Як розрахувати вік свого тіла
Всі люди мають вік від народження і вік тіла. Ваше тіло може виглядати і функціонувати, як у значно більш молодого або літньої людини, залежно від того, який спосіб життя ви ведете. Виконайте наступні дії, щоб побачити справжній вік свого тіла.
Кроки
1
Розділіть обсяг своїх стегон (в сантиметрах) на об`єм талії. Якщо менше 2.07, додайте чотири роки до свого реального віку.
2
Помістіть два пальці правої руки на внутрішню сторону лівого зап`ястя трохи нижче великого пальця. Підрахуйте кількість ударів за 10 секунд, а потім помножте це число на 6.- Якщо 54-59, відніміть 4 роки від свого віку.
- Якщо 60-64, відніміть 2 роки.
- Якщо 65-72, додайте один року.
- Якщо 73-76, додайте два роки.
- Якщо 77-82 + додайте 4 роки.
3
Сядьте на підлогу з прямою спиною, ноги разом, руки перед вами на рівні плечей. Помітьте на підлозі (близько ніг) точку прямо нижче кінчиків пальців, а потім повільно рухайтеся вперед, зберігаючи ноги прямими. Помітьте, куди дістали кінчики пальців, потім виміряйте відстань між двома мітками (в сантиметрах).- Якщо 0-25.4, додайте 3 роки.
- Якщо 25.6-38.1, додайте 2 роки.
- Якщо 38.4-40.6, відніміть 2 роки.
- Якщо 40.9-48 +, відніміть 3 роки.
4
Зробіть так багато віджимань (на колінах), скільки ви можете, не зупиняючись, зберігаючи своє тіло на прямій лінії і опускаючи груди в межах 10 см від підлоги.- Якщо 0-30, додайте 2 роки.
- Якщо 31-60, додайте один рік.
- Якщо 61-90, відніміть 1 рік.
- Якщо 91+, відніміть 1 рік.
5
Внесіть цифри, відповідаючи на наступні питання:- Я зазвичай їм ____ разів на день (включаючи перекуси):
- Два: 1 бал
- Три: 2 бали
- Чотири: 3 бали
- П`ять: 4 бали
- Я їм їжу з високим вмістом жиру або смажені закуски ____:
- Регулярно (7 або більше разів на тиждень): 1 бал
- Періодично (4-6 разів на тиждень): 2 бали
- Рідко (0-3 рази на тиждень): 3 бали
- Ніколи: 4 бали
- Я їм їжу або закуски, які включають фрукти та овочі ____:
- Ніколи: 1 бал
- Рідко (1-5 разів на тиждень): 2 бали
- Періодично (6-9 разів на тиждень): 3 бали
- Регулярно (10 або більше разів на тиждень): 4 бали
- Я ____ уникаю оброблених продуктів, які містять транс-жири, насичені жири і велика кількість натрію, нітрати і цукор:
- Ніколи: 1 бал
- Рідко (це не змінює моїх покупок або переваг в їжі): 2 бали
- Іноді (я намагаюся купувати і є правильні продукти, але іноді зриваюся): 3 бали
- Майже завжди (Я навмисно не купую або не їм продукти, які містять ці речі): 4 бали
- Я зазвичай їм ____ разів на день (включаючи перекуси):
6
Додайте або відніміть кількість отриманих балів до свого віку / від свого віку:- 0-9 балів: додайте 3 роки
- 10-12 балів: додайте 2 роки
- 13-15 балів: відніміть 2 роки
- 16-17 балів: відніміть 3 роки
Поради
- Майте на увазі, що якщо ви тільки що мали фізичне навантаження, перебуваєте в русі, стурбовані чимось або злі, ваш пульс буде вище, збільшуючи вік вашого тіла.
Попередження
- Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт на будь-якому етапі тесту, зупиніться. Якщо біль або дискомфорт триває, зверніться до лікаря за медичною допомогою.
Що вам знадобиться
- Сантиметр
- Секундомір / Будильник / Годинники
- Ручка і блокнот, щоб записувати свій вік і підрахунки.
- Друг
- Калькулятор
