Як звикнути до літнього часу
Літній час - це щорічний ритуал переведення годинників в Європі та США з метою принести більше сонця в житті людей. Хоча вперше ця ідея була озвучена ще Бенджаміном Франкліном, практика переведення годинників вперед не розпочалася до Другої Світової Війни в 20 столітті. Літній час не тільки дає людям більше сонячного світла, але і зберігає енергію і ресурси. Однак, багато людей можуть відчувати проблеми зі сном і самопочуттям під час переходу на літній час. На щастя, існує кілька способів, які допоможуть вам легше звикати до переходу на літній час щороку.
Кроки
1
Обмежте вживання кофеїну до і в перші кілька днів після переходу на літній час, щоб дозволити вашому тілу звикнути до переходу без втручання кофеїну.
2
Переведіть всі годинники на новий час - на годину вперед, - перш ніж лягати спати в суботу ввечері. Хоча літній час офіційно починається в 1:00, часто люди забувають про перехід, коли прокидаються на наступний день.
3
Ляжте спати на 15 - 30 хвилин раніше в суботу перед переходом на літній час. Вам варто засинати і прокидатися на 15 - 30 хвилин раніше протягом перших кількох днів, щоб уникнути проблем зі сном.
4
Прокиньтеся в звичайний час або навіть на 15 - 30 хвилин раніше в суботу перед переходом на літній час. Вам не варто валятися в ліжку всі вихідні, якщо ви хочете звикнути пошвидше до літнього часу.
5
Починайте розслаблятися за годину до сну щовечора, приймаючи теплу ванну, читаючи або випиваю кухоль ромашкового чаю. Отгранічьте використання електронних приладів перед сном. Продовжуйте робити це, поки ви не звикнете до літнього часу.
6
Думайте в контексті нового часу, а не намагайтеся зрозуміти, скільки б зараз було часу, якби годинник не були переведені вперед. В іншому випадку ви тільки ще більше заплутаєте ваш організм.
7
Насолоджуйтесь сонячними днями. Сонце може допомогти вам виправити ваш циркадний ритм. Ці щоденні ритми регулюють фізичні, психологічні та емоційні функції кожної живої істоти.
Поради
- У Європі літній час починається о 1:00 в останню неділю березня.
- З 2007 року літній час в США починається в 2:00 в другу неділю березня.
Попередження
- Коли годинник буде переведено назад восени, людям, що люблять гуляти вечорами, варто виходити на прогулянки раніше чи одягати помітну в темряві одяг. Згідно дослідженням, автомобільні пригоди за участю пішоходів частішають протягом тижня після переведення стрілок годинника назад.
- Росія повернеться до практики літнього часу в жовтні 2014 року, коли стрілки годинника будуть переведені на годину назад.
