Як схуднути за допомогою кави
Роль кави в плані втрати ваги часто гаряче обговорюється. Кава може мати як негативні, так і позитивні наслідки для вашого здоров`я і ваги в залежності від того, як він споживається. Звичайно, якщо у вас кави - щоденна звичка, ви, ймовірно, не захочете відмовитися від нього для того, щоб схуднути, так що навчання, як використовувати позитивні якості кави, буде мати важливе значення. Керівництво нижче охоплює спосіб схуднення за допомогою кави, зберігаючи кілька ключових міркувань.
Кроки
1
Споживайте кави в помірних кількостях. Це найбільш важливий аспект установки кави у вашому плані втрати ваги. Надмірне споживання кави може призвести до підвищення рівня стресу і безсонні, обидва з яких можуть привести до переїдання. Спробуйте скоротити споживання кави всього до 1 або 2 чашок в день або спробуйте переключити трохи щоденного споживання кави на каву без кофеїну.
2
Забудьте про вершках і цукрі. Це очевидний, але надзвичайно ефективний метод для схуднення з кавою. Додавання великої кількості вершків і цукру в каві може дати йому калорійність цукерки або більше. Якщо ви не можете повністю перейти на чорну каву, спробуйте використовувати знежирене молоко, а замість цукру - підсолоджувачі.
3
Перестаньте вживати спеціальні кавові напої. Ще гірше, ніж додавання вершків і цукру в чашку звареної кави, - вживання ароматизованих напоїв на основі еспрессо, які стають все більш і більш популярними в кафе. Ці напої часто містять велику кількість молока і ароматизованих цукрових сиропів і можуть містити стільки ж калорій, як і ціла порція їжі.
4
Спробуйте кави після обіду, щоб зменшити тягу. Одним з позитивних якостей кави є його роль як придушення апетиту. З цієї причини, спробуйте пити каву після вечері кожен вечір. Це може допомогти вам зменшити тягу до десерту або іншим нічним закусок перед сном.- Ви також можете спробувати чистити зуби відразу після вечері або після післяобіднього кави. Свежеочіщенний рот може допомогти знизити спокуса з`їсти що-небудь ще перед сном.
5
Пийте каву за годину до тренування. Кава, спожите до тренування, збільшить вашу енергію і пильність, які можуть допомогти вам провести більш сувору, орієнтовану тренування. Кава також може допомогти при тупий суглобовому та м`язовому болю. Тим не менш, ви можете уникнути вживання кави безпосередньо перед фізичними вправами, так як кислота в поєднанні з порушенням від вправ може привести до розладу шлунку.
6
Доповніть кави великою кількістю води. Кава може виступати як сечогінний засіб у багатьох людей, це означає, що він призводить до втрати рідини. Щоб уникнути обезводнення і зберегти шлунок повним, випивайте склянку води на кожну чашку випитої кави.
Поради
- Для досягнення найкращих результатів по зниженню ваги ваше споживання кави повинен бути пов`язане зі збалансованою і здоровою дієтою і регулярними фізичними вправами. Спроба спиратися на один аспект свого раціону (наприклад, кава) для втрати ваги не є життєздатним варіантом.
Що вам знадобиться
- Кава
