Як позбутися від тромбів природним шляхом

Природа наділила нас більш десятьма факторами згортання крові, щоб ми не вмирали від будь-якої подряпини. Деякі умови, які привертають людини до гіперкоагуляції крові, не можуть бути змінені, в тому числі вагітність, рак, куріння, генетична конституція і прийняття певний медикаментів, включаючи оральні контрацептиви. Однак, ті чинники, які "можна" змінити і обмежити, можливо вилікувати способами, описаними в цій статті.

Частина 1 з 2: Змініть ваш стиль життя

1
Будьте активні. Будь фізична активність, яка задіює м`язи тіла, відіграє важливу роль у запобіганні утворення тромбів. Енергія, витрачена на виконання таких навантажень протягом тридцяти хвилин п`ять-сім разів на тиждень, дорівнює 600 - 1000 ккал.
- Заняття спортом не повинні бути нудними. Існує широкий спектр фізичних навантажень, які є не тільки цікавими, а й ефективними в боротьбі з тромбами. Ці навантаження включають ходьбу, біг, плавання, аеробіку, гру в рухливий вид спорту і навіть велоспорт. Згідно вченим, для оптимальних результатів, людям необхідно займатися цими видами спорту протягом 30 хвилин, бажано щодня.
2
Виконуйте спеціальні вправи після довгих періодів в нерухомому стані. Існують ефективні вправи для запобігання утворення тромбів у венах під час довгих перельотів або після серйозної операції.
- Почніть з обертань щиколотки, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки. Потім перейдіть до згинання та розгинання гомілковостопного суглоба. Потім ви можете виконати згинання та розгинання колінного і тазостегнового суглобів.
- Носіть компресійні панчохи, щоб підтримувати циркуляцію крові в ногах.
3
Займайтеся йогою. Пози в йозі, спрямовані на розтяжку литок, стегон і підколінних сухожиль, сприяють здорової циркуляції крові від нижніх кінцівок до серця. Ці пози можна виконувати в будь-якому місці і в будь-який час. Кілька хвилин здорового насолоди цими позами допоможуть вам уникнути фатальних медичних проблем.
- "Уттанасана" або "нахил до стоп" включає нахил вперед від стегон, а не талії, таким чином, щоб ваша голова стосувалася ваших колін і ви відчували розтяжку в тулуб. Ця поза дозволяє розтягнути стегна, підколінні сухожилля і м`язи литок. Однак, якщо у вас недавно була травма спини, то вам краще не виконувати цю позу.
- Ще одна вкрай ефективна поза, особливо при тромбозі глибоких вен, це "Сарвангасана" або "стійка на плечах." Для цієї пози вам знадобиться рушник або ковдру, щоб підтримувати ваші плечі, в той час як ваша голова повинна розміщуватися на підлозі. Зігніть ноги в колінах, поставивши ступні на підлогу, а потім відштовхніться від підлоги, розуміючи ноги вгору таким чином, щоб ваші коліна були повернені у бік вашого обличчя. Це відмінна вправа для поліпшення циркуляції крові у венах, яке одночасно допомагає позбутися тромбів.
4
Приймайте харчові добавки. Люди, які не отримують достатньо жирних кислот омега-3 з раціону, повинні приймати харчові добавки. Омега-3 можна знайти в риб`ячому жирі, лляній олії і олії примули. Приймайте 500 мг цих добавок в день.
- Однак, якщо ви вже страждали від екстрених ситуацій, викликаних тромбами (наприклад, від серцевого нападу), то вам варто приймати подвійну дозу (тобто 500 мг два рази на день).
5
Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітамінів. Ще одним потенційним фактором ризику для формування тромбів є високий рівень гомоцистеїну. Гомоцистеїн - це амінокислота, присутня в крові людини. Її високий рівень може вплинути на схильність людини до ендотеліальних травм, які сприяю формуванню тромбів. Нестача вітамінів B6, B12 і фолієвої кислоти може призвести до гіпергомоцистеїнемії. Таким чином, приймаючи ці вітаміни, ви зможете тримати рівні гомоцистеїну під контролем.
- Комбінації з 400 мкг фолієвої кислоти, 1,3 мг вітаміну B6 і 2,4 мкг вітаміну B12 буде достатньо для запобігання тромбів.
- Гінкго дволопатеве - це китайської рослина, яка має лікувальні властивості, схожі на властивості аспірину. Приймайте 40мг цієї рослини у вигляді харчової добавки в день, щоб запобігти згущення крові і утворення тромбів. Однак, ця рослина може перешкодити іншим лікам для розрідження крові, тому порадьтеся з вашим лікарем, перш ніж починати приймати цю харчову добавку.
6
Уникайте зневоднення. Велика кількість рідини завжди благотворно діє на людський організм. Обезводнений тіло - ніби іржаве тіло, в якому кров`яні клітини змушені прилипати один до одного і утворювати тромби. Рідина в тілі забезпечує гладке кровотеча, вимиваючи будь тромби і наліт на своєму шляху.
- Якщо ви приймаєте антикоагулянти, пам`ятайте, що алкоголь також може перешкодити їх дії, і отже, вам варто утриматися від алкоголю будь-яким шляхом. Найкраще обмежити ваше споживання алкоголю одним келихом вина в день.

