Як почати займатися карате до
Карате-до широко відомо просто як карате. Це хороший засіб самозахисту, але також і непоганий спосіб виконання фізичних вправ, підтримки тонусу, схуднення і просто розваги. Карате з`явилося на острові Окінава, однак на початку XX століття багато майстрів переїхали на головні острови Японії. `Карате-до` на японському означає "шлях порожньої руки".
Кроки
Частина 1 з 3: Вибір стилю і школи карате
1
Знайте, гарні всі школи карате. Не можна сказати, що якась школа, в принципі, краще інший, однак є школи, які більше підходять певним людям. Перевагами більш популярних стилів є те, що вчитися можна у багатьох учителів, вони мають краще фінансування, і їх відвідують майстри з Японії. Ось найпопулярніші стилі:- Годзю-кай. Її засновник, Гоген Ямагуті, під час Другої світової був узятий в полон радянськими солдатами. Солдати спробували згодувати його тигру, але майстер вбив тигра голими руками. У годзю багато обертальних і ближніх або захватних технік.
- Шотокан. Шотокан - самий традиційний японський стиль. Його назва походить від псевдоніма, який використовував майстер Фунакоши при написанні своєї поезії. Це ім`я означає "будинок, де чути вітер, колихалися сосни". Це школа з акцентом на контактний бій з потужними рухам в напрямку противника, що знаходиться на одній лінії з бійцем.
- Шито-рю. Шито - це спроба об`єднати лінійний шотокан і обертальний годзю в комбінованій дисципліні.
- Вадо-рю. Вадо містить різні кидки, що нагадують кидки дзюдо.
- Кіокушинкай. Кіокушин славиться своєю інтенсивністю і підійде вам в тому випадку, якщо ви прагнете до повноконтактному бою. Засновник школи, Масутацу Ояма був знаменитий тим, що для демонстрації бився з биками, і кілька разів відрізав їм роги ударом прямий долонею.
2
Виберіть хорошу школу. Як і в будь-якому іншому випадку, вчитель може бути набагато важливіше, ніж сама школа.- Переконайтеся, що школа відповідає вашій філософії. У деяких школах повно 18-річних учнів, там багато контактного спарингу, веселощів і переломів кісток. Деякі школи - духовні, і там немає контактного бою. Це, мабуть, найважливіший елемент, який слід враховувати при виборі.
- Переконайтеся, що заняття проходять у зручний для вас час і в зручному для вас місці.
- Перед тим як записуватися поспостерігайте за заняттями, щоб дізнатися, чи подобається вам стиль.
- Вирішіть для себе, чи хочете ви тренуватися разом з дітьми. Заробляти на життя, навчаючи карате, досить складно, тому багато шкіл роблять гроші, навчаючи дітей. Для одних людей це не становить проблем, інші ж не хочуть займатися разом з дітьми.
- Не хвилюйтеся про підтримання тонусу, збільшенні сили або про втрату ваги. Всі форми карате дають відмінну фізичну навантаження. У карате багато вправ для тіла, воно є відмінною аеробним тренуванням, що зміцнює серце і підвищує витривалість. У цьому вам допоможе будь-яка школа - все, що потрібно зробити, це вибір.
- Більшість інструкторів карате - дуже чесні люди. Проте будьте обережні і не запишіться в школу, яка пропонує будь-якої обмежує контракт.
Частина 2 з 3: Звикання до режиму
1
Визначтеся з кількістю днів на тиждень, в які ви хочете займатися карате. Прогрес в карате приходить з повтореннями, відточуванням і м`язової пам`яттю. Ви можете відвідувати заняття один, два, три рази на тиждень, по суті це і не важливо. Чим більше, тим краще, але найважливіше - це регулярність.
2
Робіть розминку. Робіть разогревающие вправи або розтяжки і охолоджуючі вправи Дої після кожного заняття відповідно. Вони не тільки корисні, але також дозволяють збільшити гнучкість, необхідну для вивчення більш просунутих технік.
3
Тренуйтеся різних частин карате. Вивчити треба багато чого, але робіть це слід послідовно.- Кихон означає базову тренування. Більшість занять починаються з вивчення деяких кихон, щоб влитися в потрібний ритм. Оскільки карате запам`ятовується завдяки м`язової пам`яті, повторення основ є дуже корисним (і цікавим). Кихон включає в себе базові удари руками, ногами, блоки та стійки.
- "Куміте" означає "спаринг." Майже у всіх школах початковий спаринг структурований і не допускає контакту. У міру вашого прогресу, ви будете засвоювати все більше і більше вільних форм, і врешті-решт вас допустять до вільного спарингу.
- "Ката" означає "встановлені вправи." Кати складаються з 20-60 хореографічних рухів, за допомогою яких можна показувати свої вміння перед іншими. У різних стилях карате кати різні.
4
Беріть участь в різних турнірах. В основному вони складаються з змагань з ката і куміте . Подивившись, як змагаються інші школи, ви багато чого дізнаєтеся про сильні та слабкі сторони тієї школи, в якій займаєтеся ви.
5
Розвиваючись, заробляйте пояса. Часом проводяться тести, завдяки яким можна показати себе і отримати новий і красивий кольоровий пояс. Зазвичай інструктора дозволяють братися за виконання тесту тільки в тому випадку, якщо ви можете виконати його.
Частина 3 з 3: Пізнання глибокого змісту
1
Не забувайте про належне етикеті і манерах. Етикет (карате-ка) - це те, як тримати рівновагу між силою карате і смиренням. Радійте вашої зростаючої силі, але робіть це скромно.- Заходячи в додзьо і виходячи з нього, завжди кланяйтеся. Вклоніться вчителю. Скажіть спасибі.
- Говоріть осу вчителю і старшим товаришам. Відповідайте тим же, якщо хто-небудь звернувся до вас так само.
2
Читайте книги або дивіться фільми про мудрість карате."До" в карате-до означає подорож, яке людина вживає в пізнанні. Ви можете багато чого дізнатися, прочитавши або подивившись фільми про великих майстрів.- Фільм "Малюк-каратист" не володіє глибоким змістом. Потренувавшись карате всього протягом декількох місяців, ви зрозумієте, наскільки кепські удари в цьому фільмі. І все ж, у ньому є кілька корисних для нас уроків.
3
Засвойте, що в міру вашого розвитку до ви навчаєтеся ментально і духовно. Ось кілька коментарів від майстра Канадзави з SKIF:- "Завдяки правильному диханню ваша техніка стає більш плавною."
- "Найнебезпечніші люди в додзьо - це коричневі пояси, які не знають, як контролювати себе. Вони сильні і агресивні, але при цьому вони не мають витонченості і смиренності, які необхідні для того, щоб отримати чорний пояс."
- "Ви починаєте тренуватися лише тоді, коли отримуєте перший дан."
- "Вдаривши ліктем по крижаному цеглі, я набагато краще зрозумів Кі."
- "Я більше не боюся смерті."
