Як пережити смерть людини, в якого ви були закохані
Пережити смерть дорогої людини - важкий і важкий процес, а жаль від того, що ваші почуття не були розділені до того, як він помер, може бути зовсім нестерпним. Немає правильної відповіді, немає слів, які принесли б швидке полегшення, однак є речі, зосередившись на яких, вам буде легше справлятися з болем і жалем.
Кроки
1
Прийміть той факт, що людина, в якого ви були закохані, помер. Це може бути найважчою частиною, особливо, якщо почуття були дуже глибокими, і у вас не було можливості поділитися ними.
2
Дайте собі час посумувати, поплакать- дозвольте душевного болю переповнити вас і пройти крізь вас. Це важкий, але неминучий етап. Цей біль відбиває глибину вашої людяності та любові до того, хто помер.
3
Записуйте свої думки в журнал або щоденник. Записуйте кожну думку про цю людину, а, записавши, обміркуйте її, поринете в неї якомога глибше. До тих пір поки ви не зробили цього, ви не зможете прийти до прийняття і знайти спокій.
4
З`ясуйте, чи немає сторінки в інтернеті, присвяченій смерті цієї людини. Такі сторінки (зі словами близьких, посиланнями і т. Д.) Роблять досить часто, так що у вас буде можливість анонімно розповісти світові про те, що ви відчуваєте. Якщо такої сторінки не виявилося, зробіть її.
5
Напишіть листа людині, яку ви любили. У листі напишіть йому про все, що ви коли-небудь відчували і відчуваєте до нього, і про те, що ви переживаєте, втративши його / її. Запечатайте лист в чистий конверт без імені та адреси і покладіть його в надійне місце. Цей лист вербалізує (оформить в слова) ваш почуття і зробить їх невід`ємною частиною вашої історії та спогадів.
6
Поговоріть з друзями про свої почуття. Якщо ваші почуття занадто особисті, або вам ніяково говорити про них, обговоріть свої переживання в загальних рисах. Однак ви повинні поділитися своїми почуттями і отримати підтримку від тих, хто любить вас.
7
Попрощайтеся з вашим улюбленим / коханої. Сходіть на похорон, а якщо не можете впоратися з інтенсивністю емоцій, вирушайте в те місце, яке асоціюється у вас з цією людиною. Принесіть в це місце квіти або щось, що сподобалося б цій людині. Дозвольте чергового потоку сліз хлинути з ваших очей. Після цього підіть з думкою про те, що більше ви нічого не можете зробити для улюбленого / коханої.
8
Розкажіть про свій біль батькам, близькому другові або священикові, якщо ви віруюча людина. Не дозволяйте депресії загнати вас в кут. Перший час ви будете придушені і розбиті - це абсолютно нормально. Печаль і жаль будуть ще довгий час повертатися до вас (можливо, це буде відбуватися до кінця життя), проте не забувайте, - все це лише нагадування про вашу людяності та любові до іншої людини.
9
Повертайтеся до життя. Повертайтеся до школи і до інших занять, які чекають вас. Спочатку це буде непросто, проте залученість в складні, продуктивні і знайомі вам заняття буде тримати вас зосередженими на поточних актуальних питаннях, а не на вашій скорботи.
10
Якщо відчуваєте, що не можете впоратися з цим самостійно, скажіть про це батькам. Є психологи та психотерапевти, які можуть запропонувати вам свою допомогу в переживанні горя, якщо ви відчуваєте, що одним вам не впоратися.
Поради
- Не намагайтеся впоратися з нестерпною сумом або депресією самостійно. Якщо ви не можете поділитися своїми почуттями з друзями або родиною, знайдіть когось, з ким можна буде поговорити про це.
- Дозвольте часу зцілити ваші рани. Сумно, але вас завжди буде супроводжувати почуття втрати і жалю, однак час, ваше дорослішання і розвиток зробить їх набагато менш інтенсивними. Зараз вам здається, що це кінець світу, але це не так.
Попередження
- Депресія може вести до фізичних проблем, нестачі енергії та втрати здатності нормально функціонувати. Якщо самостійно ви не справляєтеся, попросіть вашу родину знайти вам професійну допомогу.
- Не намагайтеся заховати свій біль. Говорите про неї, - не потрібно тримати її всередині, інакше рана почне гноїтися і наривати.
Що вам знадобиться
- Щоденник або журнал, і письмове приладдя
- Час
