Як не забувати приймати ліки
Ви тільки почали лікування і вам прописала режим, що вимагає приймати таблетки кожен день? Або, може бути, ви б хотіли приймати вітаміни щодня? Не забувати приймати ліки щодня може бути складно, але це дуже важливо для вашого здоров`я. Якщо ви забудькуваті або вам потрібно приймати занадто багато ліків, то, можливо, ця стаття допоможе вам дотримуватися вашого режиму лікування без проблем.
Кроки
1
Почніть використовувати календар. Ви можете придбати паперовий календар і повісити його у своїй кімнаті, прикріпити туди відповідні записки і привчити себе дивитися на нього кожен день. Можна також знайти безкоштовний електронний календар в інтернеті або використовувати календар на комп`ютері. Деякі з них дозволяють додавати замітки і автоматично посилати нагадування по електронній пошті або по смс.
2
Зробіть візуальні нагадування.- Покладіть препарат біля чогось, що ви використовуєте щодня в будь-якому випадку. Наприклад, якщо вам потрібно приймати ліки вранці, переконайтеся, що перед сном ви поклали його поруч з кавником, якщо ви робите кави вранці. Або можна прикріпити пляшечку з ліками або таблетки липучкою до зубної щітки. Є також спеціальні пристрої, у яких є візуальні індикатори, які нагадують приймати ліки.
- Зробіть це частиною свого режиму. Якщо ви приймаєте таблетки щоранку, нехай у вас увійде в звичку приймати їх відразу після душу або як тільки ви встали з ліжка.
- Ви можете придбати стікери і залишити їх на кухні, в автомобілі або в будь-якому місці, де ви часто буваєте. Для ліків, які зберігаються в холодильнику, варто залишити записку «Прийняти таблетки» на двері холодильника (або на кавнику).
- Тримайте ліки, які необхідно приймати під час їжі, прямо на столі, де ви їсте.
- Якщо ви часто працюєте за комп`ютером, можна створити текстовий файл на робочому столі, який містить список речей, які потрібно зробити. Ви можете пошукати в інтернеті «електронні» стікери, які можна «повісити» прямо на робочому столі, замість того, щоб купувати паперові. Ці програмки часто дозволяють встановлювати таймери і нагадування, можуть блимати або видавати звуки.
- Якщо у вас складна схема лікування, складіть список ліків, вкажіть час і дату прийому і прикріпіть список до дзеркала у ванній кімнаті. Ви також можете роздрукувати таблицю прийому і відзначати кожен препарат після прийому.
3
Налаштуйте звукове нагадування. Це поширений і досить ефективний спосіб нагадати собі, що потрібно прийняти ліки. Більшість мобільних телефонів мають функцію нагадування, яка дозволяє встановити час спрацьовування будильника. Виберіть мелодію, яка буде нагадувати прийняти ліки. Є також спеціальні пристрої, що нагадують приймати ліки. Вони необхідні для запобігання медичних помилок або пропусків у прийомі ліків. Якщо у вас немає мобільного телефону, ви можете налаштувати свій будильник на певний час кожен день. Ще один спосіб - купити цифровий годинник і встановити будильник на стільки разів, скільки вам потрібно. Також підійде невеликий кухонний таймер. Але перевірте, що його можна налаштувати на кілька годин, а не тільки на хвилини і секунди. Як тільки прозвучало нагадування, відразу ж прийміть ліки, щоб закріпити цю звичку. Якщо ви скажете «О, я зроблю це через декількох хвилин», це може призвести до того, що ви забудете і у вашому нагадуванні не буде ніякого сенсу.
4
Сортуйте ліки. Поставте всі свої ліки, в тому числі вітаміни, на кухонному столі. Коли ви прийняли одну таблетку, закрийте пляшечку і помістіть його лівіше, щоб утворилося дві стопки. Робіть те ж саме з кожними таблетками, які ви приймаєте. Пам`ятайте, що ті, які необхідно прийняти, - перед вами. Ті, що ви вже прийняли, - зліва від вас. Після того як ви прийняли всі таблетки, покладіть їх все з лівого боку і сховайте назад в кухонний ящик. Тепер ви будете знати, що ви прийняли таблетки. Складіть все таблетки на день в спеціальний пластиковий контейнер - це ще один спосіб уникнути прийняття того ж препарату двічі випадково. Якщо відсік порожній, ви знаєте, що взяли ліки. Контейнери для таблеток бувають різних розмірів і різних кольорів. Їх достатньо, щоб впорядкувати ліки на два тижні.
5
Дотримуйтеся стратегії «розділяй і володарюй». Іншими словами, візьміть половину ліків і тримайте їх в іншому місці, крім будинку, наприклад, в офісі на роботі. Якщо ви забули прийняти ліки вранці, ви можете легко прийняти його на роботі.- Будьте уважні до умов зберігання препаратів, особливо якщо ви плануєте тримати таблетки в бардачку своєї машини в жарку погоду.
- Якщо ви приймаєте ліки, прийом яких потрібно постійно регулювати, буде краще залишити все таблетки будинку.
