаштовувати всі події так, щоб уникати хулігана, деякий дистанціювання змусить його занудьгувати і припинити намагатися вас зачепити.- Це непогана короткочасна стратегія, хоча в перспективі вам доведеться прийняти більш серйозні заходи для запобігання таких дій.
8
Чи не опускайтеся до рівня задираки. Якщо хуліган грубить вам, обзиває або намагається принизити вас на людях, звичайно, вам захочеться відповісти йому тією ж монетою, але якщо ви насправді хочете припинити все це, то чи не опускайтеся до його / її рівня. Якщо ви у відповідь обзиваєте, лізете в бійку або просто злобно відповідаєте, ви будете тільки розпалювати ситуацію і робити гірше собі.- Немає нічого більш дивного для задираки, ніж якщо його жертва не відповідає, що не обзивається і не показує своїх емоцій. Якщо ви додасте масла у вогонь, то просто дасте хулігану те, чого він добивається.
9
Не дозволяйте агресору думати, що вам не все одно. Мета хулігана - змусити вас плакати і відчувати себе нікчемою. Звичайно, те що він говорить, може бути дуже болючим і змусить вас сумніватися в собі, але ви ніколи не повинні показувати, що його слова вас ранять. Якщо він говорить щось неприємне і ви помітно засмучені, це лише мотивує його і далі продовжувати в тому ж дусі. Але якщо він обзиває вас, а ви лише знизують плечима і ведете себе так, наче це ні крапельки вас не чіпає, навряд чи він продовжить дошкуляти вас.- Зрозуміло, що вам буде важко тримати емоції всередині, особливо якщо агресор дійсно ранить вас. Просто намагайтеся зберігати спокій, глибоко дихайте, порахуйте до десяти і робіть все, що можете, щоб його слова вас не чіпали. Якщо вам потрібно виплакатися, робіть це наодинці, і хоча б у присутності задираки зберігайте спокій.
- Хоча це і видається складним, постарайтеся абстрагуватися від слів кривдника, не думайте, що з вами щось не так. Пам`ятайте, що хуліган - це погана людина, яка отримує задоволення від знущання над людьми. Навіщо вам вважати, що його слова можуть бути правдою?
10
Розкажіть старшим або авторитетному особі. Багато хто боїться розповідати дорослим, вчителям або іншим авторитетним особам про хуліганство, адже вони побоюються, що будуть виглядати як плакса або ябеда, що ще більше роздратує задиру. Якщо ви хочете припинити такі дії, не бійтеся вжити радикальних заходів, якщо вони необхідні. Якщо залякування вийшло з-під контролю або у вас був хоча б один жахливий інцидент з хуліганів, не буде занадто рано розповісти вашим батькам, вчителям або будь-кому іншому з вашої школи або суспільства.- У дорослої людини буде розуміння того, як залагодити ситуацію. Якщо хуліганство дійсно не піддається контролю, можливо, вам знадобиться звернутися навіть до правоохоронних органів, і дорослий допоможе вам направити ситуацію в правильне русло.
11
Ніколи не звинувачуйте себе. Ніколи не думайте, що в тому, що над вами знущаються, є ваша вина, що з вами щось не так. Задираки - часто жорстокі й нерозумні люди з низькою самооцінкою, які намагаються самоствердитися за рахунок приниження інших. Вони не діють раціонально, і в тому, що агресор турбує вас, немає вашої провини. Не будьте занадто суворі до себе і не думайте, що цієї ситуації можна було б уникнути, якби ви виглядали чи одягалися по-іншому. Якщо до вас проявляють агресію, важливо зберігати спокій, думати позитивно і не звинувачувати себе, щоб вийти з цієї ситуації якомога швидше.- Якщо ви вважаєте себе винним у ситуації, це тільки ще більше приверне до вас задиру. Замість цього, ви повинні думати і виглядати так, как-будто ви не заслуговуєте такого до себе ставлення.
Частина 2 з 2: Запобігання віртуального терору
1
Не відповідайте. Якщо до вас чіпляється віртуальний хуліган, пише злі або неприємні коментарі, видає себе за вас або просто намагається вас засмутити, ви захочете оборонятися, сказати людині відстати від вас і теж обізвати його. Але правда в тому, що чим більше ви зв`язуєтеся з задиракою, тим більше він думає, що до вас добрався, і він буде продовжувати докучати вам.- Ви можете сказати щось на кшталт: "Будь ласка, дай мені спокій", але більше ніяк не спілкувався з цією людиною.
- Або пригрозити: "Я зберігаю свідоцтва цієї розмови", щоб змусити хулігана припинити діставати вас. Крім цього, краще уникати розмов з агресором.
