Як впоратися з ностальгією
Навіть якщо ви отримуєте задоволення від поїздок у відпустку або насолоджуєтеся життям в гуртожитку під час навчання, ви все одно можете тужити за своїм рідним домом. Рідний дім комфортний і звичний, в ньому живуть люди, які люблять і піклуються про вас. Незважаючи на те, що дуже легко проявити слабкість і захотіти втекти геть, все ж є деякі кроки, які можна зробити для того, щоб подолати тугу за домом. Нижче представлено керівництво про те, як перемогти тугу за рідним домом.
Кроки
Метод 1 з 2: Заселення у тимчасове або нове житло
1
Додайте кілька фотографій своїх рідних і близьких у своєму новому будинку. Ці фотознімки піднімуть вам настрій, нагадають про рідний дім, вони також прикрасять ваш новий будинок і дадуть вам можливість відчути себе менш самотньо. Підберіть кілька основних фотографій для того, щоб поставити їх на своєму столі або комоді, повісити на стіні у вигляді колажу, або ж просто розставте їх у своїй новій обителі відразу ж як тільки заселилися в неї. Тільки пам`ятайте, що дуже велика кількість фотографій може пробудити занадто багато спогадів. Але в невеликій кількості - вони можуть допомогти вам відчути себе менш пригнічено, коли ви занудьгуєте по своєму будинку.- Коли ви проведете більше часу на своєму новому місці, то у вас неминуче почнуть розвиватися деякі приємні враження. Розставте в ньому фотографії своїх друзів, або розмістите будь особливі для вас предмети, які ви зробили своїми руками, наприклад в таборі, або ж невеликі подарунки від нового друга. Таким чином, у вас з`явиться щось, що буде викликати у вас позитивні емоції тоді, коли ви будите перебувати на новому місці. Якщо навіть ви їдете з дому на короткий термін, то ви завжди можете підібрати щось, що викличе у вас позитивні емоції, незалежно від вашого місцезнаходження.
2
Підіть з головою в нову діяльність. Спробуйте те, що вам завжди хотілося спробувати, наприклад, живопис чи шиття, і присвятіть цьому весь свій час. Це може бути їзда верхи на конях, йога, написання оповідань, все, що завгодно, що вам коли-небудь хотілося спробувати. Щодня вибираючи і присвячуючи себе чомусь новому ви зможете подолати тугу за рідним домом, і відчуєте себе більш спокійно. Навіть якщо ви будете приділяти всього п`ять годин на тиждень своєї нової діяльності, то скоро побачите, що стали згадувати про будинок все рідше і рідше, тому що нова діяльність регулярно поглинає вас.- Якщо ви займетеся яким-небудь ремеслом чи рукоділлям, то зробіть щось таке, що можна буде відправити додому, таким чином, деяка частка вашої праці буде знаходитися поряд з членами вашої родини. Концентрація уваги на те, щоб зробити щось для членів своєї сім`ї може допомогти вам відчути себе більш цілеспрямованим у досягненні поставленої задачі.
3
Звідти принаймні хоча б одного нового друга. Можливо ви будите занадто тужити по своєму будинку, для того щоб завести одного, але ви побачите, що, чим раніше ви це зробите, тим швидше ви знайдете відносний спокій далеко від дому. Ви будете сумувати за домівкою набагато частіше, якщо будите перебувати на самоті. Наявність одного буде відволікати вас від туги за домівкою, і дасть вам можливість поспілкуватися про це з тим, хто здатний вас втішити.- Однією з причин вашої туги за дому може бути те, що ви сумуєте за всім своїм друзям. Новий друг не зможе "замінити" старого, і потрібно багато часу для того, щоб розвинути глибокий зв`язок з новою людиною. Але просто те, що у вас є хтось поруч, буде вже само по собі мати велике значення.
- Якщо ви новачок в коледжі, то час має дуже важливе значення для вас, особливо коли справа стосується нових друзів. На самому початку багато нові студенти дуже доброзичливі і відкриті, а з плином часу починають закриватися, особливо після того як вже створили навколо себе групу друзів. Люди набагато більш відкриті для дружби, тоді, коли у них немає друзів!