Частина 2 з 2: Змініть вашу дієту

1
Вживайте велику кількість омега-3. Продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3 мають антикоагулянтні властивості і знижують ризик утворення тромбів. Для оптимального захисту, вживайте один з цих продуктів щодня.
- Продукти з найвищим вмістом омега-3 включають рибу (скумбрію, лосося, озерну форель і оселедець) і рослини (насіння льону, соєва олія, рапсова олія та волоські горіхи).
- Щоб отримати достатню кількість омега-3 за один день, досить з`їсти одну порцію риби на зразок лосося, змішати жменя волоських горіхів або насіння льону з ранковим мюслі або додати до салату ложку соєвого чи рапсової олії.
2
Їжте темний шоколад без всяких сумнівів. Це чудові новини для будь-якого шокоголіков! Вчені з Університету Джонса Хопкінса виявили, що щоденне вживання двох ложок темного шоколаду сприяє запобіганню утворення тромбів.
- Темний шоколад містить метаболіт під назвою флавоноид. Флавоноїди перешкоджають згортанню крові, функціонуючи так само, як аспірин. Вони є природними фітохімічними речовинами, що містяться в рослинах. Однак, намагайтеся споживати темний шоколад, не захоплюючись супутніми йому інгредієнтами - маслом і цукром.
- Вітамін Е також містить досить флавоноїдів. Авокадо, шпинат, мигдаль і арахіс є природними джерелами вітаміну Е.
3
Використовуйте часник і куркуму. Ці спеції наділені протизапальними властивостями. Куркума містить куркумін, який знижує запалення в організмі і контролює його. Запалення є однією з головних причин артеріосклерозу (затвердіння артерій).
- Куркумін є воістину природним даром людського серця, так як він здатний знизити відкладення жиру в артеріях на 26%.
- Регулярне вживання часнику дозволяється очистити артерії. Часник контролює артеріальний тиск і запобігає утворенню тромбів.

