Як почати клуб «Схудлий найбільше»

Підстава клубу «Схудлий найбільше» може допомогти вам отримати підтримку під час свого досвіду втрати ваги. Ви також отримаєте користь з моральної підтримки інших, поки насолоджуєтеся невеликим дружнім змаганням.

Метод 1 з 4: Встановіть вашу ціну

1
Визначте, скільки людей ви хочете включити в вашу групу.
2
Вирішіть, скільки призових грошей ви хочете видати в кінці конкурсу.
3
Розділіть суму грошового призу на число членів групи, щоб визначити, скільки стягувати з кожного учасника. Суми грошей має бути достатньо, щоб зберігати людей відповідальними, а також створити славний приз для переможця.
4
Вирішіть, що враховувати в рахунок членства. Деякі групи включають членство в спортзалі з вартістю їх абонементів, таким чином, ви захочете взяти до уваги вартість абонементів, підсумовуючи їх разом з грошовим призом в кінці.
5
Встановіть свої штрафи. Деякі групи стягують додаткові гроші за кожен кілограм, накопичений під час конкурсу. Вирішіть, чи підходить такий штраф для вашої групи.

Метод 2 з 4: Визначте тривалість і прийміть рішення про команди

1
Вирішіть, скільки часу ви хочете, щоб група протрималася. Деякі групи вибирають 90 днів або 3 місяці, в той час як інші вибирають всього 6 тижнів так, щоб вони могли задовольнити короткострокові цілі.
2
Визначте, чи хочете ви мати призи для команд або просто індивідуальні призи. Створення команд може мотивувати індивідуальну втрату ваги, тому що учасники не хочуть підводити свої команди. Якщо команди конкурують за приз, тоді вирішіть, як ви розділите грошовий приз.
3
Встановіть командні правила. Деякі групи потребують в зустрічах командою щотижня, а деякі команди віддають перевагу працювати разом, принаймні, один раз на тиждень.
4
Підтримайте учасників, які намагаються з усіх сил. Установа команд є відмінним способом мотивувати більш слабких учасників. Якщо ви вирішуєте зробити індивідуальні призи, то не нехтуйте учасниками, які можуть відчувати труднощі в процесі схуднення.

Метод 3 з 4: Встановіть правила зважування

1
Виберіть, чи хочете ви зберігати інформацію про втрату ваги приватній або оприлюднити її. Деякі фітнес-центри публікують суму ваги, втраченого членами групи або командами щотижня. Інші воліють бути рішення бути більш обачними, тільки показуючи, чи був вага втрачений або набраний.
2
Вирішіть, що відстежувати. Ви можете обрати переможців, грунтуючись на втрачених кілограмах або ж відсотку втраченої маси тіла.
3
Виберіть заслуговує на довіру людини, щоб відстежувати втрату ваги людей. Початковий вага членів клубу, а також їх щотижневі зміни повинні бути зареєстровані об`єктивним людиною, яка не бере участі в конкурсі.
4
Вирішіть, що носити. Учасники можуть зважуватися в повсякденному одязі або ж у тренувальному костюмі. Члени клубу можуть також вирішити, чи хочуть вони носити взуття при зважуванні.
5
Виберіть розташування. Ви можете використовувати ваги в спортзалі, або ваги в кабінет лікаря. Ви можете також купити електронні ваги, оскільки учасники всі використовують те ж саме обладнання для їх зважування.

Метод 4 з 4: Оголосити призи, складіть розклад важливих подій

1
Визначте, хто отримує призи. Ви можете влаштувати змагання "переможець отримує все", або ж ви можете розділити призи між призерами першого, другого і третього місць.
2
Вирішіть, чи віддати готівку або винагороди. Деякі групи використовують приз готівкою, в той час як інші групи видають квитки в кіно, подарункові сертифікати або привілеї, як наприклад шанс піти з роботи рано. Поїздки або абонементи в спортзал також є відмінними призами.
3
Встановіть деяку суму членських внесків для оплати додаткових витрат до призів. Консультація з особистим тренером, зустріч з лікарем-дієтологом, запрошеним оратором або обмін корисними рецептами можуть бути організовані і оплачені за рахунок частини членських внесків.
4
Обговоріть прийом. Проведіть спільний обід зі здоровою їжею або влаштуйте вечірку, щоб оголосити про переможців.

Поради

Розклад групових заходів, що не зосереджуються на їжі. Наприклад, створіть групу пішої прогулянки, подорожі на каное так, щоб ви могли прийняти участь в деяких заходах, дізнаючись членів групи.
Не бійтеся очолити групу підтримки. Досвід такої роботи допоможе вам слідувати своїм цілям.
Спробуйте заручитися підтримкою професіоналів медичної або фізичної підготовки, сплачуючи їм або переконуючи їх запропонувати свою допомогу на добровільних засадах. Якщо ваш лікарський кабінет готовий організувати Клуб «Схудлий найбільше», наприклад, то установа потім може додати деякі сесії з лікарем-дієтологом безкоштовно.
Якщо ви хочете залучити нових учасників, в такому випадку слід дати оголошення в вашій місцевій газеті, на вашому робочому місці, у вашому фітнес-центрі або на такому сайті онлайн організацій, як Meetup.com.

Попередження

Заохотьте членів групи говорити з лікарем перш, ніж почати програму підготовки.

Речі, які вам знадобляться

Грошовий приз або винагороди
Третя особа, щоб контролювати зважування
Ваги для зважування
Запрошені спікери (додатково)