Як битися подібно Гоку

Гоку. Це. Легенда. Він є одним з найбільш приголомшливих бійців в історії аніме. Якщо ви хочете стати схожим на нього - ласкаво просимо!

Кроки

1
Тренуйтеся в ударах руками і ногами. Ви повинні виконувати по 100 ударів на день. Не намагайтеся відразу добитися такої кількості - почніть з малого і поступово нарощувати кількість і техніку. Якщо у вас немає груші - тренуйтеся без неї, наносите удари по повітрю. Після того, як ваші удари стали досить сильними, додайте обважнювачі або використовуйте гантелі, але будьте обережні і не поспішайте - ви можете пошкодити зв`язки.
2
Тренуйтеся, поки не зможете зробити 100 віджимань, присідань, підтягувань і вправ на прес. Після цього ви зможете перейти до більш складних вправ начебто віджимань на одній руці або присідань на одній нозі. Не забувайте давати своїм м`язам відпочити 1-3 дні. Дотримуйтесь правильну техніку і спробуйте скласти програму, яка буде ідеально підходити вам. При ударах ногами ніколи не використовуйте обважнювачі на кісточках.
3
Тренуйтеся в стійці на руках, поки не зможете простояти в такому положенні як мінімум 10 хвилин.
4
Тренуйтеся в висоті і силі стрибка. Використовуйте будь-які вправи, які розвивають вибухову силу м`язів ніг.
5
Спаринг з друзями, але не забувайте використовувати рукавички і захисні пристосування. Викладайтеся по повній не забуваючи про безпеку.
6
Розвивайте свою спритність і гнучкість. Навчіться виконувати перекиди і перекати.

7
Розвивайте швидкість бігу. Знайдіть рівну ділянку в 200 метрів і тренуйтеся пробігати його з максимальною швидкістю.
8
Навчіться ставити блоки, робити захвати, ухилятися від ударів і робити фінти. Тренуйтеся з друзями або на власноруч зробленою тренувальної ляльці. Ви можете звернутися за допомогою до інструктора з єдиноборств або знайти всю інформацію в книгах або інтернеті ..

9
Виконуйте вправи на розтяжку по 10 хвилин 5-7 днів на тиждень, поки не зможете сісти на шпагат. Перед тренуванням найкраще підходять динамічні вправи, а після - статичні ..
10
Займіться паркуром або гімнастикою. Це допоможе вам відчути своє тіло і навчитися довіряти йому. На відміну від гімнастики, паркуром можна займатися практично скрізь.
11
У бою завжди шукайте самий простий і швидкий шлях до перемоги над супротивником.
12
Займайтеся з грушею або без неї - це допоможе вам у координації ударів і їх швидкості. Придумуйте свої власні комбінації ударів.