Як дізнатися, що ви затиснули нерв
У наші дні, практично кожен стикається із захворюваннями спини і хребта. Поширеною болючою проблемою, яка вражає спину і шийний відділ хребта, є защемлення нервів, будь то в області попереку, грудної клітки або шиї. У міру старіння, волокнистий хрящ людини стає більш твердим і втрачає правильну форму, що призводить до затискання нервових закінчень. Однак, існують й інші причини защемлення нервів. Щоб переконатися, що ви страждаєте саме від цієї проблеми, прочитайте цю статтю.
Кроки
Частина 1 з 4: Распознайте симптоми
1
Зауважте, з`явилися у вас проблеми зі сном. Деякі люди, які страждають від защемлення нерва, скаржаться на проблеми зі сном, тому що їх біль посилюється ночами. Цим людям складно знайти зручну позицію для сну, тому що як би вони не лягли, вони відчувають гострий біль у спині.- Якщо ви спите на спині або на боці (як більшість людей), ваш хребет і шия, а також нервові закінчення, розташовані в цих областях, піддаються додатковому тиску, що призводить до погіршення болю від защемленного нерва.
2
Відзначте слабкість в м`язах. Цей симптом викликаний тим, що сигнали, що посилаються від мозку до наших м`язам, проходять через нерви. Якщо нерв затиснутий або затиснений, його функціональність падає. Чим більше защемляється нерв, тим слабкіше стають ваші м`язи.- Цей симптом особливо заважає, якщо затиснений нерв знаходиться в області зап`ястя, так як це позначається на функціональність великого, вказівного і середнього пальців і впливає на вашу можливість тримати предмети і силу хватки.
3
Зверніть увагу на відчуття поколювання. Медичний термін для цього відчуття - "парестезія." При цьому симптомі людина відчуває поколювання шкіри в певній області тіла. Причиною цього симптоми є те, що при затисканні нервів, їх функціональність обмежується, що призводить до поколює відчуттю, болю і слабкості в ураженій області тіла.
4
Відзначте, якщо ви відчуваєте гострий біль. Це один з тих симптомів, які просто неможливо ігнорувати. Біль може погіршуватися при кашлі, чханні або в сидячому положенні, так як ці дії посилюють тиск спинномозкова рідини, але цей симптом можна зняти відпочинком в горизонтальному положенні (особливо в області попереку).- Гострий біль в попереку може віддаватися в області сідниць і ніг. Таким же чином, біль у верхній ділянці спини може відчуватися в плечах і навіть руках. Згинання, навантаження і підняття кінцівок тільки погіршить біль.
5
Зверніть увагу на оніміння. Лоскоче почуття може бути присутнім в будь-якій частині тіла, ураженої защемлення нерва. Коли нерви затиснені, вони втрачають здатність передавати сигнали від мозку до м`язів, що впливає на наше почуття дотику, викликаючи оніміння уражених частин тіла. Затиснений нерв просто перестає працювати.- Оніміння шкіри в місцях защемлення нервів як правило відбувається в ногах і стопах. Через це, ваша хода, мобільність хребта, рефлекси, довжина ніг, моторні здібності і почуття дотику також можуть постраждати.
6
Зауважте, якщо ви втрачаєте баланс. Ваш баланс може бути порушений через защемленного нерва, тому що у вас пропадає зв`язок з певними частинами вашого тіла. Це відбувається через те, що деякі сигнали, які повинні доходити до наших м`язів і тіла, виявляються перерваними. Вони просто не доходять від мозку до кінцевого пункту призначення, тому ви втрачаєте певні відчуття. Коли це відбувається, ви втрачаєте здатність відчувати речі, що призводить і до втрати балансу.
Частина 2 з 4: Оцініть ваш ризик
1
Знайте, що ви більш схильні до затискання нервових закінчень, якщо ви важите більше, ніж потрібно. Зайва вага може вплинути на схильність людей до появи затиснених нервів, тому що зайва вага чинить додатковий тиск на нерви (як і на всі інші частини тіла і органи).- Захворювання щитовидної залози (наприклад, гіпотиреоз) можуть призвести до ожиріння, тому якщо ви страждаєте від подібних захворювань, ви також схильні до затискання нервів. Те ж саме поширюється і на людей, які страждають від діабету та інших захворювань, що викликають проблеми з вагою.
2
Знайте, що ваш стать також відіграє роль. Жінки більш схильні до затискання нервів, так як вони більш схильні до розвитку синдрому зап`ястного каналу, при якому відчувається оніміння і поколювання у великому, середньому і вказівному пальцях.- Цей синдром не впливає на спину, але пошкоджує руки і долоні.
- При вагітності та наборі зайвої ваги, жінки стають ще більш схильні до затискання нервів.
3
Ревматоїдний артрит також є фактором ризику. При ревматоїдному артриті відбувається набряк суглобів, що стискає нерви, розташовані в суглобах, а від стиснення до защемлення нерва - рукою подати.- Якщо у вашій родині є історія артриту або якщо ваш артрит погіршується, рекомендується негайно почати лікування, щоб запобігти защемлення нервів. Артрит не зобов`язаний бути серйозним захворюванням, але він може стати таким, якщо його не лікувати.
