Як відновитися після викидня
Наслідки викидня можуть виявитися емоційно болісними як для вас, так і для вашого партнера, а також негативно позначитися на вашому організмі. Викидень - це втрата плода до 20 тижнів вагітності, яка відбувається спонтанно або іншим чином. Почніть з Кроку 1 нижче, щоб дізнатися корисні поради про те, як берегти себе фізично і емоційно після викидня.
Кроки
Метод 1 з 3: Турбота про себе фізично
1
Якомога більше відпочивайте протягом перших 24 годин. Очевидно, що необхідно відпочивати якомога більше протягом 24 годин відразу після викидня, так як це дає вашому тілу час, щоб звикнути до нового стану і оговтається від втрати.- Спіть як можна довше - якщо ви відчуваєте труднощі з засинанням, спробуйте випити склянку теплого молока. Тепла рідина розслабить ваше тіло і допоможе заснути.
- Під час відпочинку постарайтеся розминати руки і ноги кожні десять хвилин. Щодня ви можете гуляти по 20 хвилин - таку вправу піде вам на користь і допоможе вам міцніше спати.
2
Прийміть болезаспокійливі препарати, щоб зняти спастичний біль в животі. Спастичний біль в животі дуже часто виникають після викидня і, як правило, супроводжуються кровотечею. У різних жінок ця біль проявляється по-різному і може залежати від того, чи був викидень природним або плід видалили хірургічним шляхом.- Приймайте медичні препарати, як ібупрофен, щоб полегшити біль у спині, в той час як сильнодіючі ліки, такі як циклопам і бускопан - це спазмолітики, які зменшують біль шляхом зниження інтенсивності скорочення м`язів матки.
- Біль і судоми повинні з часом стихнути самі по собі. Якщо з часом біль лише посилюється, рекомендується негайно звернутися до лікаря, так як в матці могли залишитися тканини, які слід видалити.
3
Міряйте температуру, так як вона служить показником інфекції. У перші п`ять днів після викидня, рекомендується перевірити температуру щодня. При будь-якій температурі понад 37.60 ° C покажіться лікареві, так як висока температура може бути ознакою розвитку інфекції в матці або за її межами.
4
Користуйтеся гігієнічними прокладками або тампонами, щоб контролювати кровотечу. Після викидня характерні важкі, помірні кровотечі з піхви, так як матка виштовхує тканини, що залишилися після вагітності. При рясних кровотечах використовуйте гігієнічні рушники, а як тільки вони зменшуватися - перейдіть на тампони. Гігієнічні прокладки і тампони слід міняти як мінімум кожні 8 годин.- Ви повинні також приймати душ хоча б раз на день (а краще двічі). Це допомагає підтримувати нормальний рівень гігієни і знижує ризик розвитку інфекцій.
- Не робіть спринцювань і не використовуйте будь-які сильні хімічні дезінфікуючий речовини і мило в зоні навколо піхви. Це може спровокувати роздратування і призвести до інфікування.
5
Прикладайте гарячі і холодні компреси, щоб полегшити спазми і головні болі. Гарячі і холодні компреси підуть на користь при головних болях, поряд зі спазмами в животі і болями в спині. Чергування гарячих і холодних компресів - це гарна ідея, так як тепло сприяє розслабленню м`язів, у той час як холод допомагає притупити будь-який біль.- Ви можете купити спеціальні гарячі і холодні компреси для цього або ви можете приготувати свої власні, замочивши мочалку в гарячій або холодній воді і віджавши її перед використанням. Також можна використовувати мішечок з замороженим горошком для холодного компресу і пляшку з гарячою водою для гарячого компресу.
- Притисніть гарячий компрес до ураженої області і потримайте протягом 20-25 хвилин, потім поміняйте на холодний, або навпаки.