4
Ведіть щоденник. Розповідайте в ньому про свої тривоги і почуттях. Рідний дім часто є джерелом любові або безпеці. Якщо у вас буде місце, де ви зможете висловлювати свої почуття, то це допоможе пережити відсутність цих аспектів. Хоча спілкування з членами вашої сім`ї або друзями допоможе вам під час кризових ситуацій, не можна постійно дзвонити додому і повідомити найдрібніші подробиці про те, що ви відчуваєте або про що турбуєтеся, інакше ви відчуєте себе ще гірше. Ви повинні вести себе так, як ніби ви здатні впоратися, принаймні з деякими з своїх емоцій і переживати свої власні почуття, без сторонньої допомоги. Може знадобитися багато часу до того моменту, як ведення щоденника дозволить вам відчуєте себе емоційно здоровим і в ладу зі своїми думками.- Хоча вихід на прогулянки, різні види діяльності і зустрічі з новими друзями - це одні з кращих способів перемогти тугу по своєму будинку, робота над щоденником на самоті для того, щоб привести свої думки в порядок теж дуже допомагає.
5
Зберігайте позитивний настрій! Подумайте про все хороше, що відбувається прямо зараз. Може бути, ви опинилися в коледжі або ж починаєте нове життя? Зосередьтеся на своєму новому будинку замість того, щоб нудьгувати по старому. І якщо ви виїхали тільки на час, то постарайтеся насолодитися своїми новими враженнями. Коли ви повернетеся назад, то не захочете озирнутися назад і побачити, що провели весь свій час в пригніченому стані.- Просто пам`ятайте, ви перебуваєте в дали від будинку тимчасово. А якщо навіть це і не так, то пам`ятайте, що ви все одно скоро назад повернетеся з візитом. Тому насолоджуйтеся новими враженнями, замість того, щоб сумувати за іншим місцем. Ви ж не хочете провести все своє життя бажаючи отримати те, що вам недоступно. Це залежить тільки від вас, і ви повинні зробити так, щоб ваше нове оточення відчувалося вашим рідним домом - хоча може бути і тимчасовим.
Метод 2 з 2: Підтримуйте зв`язок зі своїми близькими
1
Телефонуйте додому час від часу. Зателефонуйте мамі, татові, сестричці, братові, двоюрідному братові, бабусі або комусь іншому, з ким ви спілкуєтеся. Важливо прийняти той факт, що ви перебуваєте за межами сім`ї, так що обмежуйте свої дзвінки одним або двома на тиждень. Часті дзвінки змусять вас відчути себе частиною подій, учасником яких ви вже не є, і в кінцевому підсумку це призведе до ще більшої ностальгії. Тим не менш, заспокоюйте себе тим, що ваші батьки перебувають на відстані телефонного дзвінка. Розуміння того, що вони легко досяжні може допомогти вам дзвонити додому рідше.2
Здзвонюєтеся з ними за допомогою Skype час від часу. Знову ж таки, ви не повинні перестаратися в спілкуванні зі своїми домашніми, інакше можете відчути себе ще гірше. Варто планувати дати контактів через Skype один або два рази на місяць для того, щоб поспілкуватися і побачити своїх близьких - це може допомогти вам відчути себе більш невимушено. Хоча такі контакти можуть певною мірою поранити ваше серце, тому що вам може захотітися опинитися поряд з близькими, вони також можуть втішити вас і дати можливість відчути себе менш самотньо, як ніби ви зовсім і не виїжджали так далеко. Якщо ви втомилися від телефонних розмов, то часом Skype може стати для вас прекрасним варіантом.3
Користуйтеся текстовим чатом, щоб передати швидкий привіт. Але краще зосередьтеся на спілкування з оточуючими вас людьми, постійно формуючи нові зв`язки. Однак якщо ви опинитеся в Skype-чаті, G-чаті, або Facebook-чаті, і побачите, що один з ваших батьків, братів і сестер, або інших домочадців знаходиться в Інтернеті, то ви можете поспілкуватися. Але робіть це тільки для того, щоб привітатися і провести швидкий розмова на 5-10 хвилин про те, як у нього / неї справи. Таким чином ви відчуєте, що ви все ще на зв`язку з людьми, яких любите.4