4
Якщо у вашого родича є затиснений нерв, ви більш схильні до цього захворювання. Деякі люди мають схильність до защемлення нерва через генетичної спадковості. Запитайте у ваших родичів, страждав хто-небудь від защемлення нерва і чи знають вони кого-небудь у вашій родині, хто мав цей розлад.- Якщо у вашій родині присутні генетичні відхилення, які призводять до ожиріння - і артриту, - то ви більш схильні до затискання нерва, як симптому цих захворювань.
5
Take bone spurs into account as well. This condition makes our spine hard and lose its flexibility. This, in turn, makes the space for our nerves in the spinal cord narrower, eventually causing a pinched nerve in the back.- Нарости на кісткової тканини зазвичай утворюються на стиках кісток, тобто в суглобах. Однак, вони можуть утворитися і на стиках кісток у хребті. Ці нарости називаються остеофітами і являють собою невеликі кісткові нарости, які утворюються на краях кісток. Not great for your nerves at all!
6
Постава також відіграє роль. Погана постава робить людину схильним до затискання нервів, тому що вона може призвести до подразнення периферичних нервів через тиск на нерви, розташовані в хребті. Коли ви сидите в неправильному положенні, ваш хребет вибивається з рівного становища, що відбувається і з нервами.- Якщо ви думаєте, що ваша погана постава може бути причиною вашої болю в спині, прочитайте статті в wikiHow про те, як поліпшити вашу поставу і як поліпшити вашу поставу під час сну.
Частина 3 з 4: Лікування домашніми засобами
1
Використовуйте вологе тепло. Візьміть рушникові і намочіть його під теплою водою. Прикладайте рушник до області затиснених нервів 3 - 4 рази на день на 15 - 20 хвилин. Замінюйте рушник, якщо воно починає остигати.- Обов`язково використовуйте теплу воду, щоб не обшпаритися гарячою водою, особливо якщо уражена область тіла оніміла і ви не можете чітко відчути температуру рушники.
2
Сходіть на масаж. Чинення тиску на затиснений нерв шляхом масажу допоможе зняти біль і напругу. Масаж повинен бути акуратним ("не різким") в області защемленного нерва, що само собою зрозуміло.- Наприклад, якщо затиснені нерв знаходиться в зап`ясті, акуратно помасажуйте область близько запястья- якщо він знаходиться в хребті, помасажуйте область близько хребта, але НЕ САМ хребет. Краще всього використовувати кругові рухи.
3
Вживайте їжу, збагачену калієм. Недолік калію в організмі іноді може призвести до затискання нервів. Щоб уникнути недолік калію, переконайтеся, що ви вживаєте достатньо продуктів з високим вмістом калію.- Банани і авокадо є відмінними джерелами калію. Ви також можете приймати калій у формі біологічно активних добавок, але спочатку порадьтеся з вашим лікарем. Не всім людям підходять харчові добавки.
4
Вживайте більше кальцію. Це допоможе вам в лікуванні защемлення нерва. Ви можете знайти кальцій у формі біологічно активних добавок в аптеці або отримати рецепт на кальцій від вашого лікаря. Порадьтеся з лікарем, перш ніж починати приймати цю добавку.- Молочні продукти начебто сиру і молока є відмінними джерелами кальцію. Ви також можете вживати такі овочі, як шпинат і кучеряву капусту (відмінний вибір для веганів).
5
Не забувайте відпочивати. Стрес і фізичні навантаження тільки погіршать ваш біль. Відпочинок допоможе зняти біль і напругу, викликані защемлення нерва. Більшість людей позбавляються від защемленного неба протягом декількох днів або тижнів, якщо вони отримують достатньо відпочинку.- Уникайте занадто сильного напруги на роботі, щоб запобігти погіршенню болю. При піднятті або тязі предметів, тримайте тіло в правильній формі, щоб не прикладати занадто багато зусиль. Якщо ви не впевнені в тому, як правильно рухати ваше тіло, порадьтеся з фізіотерапевтом.
- Якщо у вас особливо серйозне защемлення нерва, то вам може знадобитися період постільного режиму. Люди, які страждають від дуже сильного болю, повинні обмежити свою активність на 1 - 2 дні. Однак, тривалі періоди бездіяльності не будуть ефективними в цьому випадку.
6
Регулярно займайтеся спортом. Спочатку виконуйте аеробні вправи низької інтенсивності, начебто прогулянок або бігу. Тренуйтеся по 30 хвилин кожен день, виконуючи нескладні навантаження, начебто спортивної ходьби, їзди на велосипеді або йоги.- Після двох тижнів, почніть виконувати вправи для м`язів тулуба. Проконсультуйтеся з фізіотерапевтом, щоб розробити найкращу програму вправ, яка поліпшить вашу гнучкість і зніме біль у вашій спині.