6
Попросіть когось нагадувати вам прийняти ліки. Це може зробити ваш друг або улюблені людина- просто попросіть, щоб вони нагадали вам прийняти ліки або проконтролювали, чи не забули ви зробити це.
7
Придбайте програму / послугу, яка нагадує приймати ліки. Є кілька таких програм, які можна використовувати на своєму ПК. Крім того, є один сервіс, який посилає смс на мобільний телефон, коли прийшов час приймати таблетки.
Поради
- Беріть з собою контейнер для ліків, рецептів, записів та інших медичних документів, якщо ви подорожуєте. Корисно мати з собою припис лікаря, щоб перевіряти дозування і час прийому ліків. Записи будуть також корисні у разі виникнення надзвичайної ситуації.
- Не всі лікарські препарати дозволені у всіх країнах, тому перевірте це заздалегідь. Будь-які ліки може бути заборонено в деяких країнах, тому переконайтеся, що взяли упаковку і, якщо можливо, ксерокопію рецепта лікаря.
- Використовуйте календар на телефоні, щоб встановити нагадування на кожен день. Так ви навряд чи забудете прийняти ліки. Якщо ви використовуєте телефон компанії, переконайтеся, що ви позначили нагадування як «особисте» і написали досить загальний текст нагадування, щоб ваші особисті справи залишилися особистими.
- Якщо ви вирішили встановити сигнал на мобільному телефоні, переконайтеся, що він асоціюється у вас з прийомом ліків, а не просто грає приємна мелодія. Або, якщо це не допомагає, встановіть таку ж мелодію, як на звичайний дзвінок.
- Якщо ви їдете на відпочинок, беріть ліки в оригінальній упаковці. Якщо трапиться, що ви будете мати потребу в невідкладної медичної допомоги, це допоможе медпрацівникам швидко визначити, які ліки ви приймаєте і чому, якщо ви не зможете їх згадати або будете не в змозі говорити. Медичним працівникам буде важко, а, може, й неможливо, визначити таблетки без упаковки. З тієї ж причини, не скидайте різні ліки в одну пляшечку.
- Не забувайте брати з собою ліки, коли їдете у відпустку. Коли будете пакувати зубну щітку, упакуйте відразу і ліки, які приймаєте.
- Якщо одне або більше з ваших ліків викликає чутливість до сонячних променів, не забудьте нанести сонцезахисний крем перед виходом з будинку, незалежно від того, яка погода-ви будете здивовані, як мало потрібно світла, щоб отримати сонячний опік!
- Перед тим, як їхати в тривалу відпустку, попросіть свого лікаря, щоб він дав вам рецепт ваших таблеток на випадок, якщо вони закінчаться, ви втратите їх або розсиплеться, щоб у вас був рецепт і ви могли придбати ліки в будь-якій аптеці.
- Якщо ви приймаєте ліки від якогось серйозного захворювання, як хвороба серця, носите ярличок зі списком ваших хвороб і ліками, які ви приймаєте. Також перерахуйте в ньому будь-які потенційно небезпечні взаємодії та алергії.
- Пристрої для нагадування про прийом ліків бувають різної форми. Такі пристрої або звичайний будильник допоможуть вам дотримуватися вашого режиму лікування.
- Будьте уважні з нагадуваннями. Якщо ви звикаєте до них (наприклад, до записці на холодильнику), ви можете забути прийняти ліки.
Попередження
- Не забувайте робити уявну позначку, що ви прийняли ліки. Забути прийняти ліки - це одне, а подвоїти дозу, тому що ви забули, що вже прийняли ліки сьогодні - зовсім інше. Можна зробити табличку на своєму стікері «Прийняти ліки» і відзначати, що ви прийняли їх сьогодні.
- У деяких ліків є важливі застереження. Це означає, що, коли вони приймаються неправильно, або за певних умов можуть виникнути фатальні випадки. Помістіть ці та інші подібні ліки в безпечному місці і відразу ж зателефонуйте лікаря, якщо ви думаєте, що випадково прийняли більше, ніж вам призначено.
- Перевірте точність рецепта і дозування, іноді фармацевт може випадково віддати вам чужий рецепт.
- Деякі ліки не доцільно залишати в доступному місці. Помістіть їх в замкненому кабінеті, коробці або ящику. Не кажіть нікому, що ви приймаєте такі препарати.
- Перед тим, як покинути аптеку, перевірте, що вам дали ті таблетки, які ви приймаєте. Фармацевти можуть помилитися.
- Пам`ятайте, що деякі призначені лікарські препарати мають високий рівень звикання або зловживання. Якщо ви виявили, що приймаєте більше ліків, ніж вам призначено, зателефонуйте своєму лікарю і скажіть про зміни.
- Якщо ви забули прийняти ліки, уважно прочитайте інструкцію. Не думайте, що ви повинні прийняти вашу дозу в кожному разі - хоча для більшості ліків такий варіант прийнятний, він може бути неприпустимим для інших. Якщо у вас є проблеми із зором, попросіть фармацевта пояснити, як приймати ліки.
- Коли йдете з дому і залишаєте ліки на видному місці, щоб не забути прийняти їх, будьте обережні, якщо у вас є діти, - стежте, щоб вони не змогли дістати ваші ліки.
