Як заспокоїти надмірну активність розуму
Іноді виникає враження, ніби розум збунтувався. Чи часто він закидає вас непотрібними образами, включаючи неприємні картинки, які ви взагалі не бажаєте бачити? Чи буває так, що ви постійно думаєте про випадкових речах, які турбують і набридають, або навіть мучать вас? Ця стаття допоможе вгамувати мозок.
Кроки
1
Розслабтеся. Вибачте, але це перший крок до відновлення контролю над розумом. Посидьте тихо і зосередьтеся на якому-небудь природному звуці. Якщо розум закидає вас якимись образами, не заважайте йому. Розглядайте кожну картинку, поки вона не розвіється. Використовуйте волю, щоб образи не турбували вас. Чим більше ви турбуєтеся, тим легше уму розхитувати рівновагу, закидаючи вас все новими картинками. Якщо природні звуки не допомогли заглушити активність розуму, зосередьтеся на гучному звучанні. Врубати музику на всю котушку. Прислухайтеся до гулу вантажівки. Вам потрібно пересилити свій мозок.
2
Повторіть собі, що ви є тим, що ви думаєте. Ви те, що ви думаєте. У вас могутній розум, але ви в силах впоратися з ним. Повторюйте це завжди, варто лише уму викинути порцію своїх образів чи ідей. Зберігайте віру в те, що ви господар у свідомості. Ваш розум почне коливатися, і його вплив поступово ослабне.
3
Чи не потурає уму, дозволяючи йому мучити вас. Щоб відволіктися, можна використовувати читання, письмо, малювання. Якщо ці методи не спрацьовують, відверніться спілкуванням з людьми. Багатогодинної розмова з одним - це чудодійний засіб. Підніміть трубку і зателефонуйте, щоб домовитися про зустріч. Хороший друг може відвернути вас від занепокоєння розуму на весь час розмови, а також зміцнить ваші сили для контролю розуму.
4
Помоліться того, в кого ви вірите. Попросіть про допомогу, якщо розум стає зовсім нестерпним. Молитва може подарувати спокій у найважчі моменти. Такий засіб може давати тимчасове полегшення, але в кінцевому підсумку вас все одно доведеться навчитися контролювати свій розум.
5
Згадайте, що раніше вам уже вдавалося контролювати розум. Ви просто забули, як це робиться. І не забувайте, що ви не самотні.
Поради
- Поліпшення буде поступовим. Не чекайте моментального результату. Через кілька тижнів у вас почнуть з`являтися спокійні моменти, коли думку не мучить вас. З часом такі моменти розтягнуться в часі, аж до цілого дня. Ще кілька місяців - і ви повністю вільні!
- Заспокойтеся, ваш розум знову під контролем.