7
Слідкуйте за поставою і положенням вашого тіла. Це є ключовим моментом для уникнення повторного защемлення нервів. Ось деталі того, як вам необхідно тримають ваше тіло, коли ви стоїте, сидите, лежите або піднімаєте важкі предмети ::- Стояння: Коли ви стоїте на протязі довгого часу, давайте вашим ногам по черзі відпочивати, поміщаючи їх на невисоку табуретку або коробку, щоб зняти біль у попереку.
- Сидіння: Сидіть на стільцях з прямою спинкою, які забезпечують хорошу підтримку вашій спині. Щоб ваша спина не прогиналася в попереку, підтягніть під себе сідниці. Вкрай важливо мати хорошу опору для спини- використовуйте м`яку подушечку для забезпечення підтримки попереку.
- Лежання: Коли ви лежите на боці, помістіть одну подушку під голову, а іншу - між ніг, зігнувши ноги в стегнах і колінах. Коли ви лежите на спині, помістіть другу подушку під коліна, щоб зняти тиск з попереку.
- Підняття предметів: Коли ви піднімаєте важкі предмети, тримайте вашу спину прямо і тримайте предмет якомога ближче до тіла. Присядьте, утримуючи спину прямою, коли необхідно підняти щось важке з підлоги. Чи не повертайте тулуб, не піднімайте тяжкості вище талії і не тягніться вгору протягом довгого часу.
Частина 4 з 4: Зверніться за медичною допомогою
1
Пройдіть медогляд. Ваш лікар може дізнатися більше про вашому защемлення нерва декількома способами. Ось що він може зробити:- Дослідження нервової провідності. Це дослідження вимірює вимірює електричні нервові імпульси і функціонування ваших м`язів і нервів і показує, чи є у вас защемлення нерва.
- Електроміографія. Під час цієї процедури, лікар вводить голчасті електроди в вашу шкіру в області різних м`язів. Процедура спрямована на оцінку електричної оцінки ваших м`язів в стислому і розслабленому станах. Якщо виявляється ураження нервів, що відповідають за правильну роботу м`язів, то ваші результати повернуться позитивними.
- МРТ (Магнітно-резонансна томографія). Ця процедура використовується у випадках, якщо лікар підозрює, що ви страждаєте від затиснення нервових закінчень.
2
Якщо ваші побоювання підтвердяться і ви дійсно страждаєте від защемлення нерва, почніть відвідувати фізіотерапевта. Він покаже вам вправи для зміцнення і розтягування м`язів в ураженій області тіла, щоб зняти тиск з нервів. Це найшвидший шлях до реабілітації.- Дуже важливо виконувати ці вправи під наглядом професіонала. Якщо ви будете виконувати вправи для зміцнення м`язів спини без належного нагляду, ви можете тільки погіршити ваш стан.
3
Розгляньте можливість прийняття спеціальних ліків, зокрема анальгетиків і болезаспокійливих засобів. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен і напроксен, можуть зняти біль і запалення навколо пошкоджених нервів.- Зазвичай при гострого болю варто приймати 200-400 мг НПЗП кожні 6-8 годин, не перевищуючи денну норму в 1200 мг-для людей, які важать менше 60 кг, загальна денна доза не повинна перевищувати 200 мг / день.
4
Розгляньте варіант епідуральних ін`єкцій стероїдів. Цей спосіб лікування найчастіше застосовується при затисканні сідничного нерва в ногах. За допомогою цієї процедури можна зняти біль і вилікувати пошкоджений нерв. Сама процедура досить проста: ви приходите до лікаря і вам роблять укол стероїдів в хребет.
5
Попросіть вашого терапевта показати вам способи зняття болю. Перш за все, вам рекомендується придбати твердий, що не провисаючий матрац. Ось кілька методик, які ваш фізіотерапевт може показати вам для зняття болю в спині:- Виконуйте поперекові згинання, піднімаючи голову на 30 градусів, використовуючи подушку або пінний блок, і трохи згинаючи коліна, підклавши під них другу подушку.
- Ви також можете лягти на бік, зігнувши ноги в колінах і області тазу і поклавши одну подушку між ногами, а іншу - під головою.
- Не лежіть на животі, так як це положення підкреслює лордоз (внутрішнє викривлення поперекової і шийної області хребта).
6
Пам`ятайте, що ви також можете вдатися до хірургічного втручання. При хронічному затисканні нервів, яке неможливо зняти ліками і терапією і яке погіршується з часом), вам може бути рекомендовано хірургічне втручання. Як правило, цей варіант починає розглядатися після 6 - 12 тижнів звичайного лікування.- Операція також рекомендується у випадках, коли кілька нервів пошкоджені одночасно або коли функціональність нервів починає падати в декількох областях тіла.
- Ця операція називається "Дискектомія." Вона включає видалення кісткових наростів або частин поперекового диска, пошкоджених грижей- частина хребців будуть видалені або сплавлені разом.
Поради
- Обмежте постільний режим, але коли ви знаходитесь в лежачому положенні, завжди згинайте ноги в колінах, щоб зняти напругу з вашої спини.
- Уникайте того фармакологічні засоби, наприклад, використання грілок або відвідування хіропрактика.
- Якщо необхідно, скиньте зайву вагу. Змініть вашу дієту, щоб досягти здорової ваги.
