Як змінити всю свою особистість
Особистість являє собою набір моделей - думок, поведінки і відчуттів, - які складають те, ким ви є. І що ви думаєте? Моделі можна міняти. Над цим треба попрацювати, але якщо ви дійсно віддані цій ідеї, то все може трапитися. Пам`ятайте, однак, що ваша стара особистість, швидше за все, буде регулярно просвічуватися, так як наші переконання і мислення формуються нашим життєвим досвідом.
Кроки
Метод 1 з 5: Закладання основи
1
Напишіть свій план. Ця дія в два підходи: що ви хочете змінити і яким ви хочете стати. Ви не зможете отримати одне без іншого. Досягнення вимагає величезних зусиль, вам потрібно буде знати, який бій вибирати, перш ніж почати.- Як ваш прогнозований новий характер сприятиме вашому розвитку як особистості? На даному етапі багато людей приходять до висновку, що потрібно зміна не особистості, а швидше одній маленькій звички, яка робить негативний вплив на ваше взаємодія з іншими людьми. Досить малого?
- Якщо є хтось, на кого ви хотіли б більше походити, розпізнайте, чому ви хочете наслідувати. Не потрібно просто дивитися на людину і говорити: "Так, я хочу бути таким". Зрозумійте, чим саме ви захоплюєтеся - тим, як ця людина справляється з різними ситуаціями? Манера говорити? Манера ходити або рухатися? Що ще більш важливо, який внесок це робить в благополуччя цієї людини?
2
Розкажіть кому-небудь. Одна з причин, чому Анонімні Алкоголіки такі успішні, тому що ви виносите назовні те, про що зазвичай не говорять. Якщо хтось ще стимулює вашу відповідальність, то ви отримуєте зовнішню мотивацію, яку іншим чином не отримали б.- Поговоріть з одним про те, чого ви хочете досягти. Якщо ви довіряєте цій людині, то він зможе підштовхнути вас в правильному напрямку (або буде говорити вам, що ви смішні, або не дасть вам зійти з шляху). Додаткова сила мозку і пара очей на більшій відстані від картини, якщо хочете, допоможе вам зрозуміти, як варто поводитися, і яке враження ви робите.
3
Встановіть систему винагороди. Це може бути що завгодно. Все що завгодно. Це може бути така дрібниця, як переміщення скляних кульок з однієї кишені в іншу, або таке велике, як відпустка. Що б це не було, зробіть це вартим для вас.- І встановіть контрольні точки на ній. Якщо ви підійдете до тієї симпатичній дівчині і зможете хоч щось сказати - чудово! Це вже щось. Якщо наступного тижня ви підійдете до неї і зможете розповісти цілий анекдот - здорово! Нагороджуйте себе за все, це ж складне завдання.
Метод 2 з 5: Зміна моделі мислення
1
Не вішайте на себе ярлик. Коли ви думаєте про себе як про соромливого і замкнутому людину, ви використовуєте це як опору. Чому ви не йдете на ту вечірку в п`ятницю? ... Ось саме. У вас немає причин. Коли ви перестаєте вважати себе тим чи іншим чином, світ відкривається вам.- Ви постійно змінюєтеся. Якщо ви думаєте про себе як про ботаніку, то можете виявити, що в вас є ці характеристики. Але якщо ви зрозумієте, що ви постійно росте і змінюється, то ви зможете відкритися можливостям, які надихають це зростання, можливостям, від яких ви інакше ухилилися б.
2
Припиніть мислити "незмінними" поняттями. Так само як і з ярликами, припиніть думати тільки в чорно-білих тонах. Хлопці це не страшно, авторитет це не зло, а від підручників дійсно є користь. Як тільки ви зрозумієте, що саме ваше сприйняття речі визначає її для вас, ви побачите більше можливостей і, отже, більше варіантів поведінки.- Деякі люди розглядають деякі риси як "незмінні", і це значною мірою впливає на їх поведінку. Протилежністю цьому буде мислення "зростання", при якому смотрящий вважає риси податливими і постійно мінливими. Ці способи мислення розвиваються ще в ранньому дитинстві і можуть значно впливати на особистість. Якщо ви вважаєте, що речі "незмінні", то ви не вірите, що можете їх змінити. Яким ви бачите світ? Це може визначити те, як ви бачите себе у відносинах, як ви вирішуєте конфлікти, і як швидко ви оговтується після невдач.