4
Вживайте гранати і грейпфрути. Гранат містить фітохімічні речовини, які діють як антиоксиданти, захищаючи артерії від пошкоджень. Цей збагачений антиоксидантами фрукт стимулює виробництво оксиду азоту, який в свою чергу забезпечує безперервний потік крові і тримає артерії чистими.
- Грейпфрут містить пектин, який є розчинним волокном. Він також скорочує ризик артеріосклерозу.
5
Вживайте більше журавлини, винограду та вишні. Ось чому:
- Багата калієм журавлина допомагає знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності, і підвищити рівень ліпопротеїнів високої щільності. Загальний ризик серцево-судинних захворювань падає майже на 40%.
- Червоний виноград є відмінним джерелом лютеїну. Лютеїн є каротиноїдом, який зменшує ризик артеріосклерозу. Він також запобігає / скорочує ризик потовщення сонної артерії в області шиї.
- Вишня містить 17 елементів, які допомагають організму позбавлятися від нальоту, що засмічує артерії. Вони також містять харчові волокна, які необхідні для зниження рівня холестерину.
6
Не забудьте про вітамін К. Люди, що приймають антикоагулянти начебто варфарину, повинні регулярно вживати продукти, збагачені вітаміном К. Якщо вживання цих продуктів буде нерегулярним (велика кількість вітаміну К в один день, але дефіцит на наступний), це може привести значного коливання в протромбіновому часу.
- Протромбіновий час є показником часу, за який в крові утворюються тромби. Одним з похідних цього часу є міжнародне нормалізоване відношення, або МНО. Пацієнти, які приймають варфарин, повинні утримувати показники МНО на рівні 2-3 одиниць.
- Багата на вітамін К їжа включає зелені листові овочі на зразок кучерявою капусти, шпинату, листя гірчиці, листя городньої капусти, листя турнепсу, брокколі, салату латуку, брюссельської капусти, а також соєву та ріпакову олію.
7
Пийте зелений чай і чай з глоду. Ці чаї забезпечують захист вашому організму у формі антиоксидантів, які містяться в обох чаях у великій кількості. Поліфеноли (флавоноїди в зеленому чаї) є вкрай потужними антиоксидантами, які запобігають формуванню тромбів в артеріях за допомогою проціанідинів. Чай з глоду також сприяє зниженню артеріального тиску і підтримці еластичності кров`яних судин.
- Ці проціанідіни також сприяють розвитку здорового ендотелію, захисного клітинного шару в серці і судинах.
8
Їжте більше помідорів і солодкого картоплі. Ці овочі містять дуже високі рівні каротиноїдні лікопіну - антиоксиданту, який знижує ризик артеріосклерозу майже на 50%. Це сприяє запобіганню утворення нальоту в артеріях.
- Солодкий картопля також допомагає підтримувати оптимальний рівень артеріального тиску. В добавок, він містить харчові волокна, бета-каротин, фолієву кислоту, вітамін С і калій, які сприяють зниженню холестерину в організмі.
9
Вживайте яблука і кавуни. Яблука містить розчинна волокно пектин, сприяє процесу очищення артерій. Вони також є чудовим джерелом калію і магнію, які не тільки запобігають, але і виліковують затверділі артерії.
- Кавуни є дуже корисною для серця їжею. Вони виробляють оксид азоту в людському організмі, який сприяє відкорковування і поліпшенню роботи кров`яних судин. Оксид азоту також сприяє зниженню артеріального тиску.
10
Вживайте більше нуту і натто. Нут містить велику кількість харчових волокон, які ефективні при виведенні холестерину з організму і для запобігання серцево-судинних захворювань.
- Натто є традиційним блюдом японської кухні. Воно готується з соєвих бобів процесом бродіння з використанням доброякісної бактерії `Bacillus subtilis`. Натто містить фермент наттокіназ, який допомагає організму боротися з тромбами. Він не тільки розсмоктує тромби, а й запобігає утворенню нових.
11
Вживайте ананаси і ківі. Ананаси містять фермент бромелаїн, який не тільки бореться з тромбами, але також здатний розчиняти фібрин, який відповідає за скупчення тромбоцитів. Бромелаїн розчиняє фібрин в тромбах, стимулює вироблення плазміну. Він перешкоджає приставання тромбоцитів до ендотелію (стінок кров`яних судин).
- Ківі здатні також перешкоджати утворенню тромбів, так як вони збагачені такими мінералами і вітамінами як вітамін С, калій, мідь, магній і харчові волокна. Ківі також здатні розблокувати артерії, руйнуючи жирні відкладення в крові. До того ж, вони мають ще й протизапальними властивостями!
12
Вживайте продукти з великим вмістом саліцилатів. Саліцилати - це речовини, які запобігають формуванню тромбів. Вони містяться у великих кількостях в багатьох травах і спеціях, включаючи чебрець, куркуму, імбир, червоний перець, корицю і кайенский перець.
- Саліцилати також містяться в журавлині, полуниці, голубиці, апельсинах, чорносливі, родзинках і винограді.
- Вони містяться в таких напоях як зелений чай, вино, мед, оцет і ананасовий сік.