Пишіть їм звичайні листи. Хто сказав, що звичайні листи застаріли? Якщо час дозволяє, то пишіть лист або два своїм близьким кожен місяць. Таким чином ви будете не тільки в змозі пережити розлуку з будинком, а й отримаєте можливість контактувати з членами своєї сім`ї за допомогою нового, виразного способу. Почніть ділитися з ними своїм недавно пережитим досвідом, і ви швидко виявите, що ви станете підкреслювати позитивні аспекти своєї поїздки. Це, в свою чергу, дасть вам можливість зрозуміти як вам пощастило, що ви далеко від дому, і що у вас так багато нового.5
Намагайтеся спілкуватися достатньо для того, щоб скоротити свою тугу за домом, але не перестарайтеся в цьому, а то відчуєте себе гірше. Це дуже важливий момент. Хоча контакти з членами вашої родини іноді вас втішать і допоможуть відчути себе менш самотньо, ви не захочете, щоб вони опанували вашим життям в такій мірі, що ви будете почувати себе щасливим тільки під час розмов зі своєю сім`єю. Вам слід спілкуватися зі своїми близькими тільки для того, щоб просто відмітитися і відчути, що у вас все ще є сильна підтримка, але ви не повинні використовувати свою сім`ю в якості свого єдиного рятівного круга. Ви повинні сконцентруватися на пошуку інших аспектів свій нинішній ситуації, які дозволять вам відчути себе щасливим.6
Проводьте більше часу спілкуючись з новими людьми, ніж зі своєю сім`єю і своїми колишніми друзями. Ви ж не хочете бути такою дівчиною, яка зруйнує свій перший курс, витративши весь час на спілкування зі своїм колишнім хлопцем по телефону. Ви також не захочете бути хлопцем, який не зміг завоювати нових друзів в таборі, бо кожен день писав довгі листи своїй сім`ї. Хоча спілкування з родиною час від часу може додати вам сил і ощасливити вас, ви повинні зосередитися на створенні нових зв`язків, які зможуть продовжитися в тому місці де ви знаходитесь все життя.- Навіть якщо ви їдете з дому в табір чи у відрядження на один місяць, то ви можете прожити в безпосередній близькості від своїх найкращих майбутніх друзів, навіть не підозрюючи про це. Переконайтеся, що ваші вуха і очі постійно відкриті для пошуку нових можливостей і відносин, а не для повернення до спілкування з людьми, яких ви вже колись дізналися на своєму життєвому шляху.
Поради
- Не думайте про гірший, що може статися!
- Зосередьтеся на тому, що ви робите, а не людей, за якими ви сумуєте.
- Залишайтеся на зв`язку!
- Проводите багато часу з друзями, таким чином, навіть якщо вам захочеться заплакати від туги - вони відвернуть вас і піднімуть настрій.
- Намагайтеся не думати про своїх близьких і колишніх друзів, займіть себе чим-небудь для того, щоб не думати про них.
- Подумайте про те, як вам пощастило, що у вас є місце або люди, які дороги вам і за якими ви сумуєте. Було б гірше, якби ви взагалі по ним не нудьгували!
- Є багато способів для того, щоб облаштувати свій будинок в іншому місці. Так що не думайте, що ви зобов`язані вважати своїм будинком тільки одне місце, ви можете створювати свій будинок там, де ви зараз перебуваєте.
- Ви в кінцевому рахунку позбавитеся від ностальгії по дому. Люди постійно переселяються, виїжджають на навчання і т.д. Тому постарайтеся просто пережити це і отримувати насолоду від життя!
- Не хвилюйтеся про те, що відбувається вдома. Сконцентруйте увагу на те, що ви робите і де ви знаходитесь, а не на тому, що відбувається вдома.
- Якщо ви сумуєте за своєю "другій половинці", то напишіть йому / їй любовний лист.
Попередження
- Пам`ятайте, що люди, що залишилися вдома сумують за вас точно також, як і ви по ним. Якщо ви знаєте, що спілкування з ними засмутить їх, то знайте, що воно також засмутить і вас. Розуміння того, що вони готові розплакатися - не поліпшить ваш настрій. Замість спілкування по телефону краще спробуйте листуватися електронною або звичайною поштою.
