Як робити перекид назад

Перекид назад є майже таким же легким, як і перекид вперед.


Кроки

  1. 1

    Почніть з положення присідання так само, як і при підготовці до перекиду вперед. Тримайте ноги разом.

  2. 2

    Опустіть ноги на підлогу. Почніть перекидатися тому.

  3. 3

    Зігніть вашу спину (притисніть підборіддя до грудей).

  4. 4

    Тисніть плечима (під час перекиду).




  5. 5

    Зігніть лікті і направте їх в сторону стелі.

  6. 6

    Розташуйте руки на підлогу біля голови.

  7. 7

    Відштовхніться руками.

  8. 8

    Випряміть руки. Ваші стегна почнуть підніматися. Таким чином ви перекотіться через голову.



  9. 9

    Ваші стопи в підсумку повернуться на підлогу.

  10. 10

    Завершіть в положенні присідання. Зробіть ще один перекид і поверніться у вихідну позицію.

Поради

  • Будьте обережні зі своєю шиєю.
  • Притисніть підборіддя до грудей, коли ви почнете робити перекид.
  • Не тисніть занадто сильно на свою шию.
  • Тримайте коліна разом.
  • Буде легше, якщо ви повернете голову в сторону і подивіться на ваше плече, що захистить вашу голову від впливу ваги вашого тіла. Вам слід перекочуватися через простір між плечем і шиєю.

Попередження

  • Будьте обережні, хоч це досить і веселий спосіб проведення часу.