6
Дотримуйтеся режиму здорового харчування, так як він допоможе відновитися вашому організму. Дотримуватися здорової дієти - це найголовніше після викидня, так як здорова їжа допоможе організму зцілитися і відновити нормальне функціонування. Це також додасть вам більше енергії і допоможе вам почувати себе краще в цілому. Погане харчування тільки змусить вас почувати себе гірше.- Дотримуйтеся збалансованої дієти, яка містить здорову порцію білків, вуглеводів, клітковини і жиру. Намагайтеся випивати не менше 8 склянок води в день.
- Вживайте більше кальцію - приблизно до 200 мг на день. Під час вагітності плід поглинає весь кальцій, тому у вас може бути його недостатньо після викидня. Пийте молоко, їжте молочні продукти і рибу, таку як сардини і лосось.
- Збільште споживання фолієвої кислоти. Фолієва кислота необхідна для сполук у крові, і ви, як правило, втрачаєте багато крові після викидня. Споживайте більше фолієвої кислоти, додаючи в раціон більше зеленого листя, овочів і фруктів.
7
Відмовтеся від статевого життя протягом перших 1-2 місяців після викидня. Бажано уникати статевих актів у перші 1-2 місяці після викидня - це час буде потрібно для загоєння піхви.- Після того як ви знову повернетеся до статевого життя, рекомендується використовувати контрацептиви, оскільки існує підвищений ризик знову завагітніти ще до того, як відновиться ваш нормальний цикл місячних (зазвичай це займає від одного місяця до шести тижнів після викидня).
- Це особливо важливо, якщо ви і ваш партнер не хочете завагітніти так скоро.
Метод 2 з 3: Турбота про себе емоційно
1
Сумуєте про втрату вашої дитини. Різні люди реагують на викидень по-різному, але кожному, незалежно від причин, не виношування вагітності, потрібен час, щоб загоїти рани. Важливо, щоб у вас була можливість горювати про втрату вашої дитини стільки, скільки вам потрібно, так як це допомагає змиритися з втратою і почати процес зцілення.- Якщо ви постійно відчуваєте себе і, здається, не можете оговтатися від вашого викидня, хорошим виходом буде звернення за допомогою до психотерапевта. Він допоможе вам впоратися з вашими почуттями і пояснить сенс того, через що вам довелося пройти.
- Дуже важливо знайти такого психолога, з яким вам буде комфортно, і ви зможете розповісти йому про свої печалях, страхах і тривогах.
2
Поділіться своїми почуттями з близьким другом або членом сім`ї. Гормональні зміни, які відбуваються в організмі матері після викидня, можуть посилити почуття смутку чи гніву, які ваш партнер може зрозуміти, а може і не зрозуміти до кінця. Тому, знайдіть одного, близького родича або навіть групу підтримки, яким можна висловити свої почуття - це дуже важливо. Це допомагає зціленню та запобігання депресії.- Тим не менш, важливо усвідомлювати той факт, що викидень - це гнітючий досвід, як для матері, так і для її партнера. Обидва відчувають емоційне напруження, втративши дитину, тому не зачиняйтеся від свого партнера - важливо підтримувати один одного протягом всього траурного періоду.
- Також намагайтеся враховувати, що обидва партнери можуть переживати втрату по-різному. Наприклад, ви можете голосно плакати, в той час як ваш партнер продовжує стримувати своє горе в собі. Це не означає, що його біль втрати менше, тому постарайтеся проявляти розуміння.
3
Виконуйте нескладні вправи і медитації. Після того як ви подолаєте первинні фізичні симптоми викидня, рекомендується якомога більше попрацювати над собою. Будь-який вид фізичного навантаження піде вам на користь, так як він знижує рівень андрогенів (гормонів стресу) в нашому організмі й виділяє замість цього ендорфіни (радісні, розслаблюючі гормони).- Почніть з щоденної 20 хвилинної ходьби, щоб змусити кров сильніше циркулювати - свіже повітря піде вам на користь. Після цього, ви можете переходити до більш складних видів діяльності, як біг, їзда на велосипеді або веслування.
