Як робити перекид назад
Перекид назад є майже таким же легким, як і перекид вперед.
Кроки
1
Почніть з положення присідання так само, як і при підготовці до перекиду вперед. Тримайте ноги разом.2
Опустіть ноги на підлогу. Почніть перекидатися тому.3
Зігніть вашу спину (притисніть підборіддя до грудей).4
Тисніть плечима (під час перекиду).5
Зігніть лікті і направте їх в сторону стелі.6
Розташуйте руки на підлогу біля голови.7
Відштовхніться руками.8
Випряміть руки. Ваші стегна почнуть підніматися. Таким чином ви перекотіться через голову.9
Ваші стопи в підсумку повернуться на підлогу.10
Завершіть в положенні присідання. Зробіть ще один перекид і поверніться у вихідну позицію.
Поради
- Будьте обережні зі своєю шиєю.
- Притисніть підборіддя до грудей, коли ви почнете робити перекид.
- Не тисніть занадто сильно на свою шию.
- Тримайте коліна разом.
- Буде легше, якщо ви повернете голову в сторону і подивіться на ваше плече, що захистить вашу голову від впливу ваги вашого тіла. Вам слід перекочуватися через простір між плечем і шиєю.
Попередження
- Будьте обережні, хоч це досить і веселий спосіб проведення часу.