Як відволіктися від поганих спогадів
Вони є у кожного з нас - жахливі спогади, які змушують нас залазити під ліжко, щоб сховатися від минулого. Погані спогади, можуть повністю заповнити всі ваші думки, якщо ви не почнете з ними свідомо боротися. Зіткнутися з проблемою лицем до лиця - це ефективний спосіб позбутися від занепокоєння пов`язаного з нею. Процес може зайняти деякий час, але якщо ви повні рішучості, щоб зупинити спогади, які заповнюють ваш розум - ви знайдете спосіб.
Кроки
1
Спробуйте ці кроки, навіть якщо вони звучать дивно. По-перше, прийміть ці погані воспомінанія- також змиріться з тим, ким ви є і яка ваша життя. Відчуйте це. Кричіть, стукайте по підлозі або плачте, якщо вам хочеться (хлопці, це нормально - дати волю емоціям і поплакати, якщо ваша біль дійсно дуже глибока, а не легкі подряпини ...). Просто впустіть почуття свого свідомість . Вберіть, поглиначами ваше горе або печаль. Подумайте про це. Згадайте минуле і постарайтеся все ретельно обміркувати.
2
Пересильте «заперечення». Один етапів скорботи - це заперечення, відчуття, що іноді можна засумніватися в реальності минулих подій.
3
Перестаньте мріяти повернути минуле і щоб цього не сталося. Наприклад: якщо у людини помирає бабуся чи дідусь , недивно буде подивитися на когось зі спини і вирішити, що це може бути ваш дідусь / бабуся, притому, що ви знаєте про його / її смерті. Це приклад заперечення ..
4
Не відволікайтеся від цього складного процесу смирення. Якщо потрібно - замкніться у своїй кімнаті. Не вмикайте телевізор. Можливо, вам доведеться взяти лікарняний або повернутися сьогодні до своїх повсякденних справ трохи пізніше пізно - якщо це занадто відволікає ...
5
На деякий час поринете в свої почуття. Ви відчуєте, коли ви дійсно прийміть свої почуття. Потім продовжите ...
6
Наберіться сил, щоб подумки сказати (або вголос, для акценту): «Це те почуття, якого я боявся. Я відчув його і зіткнувся з ним лицем до лиця. Тепер я повинен відпустити це почуття, а не боротися з ним ». Зітхніть, зробіть пару глибоких вдихів, і просто дайте цьому почуттю піти - змиріться з ним.
7
Після цього досліджуйте свої почуття, але якщо ви так цього і не зробили, це показує, що ви не по-справжньому дали волю почуттям. Єдиний спосіб перемогти їх - зустрітися з почуттями обличчям до обличчя (як вийти з-під контролю, наприклад). Повторіть процес, якщо спроба була неуспішною.
8
Простіть себе та інших за те, що з вами сталося. Подолайте розчарування. Переживіть спогади про приниження, які ви відчували ...
9
Живіть позитивно, незважаючи на важкий минулий досвід. На щастя, ви перебороли жахливе відчуття - страх. Нехай спогади залишаться всередині вас. Чи не позбавляйтеся від них. Нехай вони приходять, коли приходять - навчитеся не звертати на них уваги.
10
Скажіть: «Це було тоді, а це зараз». Я можу подолати ці погані минулі обставини. У мене є майбутнє. Я можу робити все, що мені потрібно, щоб керувати своїм життям ...
11
Змініть стан речей. Ви не можете провести залишок свого життя з болем, яка вас мучить зараз. Людина сама по собі динамічне і схильне до змін істота - це частина його життя. Те, як ви себе почували колись і те, як ви почуваєтеся зараз відрізняється від ваших почуттів в майбутньому. Тому кожну мить, проведене в думках, що вам завжди буде боляче від цих поганих спогадів - це час, витрачений даремно!
Поради
- Ось деякі способи змиритися зі своїм минулим - скажіть:
- «Для всього, що сталося, є причини».
- «Зараз, те ж саме, що було і раніше».
- «Я / ми будемо продовжувати намагатися. Я зможу все подолати і добитися успіху! »
- «Все буде гаразд! Всі спрацює! »
- «Без паніки! Я можу! ... Я / ми можемо зробити це! »
- «Я живу в сьогоденні: тут і зараз, а не в минулому або майбутньому.»
- "Що було, те пройшло. Завтра може не настати. У нас є тільки сьогодні. Давайте діяти ..." (Мати Тереза)
Не витрачайте час, ненавидячи спогади або людей і обставини, але змиріться з ними, тому що це частина вашого характеру хто ви. Прийміть спокій, який ви отримаєте після такого смирення з минулим.
- Не здавайтеся. Якщо ви не можете підкорити гору, вона від вас нікуди не дінеться.
- Іноді людини можуть мучити кошмари. Ви могли б поговорити з кимось про ваших снах, а також, якщо ви помоліться: про те, що мрією з іншими, а так само якщо ви молитеся: дотримуйтеся психічної стриманості і не просіть Бога зупинити погані сни, а замість цього, будьте спокійним і щасливим вперед сном:
- Якщо ви хочете висловити свою віру, почніть свою подячну молитву і спокійно моліться за полегшення. Також подякуйте себе і своїх друзів за всі хороші й не дуже хороші речі. Вихваляйте Господа Бога, який допомагає вам відчувати себе шановним і впевненим у Божій любові і турботі!
Попередження
- Не робіть нерозумних речей, щоб змиритися з почуттями, таких, як вчинити самогубство або ненависть до себе або оточуючих. Любіть себе так само, як і оточуючих ... Як би неприємно це не було - все-таки ви не можете заперечувати реальність. Змиріться і живіть з цим далі.
Що вам знадобиться
- Сила волі, щоб зіткнутися зі спогадами обличчям до обличчя до обличчя пам`ять.
- Двері на замку
- Носові хустки (для сліз, за потребою).
