Як добре битися
Це здається таким простим в бойовиках, на зразок «Роккі». Вас вдарили в обличчя раз так п`ятдесят, а ви легко встаєте і б`єте навідліг радянського хлопця, чи не так? Зовсім ні. Якщо ви опинитеся в ситуації, де доведеться використовувати свої кулаки, то потрібно знати, як правильно бити, приймати удари і перемагати біль. Якщо ви хочете навчитися за себе постояти, то ця стаття - для вас.
Кроки
Частина 1 з 3: нанесення ударів
1
Прийміть правильну позу. Встаньте лицем до супротивника, поверніться трохи боком. Якщо ви правша - поверніться до суперника лівим стегном. Не повертайтеся повністю, досить виставити надалі не домінантну ногу і стегно. Це допоможе не стати легкою мішенню і додасть сили вашим ударам.- Піймайте стійкий центр ваги. Тримайте свою вагу на нозі (правої, якщо ви правша). Якщо встанете перед супротивником прямо, вас буде легко збити з ніг. Тримайте вагу на ногах, стоячи перпендикулярно до нього.
- Підніміть руки до голови, одну тримайте на рівні очей, ведучу - на рівні підборіддя. Стисніть обидві руки в кулаки для швидкого нанесення і відбиття ударів.
2
Стисніть кулак правильно. Великий палець повинен бути зверху, а не всередині пальців так, як ніби ви тримаєте в руці комашку і не хочете, щоб вона вирвалася. Чи не стискайте руку занадто сильно, інакше порушиться кровообіг, робіть це лише при ударі, а не при захисті.- Люди травмують свої кулаки з тієї причини, що вони б`ють не тією частиною руки, якої потрібно. Слід бити по цілі середніми кісточками, які знаходяться між вказівним і середнім пальцями.
3
Будьте обережнішими з ліктями при прямих ударах. Новачки часто б`ють слабо і не контролюють себе. Використовуйте прямий удар по противнику, не потрібно робити його «по колу». Адже ви ж не граєте в Вуличного бійця II. Потужний удар - ваш друг.- Хороші удари йдуть від нижньої частини тіла, хоча основна сила в руках. Якщо ви будете використовувати не тільки руки, удари будуть сильніше. Потренуйтеся на сумці: нехай удари йдуть зсередини, також підключайте свою ногу в момент удару.
4
Бийте по м`яких місцях. При ударі противника в щелепу або щоку ви можете завдати собі куди більше шкоди. Ніс - найболючіше і вразливе місце для удару, але удар в ніс його сильно розсердить. Удар по ребрах позбавить його повітря, і він втратить рівновагу. Коли противник зігнеться для захисту, він відкриє особа для наступного удару.- Удари в горло, пах і стусани нижче колін також ефективні, якщо ви б`єтеся не на життя, а на смерть. Якщо ви б`єтеся з друзями, не варто використовувати ці брудні прийоми, краще прибережіть їх для серйозного бою.
5
Наносите швидкі удари, а не копіюйте Роккі. Удари повинні бути точними і різкими, вражаючими противника прямо в ціль. Переможцем не завжди стає той, хто вдаряє з більшою частотою, а той, хто бив з більшою силою.- Переконайтеся, що ви можете довести удар. Уявіть, що вам потрібно пробити щось, що знаходиться за вашою метою.
6
Кричите, як божевільний. Майстри бойового мистецтва справляють дуже багато шуму під час бою, тому що крики виробляють адреналін, лякають противника і пробуджують давно поховане тварина почуття. Прийшов час виходу Халка, так що кричите, не стримуючись.
7
Для перемоги в бою використовуйте не тільки кулаки. Роль ударів головою дуже сильно недооцінюють. Зіткнення носа противника з самою твердою частиною тіла - вашим чолом дуже швидко завершить бій.- У спорті - боксі або боротьбі удари головою заборонені, але якщо на вас напали - захищайтеся без оглядки на спортивні правила.
Частина 2 з 3: захист
1
Вмійте приймати удари. Якщо ви вирішили побитися, то будьте готові до порції ударів. Якщо ви будете рухатися, це ускладнить завдання вашому супротивникові. Не відкривається, якщо бачите, що він готовий до атаки.- Якщо вас вдарили в обличчя, напружте м`язи шиї, прикрийте щелепу і подайтесь вперед. Рух назустріч удару пом`якшить його, а якщо ви подасте назад, то може впасти. Це непросте завдання, оскільки у вас з`явиться природне прагнення відскочити від насувається кулака. Просто уявіть, що це футбольний м`яч і вам потрібно його відбити - так буде легше. Якщо ж противник вдарить вас в лоб - то йому ж гірше.
