Як відмовитися від ультиматуму
Часом, буває так, що нам набридають життєві ситуації і поведінку людей, які доходять до критичної точки. У такий момент нам важко відмовити собі в ультиматумі. «Або цей старий пошарпаний автомобіль заводиться або я йду!», «Ти негайно припиниш або я піду» або «Або ви закриваєте це жахливе справу, або я припиняю робити які-небудь внески». Ви прекрасно розумієте про що йде мова. Це добре чи погано? Часом, так. Але, в більшості випадків, немає, тому що люди роблять це в пориві почуттів і змушують робити вибір з принципу, щоб не обтяжувати себе в пошуку справедливого і задовольняє всіх рішення. Як ви зможете стримати це задовольняє спокуса, яка, в кінцевому рахунку, повернеться до вас бумерангом?
Кроки
1
Для початку заспокойтеся. Ви нічого не зможете домогтися, якщо відчуваєте почуття гніву і жалість до себе через що трапилася ситуації. Вами керують емоції, які не підуть вам на користь. Тут важливо подумати про необхідність ультиматуму на свіжу голову. Пам`ятайте, що дурням закон не писаний. Необачне відплата може стати причиною втраченої роботи і справи всього життя, розбитих відносин або дружби. І все через те, що ваша вперта гордість хотіла, щоб ви стояли до кінця, прямо тут і прямо зараз.
2
Запитайте себе, чому ви відчуваєте себе настільки погано, що відмовляєтеся бачити інший вихід, крім як прийняти остаточний вибір. Дуже важливо оцінити наявність допустимих альтернативних варіантів і потім визначити чи є ці варіанти настільки невідповідними, що залишається тільки пред`явити ультиматум. Не дозволяйте вашим почуттям мати владу над кар`єрою, відносинами, захопленнями або життям в цілому.
3
Запитайте себе, чого ви насправді хочете: відчуття влади або контролю над ситуацією? Це ситуація, яку насправді не може контролювати або управляти одна людина, але вона створена колективними зусиллями, без вашого, на ваш погляд, участі або неадекватно здійснена? Пам`ятайте про те, що це може бути вашою помилкою, а не помилкою людини / ситуації, якому ви маєте намір поставити ультиматум.
4
Добре подумайте і складіть план. У світі бізнесу і політики, ультиматум це не легке рішення, але якщо його пред`являють, то тільки після ретельного планування, включаючи попередню оцінку інших варіантів, а також можливих наслідків. У цей час розглядаються всі можливі варіанти і приймається рішення, що ультиматум - це єдиний вихід, який принесе позитивні зміни і прийме ефективні заходи. Ви повинні зробити те ж саме. Після розгляду всіх можливих варіантів (крок 2), подумайте про наслідки. Вам буде потрібно говорити те, про що ви дійсно думаєте і довести справу до кінця, якщо ви не отримали бажаних результатів. Ви зможете зробити це? Ви дійсно цього хочете?
5
Запишіть свій ультиматум на листку паперу і покладіть його під подушку. Вранці прочитайте запис. Ви, все ж вважаєте, що це гарна ідея? Або ви починаєте бачити недоліки цілісної картини? Ви повинні вхопитися за будь-які сумніви, щоб мати можливість переоцінити ситуацію і не зробити помилку з необережності. Написання і прочитання ультиматуму діє частково витвережували і відкриє всі вади, приховані гнівом.
6
Зателефонуйте одному. Зв`яжіться з надійним другом, колегою або членом сім`ї, поясніть їм ситуацію, що склалася і попросіть про допомогу. Це має бути нейтральне особа, яка не мала відношення до ультиматуму. Попросіть уважно вислухати вашу проблему і потім активно послухайте, як вони сприйняли її. Візьміть до уваги всі пропозиції про ваш необачний і нерозумному поведінці. Якщо, проте, ваш товариш схвалив ваші дії, у вас є можливість спланувати свій наступний крок краще.
7
Займіться спортом. Ходіть на прогулянки, займіться бігом, тренуйтеся в спортзалі. Робіть фізичні навантаження, які вас втомлять і додадуть енергії. Після цього, поверніться до думки про необхідність ультиматуму. Після свіжого повітря, фізичної напруги і розрядки ваша голова знову зможе тверезо мислити. Так чи варто робити це?
8
Викиньте всі думки про ультиматум з голови. Корисно буде зробити візуальний або реальний ритуал, щоб перестати думати про проблему або людину, які провокують поставити ультиматум. Уявіть, як ви звільняєте свої думки і перестаєте думати про проблему. Уявіть, що стоїте на вершині скелі і відпускаєте проблему в руки вітру або віддаєте хвилях моря. Продовжуйте представляти цю картину, поки не відчуєте повне зникнення проблеми. Або, краще всього, запишіть проблему на листку паперу і підіть туди, де зможете її відпустити. Річка буде гарним вибором, тому, що вона понесе листок і разом з ним, вашу проблему.
Поради
- Зрозумійте, що існують реальні причини, які спонукають до пред`явлення ультиматуму. Придушення в собі бажання зробити ультиматум, не означає, що цього разу ви відчуєте таку необхідність. Іншими словами, проблема, яка стала причиною виникнення ваших почуттів, не зникла. Вам необхідно вирішити цю проблему раз і назавжди і змінити своє бачення про цю проблему. З цього моменту прийшов час зіткнутися віч-на-віч з проблемами і наполегливо, спокійно і цілком зайнятися їх вирішенням. Зробіть так, щоб в майбутньому у вас не виникало бажання вдатися до ультиматуму, як до останнього виходу зі становища. Зверніться за професійною допомогою, якщо вам буде потрібна консультація або необхідність навчитися зміцнити впевненість у собі та комунікативні навички.
Попередження
- Якщо ви поставили ультиматум, ви не залишили собі іншого виходу. Ви замкнули двері альтернативних варіантів. Зрештою, вас можуть вважати задиракою, який не може вести переговори, знаходити компроміси або розуміти точку зору іншої людини або його сприйняття світу.