- Як і в реальному житті, задирака бачить, що він або вона володіє силою розладнати вас, тому захоче і далі вас ображати.
2
Заблокуйте хулігана. Якщо ви користуєтеся чатом Facebook або інший соцмережі, поміняйте налаштування таким чином, щоб ця людина був заблокований для вашого облікового запису і не міг відправляти вам повідомлення. Залежно від використовуваних програм, ви можете включити режим невидимості для цієї людини. Як тільки ви заблокуєте задиру, у вас є шанси припинити його спроби дістатися до вас.- Блокування дає більш ясний сигнал, ніж встрявання в сварки з задиракою. Хуліган побачить, що ви серйозно налаштовані позбутися від переслідування.
3
Збережіть свідоцтва. Якщо агресор шле вам неприємні повідомлення, не видаляйте докази. Збережіть їх на випадок, якщо ви зважитеся зв`язатися з провайдером послуг або поговорити з дорослим або директором вашої школи. Письмова запис поведінки задираки дає вам доказ, який знадобиться, щоб у хулігана були неприємності. Збережіть переписку, роздрукуйте її та зробіть так, щоб у вас були свідчення, коли вони потрібні. Якщо ви не збережете доказів, тоді це буде просто ваше слово проти слова агресора, і він може заперечувати будь онлайн-контакт з вами.- Навіть сам факт того, що у вас є збережене свідоцтво хуліганства, буде надавати вам силу, навіть якщо ви вирішите не використовувати його.
4
Створіть більш приватні настройки. Якщо ви хочете зменшити ризик віртуального терору, збільште приватність ваших налаштувань, використовуєте ви аккаунт Facebook, Twitter або інший соцмережі. Обмеживши доступ до ваших фото або публікуються словами, ви зможете уникнути людей, які будуть тролі ваш профіль, шукати щось, над чим можна посміятися або сказати щось неприємне.- Разом з тим, обережно приймайте рішення з приводу додавання друзів у соцмережах. Якщо ви будете приймати заявки абсолютно всіх, хто додається до вас у друзі, навіть не знаючи нічого про цих людей, врешті-решт людина може відпускати на вашу адресу неприємні зауваження.
5
Думайте про те, що ви публікуєте. Звичайно, немає вашої провини в тому, що ви піддалися залякуванню або віртуальному терору. Але не завадить добре думати над тими коментарями, які ви публікуєте, і хто може прочитати їх. Якщо ви постите щось суперечливе або здатне образити багатьох людей, ви відкриваєте для нападок з боку людей через ваших слів. Хоча в більшості випадків віртуальний терор не відбувається через опублікованих вами коментарів, але якщо ви хочете почувати себе в безпеці, краще не публікуйте нічого такого, що може розлютити багатьох людей.
6
Повідомте про цю людину провайдеру послуг. Якщо хтось вас ображає, обзиває або просто докучає вам онлайн, зв`яжіться з провайдером послуг, щоб хулігана заблокували або забанили. Якщо ви зв`яжетеся з Facebook і повідомте про агресію в вашу сторону, хуліган зіткнеться з приниженням від відмови в доступі до його облікового запису і йому доведеться порозумітися. Інформування покаже, що ви налаштовані серйозно і змусить хулігана відступитися.
7
Повідомте про цю людину дорослим. Якщо віртуальний терор виходить з-під контролю і хуліган постійно докучає вам болючими, злісними, єхидними або сердитими коментарями, не можна продовжувати ігнорувати це. Якщо ви відчуваєте, що випробували всі або що не можете справитися з ситуацією поодинці, саме час звернутися до дорослого або авторитетній особі у вашій школі і розповісти про інцидент, щоб припинити цю ситуацію.- Ніколи не рано розповісти про агресора дорослим і не думайте, що боягузливо робити цей крок. Власне кажучи, постояти за себе і сказати щось для запобігання неприємній ситуації вимагає великої мужності.
Поради
- Слідкуйте за своєю поставою. Ідіть з високо піднятою головою і дивіться перед собою. Таким чином ви виглядаєте впевнено, навіть якщо це не так. Упевнені люди можуть постояти за себе, і задираки безперечно цього не хочуть.
- Завжди будьте життєрадісні, навіть якщо не відчуваєте цього всередині, але не замикайтеся.
Попередження
- Вам необов`язково відповідати на будь-яку дурість, яку вам хтось говорить. Зазвичай ігнорування досить дієво, бо якщо ви не реагуєте, людині стає нудно вас дошкуляти.
- Чи не шкодите їм, це тільки погіршить ситуацію.