- Виберіть той вид фізичного навантаження, який вам більше до душі - що завгодно, від танців до скелелазіння і їзди верхи на конях. Перші місяці після викидня - це дуже складний час, тому важливо зайняти себе діяльністю, яка робить вас щасливою
4
Займіться йогою. Для жінок, які переживають відновлення після викидня, рекомендується займатися йогою кожен день, так як вона складається з легких фізичних вправ і допомагає заспокоїти розум і зняти напругу.- Йога включає в себе ряд дихальних вправ, які допомагають знайти почуття спокою і релаксації, а також забезпечують потрапляння більшого обсягу кисню в кровотік, розслаблюють м`язи і допомагають вам відчути себе краще фізично.
- Йогою можна займатися вдома в комфорті, використовуючи килимок для йоги і DVD, або ж можна дізнатися про заняття у вашій окрузі. Більш докладну інструкцію про те, як виконувати певні дихальні вправи йоги дивіться в цій статті.
5
Попросіть вашого лікаря призначити вам антидепресанти, якщо це необхідно. Препарати проти тривоги і антидепресанти допомагають впоратися з депресією і тривогою, якщо ці почуття стають нездоланними. Ці препарати працюють шляхом інгібування серотонінових рецепторів, які викликають велику депресію і горе.- Можливо, пройде близько 3 тижнів, перш ніж ви відчуєте відчутну різницю, приймаючи ці ліки. Але з часом вони, як правило, дають хороші результати.
- Поговоріть зі своїм лікарем, щоб він вам виписав рецепт.
6
Поверніться на роботу, коли ви відчуєте, що ви до цього готові. Це займе деякий час, щоб повернутися на роботу і до нормального, повсякденної діяльності після викидня. Для кожної людини такий час буде різним.- Деякі люди постараються повертатися з роботи раніше, щоб впоратися з емоційною травмою, пов`язаної з втратою своєї дитини. Інші ж, навпаки, будуть приділяти більше часу роботі, тому що вони не відчувають себе готовими зустрітися віч-на-віч з проблемою в реальному світі.
- Скільки часу вам потрібно для відновлення після викидня - це повністю ваш особистий вибір, який залежить від того, як ви себе почуваєте - і психологічно, і фізично. Витратьте стільки часу, скільки вам потрібно - не потрібно поспішати з рішенням.
7
Плануйте майбутню вагітність з лікарем-акушером. Після викидня рекомендується планувати будь-які майбутні вагітностей тільки з лікарем-акушером.- Акушер-гінеколог проконсультує вас по будь-яких заходів обережності, які можна зробити, щоб у майбутньому уникнути викиднів. Це можуть бути рекомендації для відпочинку під час вагітності та дотримання збалансованої дієти.
- Він також може призначити вам препарати, які зводять до мінімуму ризик викидня. Це допоможе вам почувати себе спокійніше і безпечніше під час вашої наступної вагітності.
- Для отримання більш докладної інформації про те, як запобігти викидень, дивіться цю статтю.
Метод 3 з 3: Розуміння викидня
1
Пам`ятайте, що існують різні типи викиднів. Викидень визначається як втрата плода до 20 місяців вагітності. Однак, всередині цього визначення, існує кілька термінів, які використовуються для опису точної природи викидня:- Спонтанний аборт: відбувається, коли вагітність перервана природно, в термін до 20 тижнів через таких факторів, як генетичні аномалії, зловживання наркотиками або алкоголем, інфекції або гормональні проблеми, які не дають плоду можливість вижити.
- Неповний аборт: це коли вагітність перервана, але частина тканин ще залишилася в утробі матері. Цю тканину лікар повинен видалити, інакше вона може призвести до інфікування.
- Повний аборт: це коли плід віддаляється з усіма супутніми тканинами (також відомими як продукти зачаття).
- Неминучий аборт: це тип абортів, де симптоми не можуть бути запобігти або зупинені, і в кінцевому підсумку призводять до викидня. Симптоми включають кровотечі з піхви і розкриття шийки матки.