3
Виженете негативні думки. Просто припиніть. Краса вашого розуму в тому, що він є частиною вас і, отже, ви його контролюєте. Якщо ви зловили себе на думці "О, Боже, я не можу, не можу, не можу, не можу", то ви, напевно, і не зможете. Коли починає говорити цей голос, заткніть його. Він не принесе вам ніякої користі.- Надіньте на зап`ясті гумовий браслет і шльопати їм, коли починаються погані думки.
- Коли з`являється голос, нехай він говорить голосом Дональда Дака. Його буде набагато важче приймати всерйоз.
- Тримайте голову високо. У буквальному сенсі. Зміна мови тіла може фактично змінювати те, як ви себе почуваєте, і, отже, думаєте.
- Надіньте на зап`ясті гумовий браслет і шльопати їм, коли починаються погані думки.
Метод 3 з 5: Зміна моделей відчуттів
1
Підробляли, поки не створите. Є вислів в дзен-буддизмі, що виходити треба через двері. Якщо ви хочете стати менш сором`язливим, підходьте до людей і розмовляйте з ними. Якщо ви захоплюєтеся тими, хто багато читає, почніть читати. Просто занурюйтесь. У людей є погані звички, але є способи їх змінити.- Ніхто не повинен знати, що глибоко всередині ви відчуваєте, що ви до смерті переживаєте. Знаєте чому? Тому що досить скоро це пройде. Розум має чудову здатність адаптуватися. Те, що колись пускало тремтіння по спині, по проходженні достатнього періоду часу стане старої улюбленої капелюшком.
2
Прикиньтеся іншою особистістю. Добре, метод гри чужий ролі отримав погану репутацію, але якщо Дастін Хоффман зробив це, то і нам теж можна спробувати. За допомогою цього методу ви повністю занурюєтеся в когось іншого. Це не ви, це нове створення, яким ви намагаєтеся бути.- Це 24/7. Ви повинні переймати звички цього нового персонажа в будь-якій ситуації. Як він сидить? Яке вираз його обличчя в спокійній ситуації? Що його турбує? Як він вбиває час? З ким він асоціюється?
3
Виділіть час для примх. Гаразд, говорити вам, щоб ви повністю відмовилися від того, ким ви є, і перейняли нову персону просто силою думки і звички, це смішно. Ви ніяк не зможете дотримуватися її 24 години на добу, 7 днів на тиждень. Тому надайте собі відведений час, щоб відчувати себе як хочете.- Якщо в п`ятницю ви влаштовуєте вечірку, якій ви жахливо боїтеся, скажіть собі, що в п`ятницю ввечері або в суботу вранці ви виділите 20 хвилин тільки тому, щоб повністю потурбуватися про це. 20 хвилин абсолютної нелогічності і непродуктивності. Але крім цього нічого. Дотримуйтеся цього. Знаєте, що станеться? В кінцевому підсумку ви виявите, що вам взагалі вже й не треба приділяти цьому час.
Метод 4 з 5: Зміна моделей поведінки
1
Киньте себе в нові умови. Справді, єдиний спосіб побачити зміни в собі це додати щось нове в своє життя. Щоб зробити це, вам потрібно буде перейняти нові моделі поведінки, нових людей, і нові види діяльності. Ви не можете робити одне і те ж знову і знову і очікувати різних результатів.- Почніть з малого. Приєднуйтеся до клубу. Отримаєте роботу за межами своїх умінь і навичок. Почніть читати про це. До того ж, не повертайтеся до старих умов. Ви ж не хочете проводити час з людьми, які роблять протилежне тому, чого ви намагаєтеся досягти.
- Поставте себе в умови. Якщо ви боїтеся павуків, зайдіть до кімнати, де є один. День за днем на сантиметр ближче до нього. В кінцевому підсумку ви будете сидіти поруч з ним. Ще пізніше, ви будете тримати його. Постійний вплив притупляє відчуття страху в мозку. Тепер візьміть "павуків" і замініть їх тим, що є вашою метою.