- Напружте м`язи живота, щоб удари припали до пресу. Ви ж не хочете, щоб вам під ребрами відбили печінку.
2
Ніколи не відступайте. Це найважливіший елемент захисту. Якщо ви відступили, то цим як би запрошуєте противника рухатися вперед, що в кінцевому підсумку призведе до вашого поразки. Слід подаватися вперед назустріч ударам, тоді це послабить їх силу і не дасть вам втратити рівновагу.- Це відкриє ваш корпус для ударів, так що будьте готові до відсічі. Будьте обережні.
3
Продовжуйте рухатися. Тримайте руки поруч з особою - так ви зможете відхилити удари, але не забувайте рухатися, оскільки це утруднить противнику задачу. Чим більше ви будете рухатися, тим важче йому буде потрапити кулаком вам в обличчя або шию.- Ваші ноги повинні бути в русі, як ніби ви потрапили на гарячі вугілля, а голову слід нахиляти і вивертатися, як ніби на вас зараз обрушиться стеля - це допоможе уникнути ударів.
4
Тримайте себе у формі. Зазвичай бої тривають кілька хвилин, але протягом цього часу потрібно протриматися. Якщо ви пухкий і слабкий, то буде важко стати переможцем.- Займайтеся аеробікою. У цьому вам допоможуть заняття по 30 хвилин 3 рази на тиждень.
- Регулярно качайте прес і віджимайтеся. Джордж Форман переміг на чемпіонаті світу у важкій вазі навіть не переступаючи поріг спортзалу. Він качав прес, віджимався і відпрацьовував удари. Щоб бути в хорошій формі, не обов`язково ставати бодибилдером.
Частина 3 з 3: думайте головою
1
Чи не бийтеся через дрібниці. Хороший самурай тримає меч в піхвах. Якщо ви сумніваєтеся, чи варто вплутуватися в халепу, краще не робіть цього. Намагайтеся вирішити проблеми мирним шляхом, а кулаки використовуйте тільки для самозахисту.- Постарайтеся вирішити ситуацію, поки не запахло смаженим. Не потрібно погрожувати або грубіянити співрозмовнику, говорите спокійним тоном.
2
Передбачити дії супротивника. Швидше за все, він дуже розсерджений і він правша. Ці зауваження допоможуть вам перемогти, якщо ви прикриєте праву сторону, очікуючи ударів або першим завдасте удару в горло чи ніс.
3
Заспокойтеся. Якщо ви б`єтеся на кулаках, то від вашого страху залежить, чи чекає вас перемога чи поразка. Навіть якщо ви отримали травму, ви не відчуєте цього завдяки викиду адреналіну. Не варто думати про те, що вам можуть розбити ніс, інакше вам самим буде важче. Просто бийтеся.
4
Чи не продовжуйте бій на землі. Якщо ви прямуєте наших порад, то вже напевно порадували противника порцією сильних ударів. У пориві відчаю він може зробити все, що завгодно. Остерігайтеся його обхватів, інакше ви ризикуєте опинитися на землі.- Завжди зберігайте рівновагу, особливо, якщо противник хоче повалити вас на землю. Якщо ви вже опинилися на землі - захищайте від атаки обличчя, волосся і очі.
Поради
- Не зводячи очей з опонента. Не нахиляти вниз вашу голову, інакше не встигнете помітити, куди він спрямовує свої удари.
- Слідкуйте за своїм диханням під час бою. Так ви зможете довше протриматися, а це - ще один крок до перемоги!
- Намагайтеся не втратити рівновагу після сильного удару, так як це дасть йому шанс вас вирубати.
- Чи не бийтеся однією рукою, слід використовувати обидві руки і ноги.
- Завжди будьте бдітельни- варто тільки впасти - і це дасть шанс противнику вибити з вас весь дух.
- Завжди дивіться на опонента. Якщо ви знаєте, що доведеться битися, як тільки ви ввійдете в кімнату - будьте уважні. Що б ви не робили - не відводьте погляду, інакше він / вона тут же вдарить.
Попередження
- Чи не бийтеся без вагомих на те причин. Бої на кулаках можуть закінчитися зламаними носами, судом або навіть реальним тюремним терміном в екстремальних випадках. Так що бийтеся тільки тоді, коли немає іншого вибору.
