Як ходити по-скандинавському
Їх можна побачити, що йдуть з палицями в літній час. Здається, ніби вони катаються на лижах по пересіченій місцевості, тільки пластівців снігу ніде не видно! Для чого вони цим займаються, і як можна до них приєднатися?
Кроки
1
Придбайте набір палиць для ходьби, підібрані для вашого зростання. Палки хорошої якості поставляються з ременями для рук.
2
Перш ніж почати перше заняття, вийдіть на вулицю.
3
Візьміть в ліву руку палицю для лівої руки і Протягніть її в ремінець. Міцно правою рукою закріпіть ремінець. Тепер протягніть праву руку в ремінець на палиці для правої руки і теж закріпіть надійно ремінець.
4
Ідіть зазвичай, спочатку не користуючись палицями при ходьбі. Нехай просто бовтаються на руках, поки ви йдете. Так ви зможете краще відчути, як це працює.
5
Уявіть собі лінію на землі, що йде перпендикулярно (під ідеальним прямим кутом) до грудей.
6
Візьміть палки і рухайтеся вперед з правої ноги, наступаючи на уявну лінію на землі. Поставте одночасно ліву палицю на ту ж уявну лінію. Ліва палиця повинна стикнутися з землею разом з правою ногою. Тепер просто відштовхніться і відведіть її назад, здійснюючи великий крок.
7
Завершіть крок і потім зробіть крок з лівої ноги.
8
Поставте праву палицю під час кроку. Ще раз, палиця з ногою повинні торкатися землі одночасно на новій уявної лінії, проведеної на землі, перпендикулярно до грудей.
9
Потренуйтеся таким чином протягом приблизно 30 кроків і ви, мабуть, зможете набрати пристойну швидкість.
Поради
- Для "скандинавської ходьби" виготовляють спеціальні палиці, які набагато краще пари старих лижних палиць.
- У питанні безпеки, цілісні палиці для "скандинавської ходьби", які підходять вашому зростанню (за аналогією з лижними палицями), набагато краще, легше і довговічніший, ніж палиці з поворотним замком, які можна висунути, щоб відрегулювати по довжині або розібрати.