2
Дізнайтеся, чи перебуваєте ви в групі ризику. Деякі жінки піддаються більш високому ризику викидня, ніж інші. У деяких випадках ці ризики можна уникнути, але в інших - вони неминучі. Жінки, що входять до групи ризику:- Які курять, п`ють або вживають наркотики під час вагітності. Цей спосіб життя, як відомо, знижує рівень амніотичної рідини в організмі, що викликає передчасні пологи і може призвести до викидня.
- Які старші 35 років на момент зачаття першої дитини.
- Які вже мали гіркий досвід викидня.
3
Навчіться розпізнавати симптоми та ознаки можливого викидня. Якщо ви вагітні, важливо навчитися розпізнавати перші ознаки і симптоми викидня. Якщо ви помітите будь-який з наступних симптомів, вам слід зателефонувати своєму лікаря і обстежитися.- Вагінальні кровотечі: Кровотечі з піхви (часто супроводжуються різкими болями) - один з найбільш очевидних сигналів, що у вас наближається викидень (або, що у вас він вже трапився). Будь ласка, відвідайте найближчого лікаря, якщо помітите будь-які вагінальні кровотечі. Кровотеча виникає, коли плацента починає відділятися з-за різних факторів, таких як зниження рівня ХГЛ в крові або вживання наркотиків і алкоголю, яке призводить до спонтанних сутичок.
- Виділення згустків: в деяких випадках може не бути ніяких кровотеч (принаймні, спочатку), але ви можете помітити згусток тканин з піхви. Це відбувається через низького рівня ХГЧ в крові, що означає, що організм матері не здатний виношувати дитину до повного терміну і, природно, відбувається викидень.
- Болі в животі або в спині: будь-яка форма болю живота або болі в попереку повинна викликати у вас підозру викидня. Ці види болю часто є першою ознакою, що матка скорочується через зниження рівня естрогенів і ХГЧ в крові.
4
Розберіться, як лікар визначає, чи був викидень. У деяких випадках, це ясно не відразу, навіть якщо є симптоми, такі як вагінальні кровотечі і спазми. У таких ситуаціях лікарі повинні виконати кілька тестів, щоб з`ясувати, чи залишається вагітність в силі. Ці тести містять у собі:- Звичайний ЯК (клінічний аналіз крові) - проводиться тестування, щоб визначити рівень гемоглобіну в крові, і скільки було втрачено крові.
- Визначення групи крові - проводиться, щоб з`ясувати резус-сумісність. Резус-сумісність вказує, чи буде група крові у матері і плоду однакової або різної.
- Вам можуть порекомендувати зробити УЗД органів черевної порожнини і / або таза.
- Рівень ХГЛ в крові випробовується, щоб дізнатися, який він: низький або нормальний. Низький рівень ХГЧ збільшує ймовірність викидня.
5
Дізнайтеся, як видаляються тканини при неповному аборті. Неповний аборт - це коли плід вилучається, але продукти зачаття залишаються всередині матки. Потрібно видалити ці продукти зачаття, щоб запобігти зараженню матки. Це робиться за допомогою процедури, відомої як дилатація і кюретаж.- Під час дилатації і кюретажа пацієнтці роблять наркоз і усипляють, щоб вона не відчувала ніякого болю. Потім шийку матки розширюють і інструментом під назвою кюретка видаляють вміст матки через шийку піхви.
- Після того, як тканини будуть видалені, матка очищається за допомогою антисептичного розчину бетадіна, який допомагає запобігти інфекції.
Поради
- Носіть зручний бюстгальтер, щоб зменшити відчуття дискомфорту в грудях.
- Ходіть на масаж, щоб зняти напругу в шиї, спині і плечах.
- Будь-які кровотечі з піхви до 20 тижня називаються викиднем. Все, що може бути після 20 тижнів, називається передчасними пологами.
