Як навчитися відпускати
Іноді необхідно вміти відпускати. Не важливо, про що мова: про речі, гордості, коханого. Необхідність відпускати є частиною нашого життя, так само як прийняття змін є частиною вміння відпускати.
Кроки
1
Запитайте себе."Чому я хочу це відпустити?" Через соціальних обставин? На благодійність? Воно йде в розріз з вашими моральними принципами? Для підтримки душевної рівноваги? Чітке визначення причини для відпустити відмінно допомагає впоратися з невпевненістю кшталт: "Я не впевнений (а), чи хочу я проходити через це, адже ...". Якщо відповідь вас повністю влаштує, значить, ви готові йти далі.
2
Подумайте про майбутнє. Що б ви не намагалися відпустити, уявіть це в майбутньому. Подумайте про щасливе маленькій дівчинці, яка отримає ваші пожертви. Подумайте, як щасливий буде ваш кращий друг, коли ви перестанете втручатися в її / його стосунки. Малювання образу кінцевого результату у себе в думках є відмінним способом зрушити з мертвої точки.- Примітка: Якщо ви намагаєтеся перестати думати про покійного коханого, подумайте: чи хотів би він (вона), щоб ви до кінця своїх днів тужили про втрату? Уявіть, чого б вони для вас хотіли. Чи хотіли б вони, щоб ви завели дітей або знову полюбили? Уявіть собі результат.
3
Думайте про хороше. Дотримуйтеся цього правила кожен раз, коли ваші думки починають чіплятися за минуле або за віддані речі. Сконцентруйтеся на бажанні відпустити. Почніть з приведення в порядок своїх думок.
4
Будьте активні! Зайнята голова не думає про минуле. Вступите в клуби за інтересами, підіть на курси, заведіть нових друзів, спробуйте з головою зануритися в життя. Чим сильніше ви зайняті, тим менше будете думати самі-знаєте-о-чим і тим легше буде відпустити.
5
Нагороджуйте себе за невеликі успіхи. Здійснюйте приємну, розслаблюючу прогулянку кожен раз, коли ви жертвуєте частину своїх речей. Їжте що-небудь смачненьке кожен день, який вам вдалося прожити без туги за коханому. Спробуйте різні способи і незабаром ви помітите зміни в собі і в навколишньому світі.
Поради
- Можна як і раніше сумувати про втрату, але робити це інакше. Сумуєте і шануйте їх пам`ять, живучи "для них", уникаючи всього поганого в житті. Не переживайте про те, як все могло б бути.
- Не переживайте, якщо на відпустити вам знадобиться більше часу, ніж ви розраховували. Мозок людини відрізняється дивовижною пам`яттю та емоційної прихильністю, так що цей процес буде не простим. Як би не складалися обставини, завжди, завжди зберігайте позитивний погляд на життя!
- Знайдіть що-небудь інше. Визначте, які потреби задовольняло те, що ви хочете відпустити, і знайдіть інші способи їх задовольнити. Можливо, у зв`язку з переїздом ви не можете займатися улюбленим хобі, за допомогою якого ви мали хороший коло спілкування і повагу друзів за компетенцію в даній сфері. Аналогічні зв`язку, повагу та підтримку можна отримати, зайнявшись чим-небудь новим, що є на новому місці проживання.
