Як стати експертом в паркурі
Паркур - це, в певному сенсі, мистецтво використання навколишнього середовища в якості смуги перешкод. Це не просто красиві стрибки і вскарабківанія на стіни. Головна мета паркуру - переміститися з точки А в точку Б якомога швидше і ефективніше. Паркур - це також ціла філософія, яка навчить вас долати багато перешкод, які зустрінуться у вашому житті!
Кроки
1
Навчіться робити перекиди, такі, наприклад, як роблять борці дзюдо. Для цього вам потрібно перекотитися з правого плеча на ліве стегно або, навпаки, з лівого плеча на праве стегно. Це одне з найбільш важливих рухів в паркурі. Воно допоможе вам безпечно приземлитися після стрибка та продовжити біг без зупинки. Є кілька варіантів цього перекиду, наприклад, дайв рол. Але пам`ятайте, що в паркурі не все так легко, як виглядає. Навіть якщо вам здається, що ви опанували техніку цього перекиду, то продовжуйте практикуватися до тих пір, поки у вас він не почне виходити автоматично.
2
Знайдіть інших трейсерів в своєму місті і намагайтеся перейняти у них якомога більше досвіду. Якщо ви тільки починаєте займатися паркуром, то так ви навчитеся набагато швидше, ніж якщо ви будете дивитися навчальні відео де-небудь на YouTube.
3
Постійно практикуйтеся! Запам`ятайте, що ви не можете перетреніроваться.
4
Підготовляйте своє тіло до навантажень! Безперечно, що заняття паркуром є відмінними тренуваннями самі по собі, але іноді їх буває недостатньо. Робіть пробіжки, запишіться в спортзал, і т.д. Врахуйте, що особливо велике навантаження в паркурі припадає на коліна. Тому обов`язково приділяйте їм належну увагу під час тренувань.
5
Як тільки ви освоїте всі необхідні рухи, починайте тренуватися на вулиці. Вчіться приймати швидкі спонтанні рішення, залежно від виду перешкод у вас на шляху. Що, зрештою, навчить вас долати будь-які життєві проблеми.
6
Знайте межі своїх фізичних можливостей. Не поспішайте і збільшуйте навантаження поступово.
Поради
- Якщо ви не впевнені, що зможете відразу виконати новий рух, то потренуйте його на траві або на мате. Паркур - це не тільки стрибки з високих стін. Вам абсолютно не потрібно травмувати себе.
- Знайте свої межі! Чи не доводьте своїм друзям, що ви крутіше всіх, намагаючись зробити що-небудь дурне.
- Пам`ятайте, що паркур - це мистецтво подолання перешкод, тому не бійтеся їх. Але виконуйте рухи тільки тоді, коли відчуєте себе досить впевненими, що зможете зробити це.
- Для початку тренуйтеся вдома, в спортивному залі, або навіть в парку.
- Вмійте правильно падати, щоб не травмувати себе. Використовуйте інерцію руху для продовження бігу.
- Намагайтеся бігти швидко, але зменшуйте швидкість перед перешкодою. Плануйте свої дії заздалегідь.
Попередження
- Будьте дуже обережні, коли ви перекидатися. Чи не перекидатися через голову. Робіть перекид через плече.
- Починайте вчити рухи повільно і поступово збільшуйте швидкість виконання.
- Великі накачані м`язи не завжди допоможуть вам в паркурі.
- Паркур - це небезпечний вид спорту, тому тренуйтеся з обережністю. Намагайтеся тренуватися з друзями, щоб вони наглядали за вами.
- Іноді поліція або власники власності не дозволять вам тренуватися на певній території. Не сперечайтеся з ними і знайдіть собі інше місце для тренувань.
- Не використовуйте паркур для протизаконних дій. Використовуйте його для реальних життєвих ситуаціях, наприклад, щоб піти від хуліганів.
Що вам знадобиться
- Місце для тренувань
- Зручний одяг
- Взуття, яке не буде ковзати