2
Ведіть щоденник. Вам буде необхідно досить сильне почуття самосвідомості, щоб не зійти зі шляху. Ведення щоденника допоможе розібратися з думками і проаналізувати, як ви справлялися з цією зміною. Запишіть, що працювало, а що ні, щоб точно налаштувати свій метод.
3
Скажіть "так". Якщо вам важко кинути себе в нові умови, думайте про це так: припиніть відмовлятися від можливостей. Якщо ви бачите знак, який перш визнали нецікавим, то подивіться ще раз. Якщо один попросить вас зробити щось, про що ви абсолютно нічого не знаєте, погоджуйтеся. Ви станете набагато краще в цьому.- Але не забувайте приймати безпечні рішення. Якщо хтось просить вас піти стрибати з обриву, не робіть цього. Використовуйте свій мозок.
Метод 5 з 5: Додавання останніх штрихів
1
Пріоденьте. Добре, одяг не робить людину, але вона може допомогти вам з правильним мисленням настроєм. Хоча це зовсім не змінює вашу особистість, це може служити вам нагадуванням про особистості, якій ви намагаєтеся стати.- Це може бути така дрібниця, як капелюх. Якщо є щось, що для вас вказує на цю нову особистість, тримайте це в полі зору. Так більш імовірно, що ви залишитеся в гармонії з самим собою і знизите когнітивний дисонанс.
2
Переймайте звички. Одягу та моделі мислення може бути недостатньо. Подумайте про те, що робила б ця нова особистість, і робіть це. Чи буде вона прагнути до соціальної взаємодії? Триматися осторонь від соціальних медіа? Читати економічний журнал? Що б це не було, робіть це.- Це не завжди повинно бути щось велике - дрібниці теж працюють. Носила б вона рожеву сумочку? Слухав би він конкретну групу? Увійдіть в образ якомога більше.
3
Обгрунтуйте. Тепер, коли ви придбали ці нові звички і, ймовірно, нових друзів і нові заняття, ви можете відчувати себе трохи обмеженим. Зараз важливо прийняти себе, ким би ви не були і де б не знаходилися. Вчепившись нігтями і вирішите, що ви залишаєтеся.- Психологічно викорінювати себе ризиковано. Якщо у вас вийшло, вам, можливо, буде потрібно час, щоб відчути, що ви по-справжньому "ви". Розслабтеся. Це почуття прийде, якщо ви будете притримувати своє бажання близьким до свого добробуту.
4
Подумайте про свою нову особистості. Чи справді ви досягли того, чого хотіли досягти? Чи думають про вас люди більш позитивно тепер, коли ви дієте і одягаєтеся по-іншому? Чи готові ви пожертвувати собою заради імітації ідеальної людини?- Багато людей на даному етапі зрозуміють, що їм потрібно не зміна особистості, а прийняття того, ким вони є, і готовність намагатися поліпшити себе замість приховування під штучним чином, який вони беруть на себе на публіці.
Поради
- Не турбуйтеся, якщо ви не змінитесь відразу ж, це займе якийсь час.
- Якщо ви думаєте, що ви не можете змінити те, ким ви є, через батьків або інших людей у своєму житті, міняйтеся в дрібницях. Постинаєте звички, які вам не подобаються, і введіть нові. Якщо мама або тато запитає, що сталося, поясніть їм, що з вашою самооцінкою все гаразд, що ви просто намагаєтеся відчувати себе більш комфортно з самим собою.
- Міняйтеся повільно. Різка зміна може спровокувати питання. Зверніться до своєї проблеми і працюйте з цією областю. З часом це стане природним.
- Пам`ятайте, що вам не потрібно міняти свою суть, щоб подобатися людям. Важко приймати себе таким, який є, особливо коли ви в поганому настрої, але любите себе. Тоді й інші зможуть.
- Почніть влітку і тоді восени люди побачать нового вас.
- Ніколи не міняйте свою суть тільки тому, що ви не подобаєтеся іншим. Якщо ви ботан, не ставайте Красунечкою тільки тому, що вони "круті". Погляньте на групу справжніх готовий у своїй школі. Всі вони стоять і сміються над милашка і жартують про те, як хулігани школи працюватимуть на них в один прекрасний день.
Попередження
- Зрозумійте, що якщо ви зробите радикальні зміни у своїй особистості, новий ви можете не сподобатися своїм друзям.
