Як знайти групу підтримки для тих, хто розлучається
Людей, що переживають розлучення, часто переповнюють почуття горя, розгубленості і гніву. Вони повинні також вирішувати складні юридичні та фінансові проблеми і, можливо, перейти на спільне піклування, аліменти та відвідування. Кожен відвідує групу підтримки для тих, хто розлучається, знаходиться в одному човні і часто може морально підтримати і дати практичні поради. У групах може бути різний погляд на те, чи потрібно боротися поодинці або правильно було б взяти шлюборозлучний процес у свої руки. Коли намагаєтеся знайти групу підтримки для разводящихся, можна звернутися до різних ресурсів. Як тільки знайдете якісь групи, важливо приєднатися до тієї, яка підходить саме вам. У групі підтримки ви повинні відчути себе досить комфортно, щоб піднімати і обговорювати незручні питання і знати, що вас почули. Групи бувають різних типів і, щоб знайти підходящу для себе, відвідайте декілька з них.
Кроки
Метод 1 з 3: Знайдіть групу підтримки
1
Зверніться з приводу групи підтримки до свого адвоката, який веде розлучення.
2
Зверніться до місцеву Молодіжну християнську організацію чи общинний центр, щоб дізнатися, чи не беруть вони у себе групи підтримки.
3
Подивіться, чи є місцеві "групи самодопомоги" у вашому районі на сайті: https://mentalhelp.net/selfhelp/selfhelp.php?id=859
4
Перевірте місцевий телефонний довідник за категоріями: психологічна допомога, терапія або розлучення. Організації, перераховані в цих розділах, можуть самі організовувати групи підтримки, а можуть порадити куди звернутися.
5
Поговоріть зі своїм духовним наставником про те, які групи підтримай для разводящихся організовують зустрічі в місці вашого поклоніння. Якщо таких немає, запитайте, чи не можуть вам порекомендувати якісь групи, організовані інший релігійною громадою.
6
Пошукайте групи онлайн-підтримки, де можна отримати допомогу через форуми спільнот та електронною поштою.
7
Обговоріть можливість приєднання до групи підтримки з психотерапевтом, якщо таку знайдете. Вам можуть порекомендувати групові заняття під керівництвом досвідченого психотерапевта, що спеціалізується на розлученнях, хоча, як правило, за приєднання та відвідування таких зустрічей необхідно платити обов`язкові внески.
Метод 2 з 3: Оцініть групу підтримки для разводящихся
1
Обміркуйте, який тип групи підтримки найбільше вам допоможе: релігійний, 12 кроків або групова терапія.- Релігійні групи можуть надати духовне керівництво, щоб допомогти людям побудувати своє життя після розлучення.
- Програми дванадцяти кроків допомагають людям пережити розлучення і знайти мир, навчаючи їх відокремлювати те, що вони можуть контролювати від того, чого не можуть.
- Групи за сприяння кваліфікованого психотерапевта можуть бути досить продуктивними. Члени, як правило, зобов`язані заплатити за відвідування певного періоду часу, тижнів або місяців, так що там буде приваблива обстановка і можливість побудувати міцні стосунки.
2
Виберіть між спільними і одностатевими групами підтримки.- Групи за участю як чоловіків, так і жінок можуть бути підходящим місцем, щоб працювати над проблемами взаємин із протилежною статтю.
- Групи підтримки тільки для чоловіків або тільки для жінок можуть допомогти членам говорити більш відкрито про свої почуття.
3
Вирішіть, як часто ви хочете відвідувати групи підтримки. Люди, які тільки що розлучилися, можуть знайти групу, яка збирається раз на тиждень, а не раз на місяць.
Метод 3 з 3: Виберіть групу підтримки для разводящихся
1
Відвідайте групу три рази. Будьте готові слухати, ділитися і отримувати підтримку.
2
Запишіть свої почуття на інтуїтивному рівні відразу після кожного сеансу: ви відчуваєте полегшення, стурбованість, збентеження або смуток? Якщо після трьох зустрічей ваші почуття будуть швидше негативними, ніж позитивними, можете спробувати інше оточення.
Поради
- Розлучення змінює звичний розпорядок життя, додаючи стрес і обов`язки, що віднімають час, так що вибирайте групу підтримки, до якої легко добиратися.
- Приєднуйтесь до групи підтримки для разводящихся у своєму місті, щоб ви могли порадитися з іншими членами про законному порядку розірвання шлюбу в тій місцевості, де ви живете.
