Як зробити собі масаж голови
Масаж голови знімає напругу в області чола і волосистої частини голови, стимулюючи роботу мозку. Масаж також корисний для поліпшення кровообігу голови і може стати додатковим плюсом в питанні догляду за волоссям. Зробити самому собі масаж голови легко, позбутися від напруги таким способом можна в будь-якому місці: будь то за робочим столом або в машині в пробці, за переглядом телевізора або ж, що бажано, під час відпочинку в приємному місці.
Кроки
Метод 1 з 2: Hands only method
Руки - єдиний необхідний інструмент. Принадність такого масажу полягає в тому, що його можна зробити де завгодно, так ка вам не потрібно нічого, крім власних пальців.
1
Сядьте де-небудь у зручному місці. Чим менше буде відволікаючих чинників навколо, тим краще, так як ви зможете сконцентруватися на процесі. Хоча такий масаж можна зробити також у процесі перегляду улюбленого шоу по телевізору, тільки при вимкненому звуці.
2
Покладіть пальці обох рук на лоб, вони повинні стикатися посередині чола. Великі пальці покладіть на віскі, вони слугуватимуть опорою.
3
Почніть масажувати. Тиск, який чиниться пальцями, має бути твердим і легким одночасно. Пальці повинні бути щільно притиснуті до шкіри і зміщувати її. Потім тиск необхідно послабити.
4
Поступово направляйте пальці вище, до лінії росту волосся. Великі пальці повинні пропорційно підніматися на скронях, двуг в унісон з іншими. Повторіть чиниться тиск, потім ослабте.
5
Продовжуйте поступово пересувати пальці догори по шкірі голови, повільно чиніть тиск, потім розслабляйте. Намагайтеся дотримуватися лінії Головного Меридіана (див. Поради), яка знаходиться в центру скальпа.
6
Надайте пальцями тиск на голову в точці акупрессури номер 20. Вона знаходиться майже на потилиці, ви наблизитесь до неї, піднімаючи пальці догори по скальпу і пройшовши приблизно три чверті шляху.
7
Потім просувайтеся нижче до потилиці. Послабте тиск на точку акупрессури номер 20 і продовжуйте масаж в області центру скальпа. Поступово наведіть пальці обох рук нижче, рівномірно опускаючи також великі пальці на скронях.
8
Досягнувши основи черепа у шиї, почніть зворотний шлях, пересуваючи пальці в напрямку лобі. На цей раз пальці ваших рук не повинні стикатися в середині черепа, посуньте їх приблизно на 1.27 см в сторони, так щоб між пальцями обох рук виявився невеликий пробіл.
9
Продовжуйте масажувати шкіру голову, вниз і вгору по черепу, як і раніше поперемінно посилюючи і послаблюючи тиск.
10
На цей раз, повернувшись до лінії росту волосся, посуньте пальці обох рук ще трохи у напрямку до скронь. Зрушення від уявної лінії, що розділяє скальп на дві рівні частини, повинен бути рівний приблизно 2.5 см з кожного боку. Таким чином палци ваших рук будуть розташовані практично над скронями.
11
Техніка залишається колишньою: продовжуйте посилювати і послаблювати тиск пальцями на ці ділянки голови.
12
Освоївши просту техніку цього масажу, синхронізуйте свої рухи з диханням. Натискайте пальцями на шкіру голови при вдиху і ослабляйте тиск під час видиху. Це заспокоїть вас і допоможе сконцентруватися на знятті напруги в області голови.
Метод 2 з 2: Масаж з використанням олії
Такий масаж слід робити у ванній, в душі або сидячи у зручному місці. Вам знадобиться тільки ефірна олія, базисне масло для масажу та засоби для миття голови.
1
Візьміть ефірне масло, яке підходить вашому типу волосся. Наприклад, якщо у вас спостерігається лупа, візьміть масло чайного дерева або лаванди. Якщо у вас випадає волосся, використовуйте масло перцевої м`яти або розмарину. Для сухого волосся рекомендується використання рожевого масла або олії ромашки.
2
Підготуйте масло для масажу голови. Додайте в масло для масажу (базисне масло) краплі ефірного МАЛС. Для масажу підходять мигдальне або оливкове масла. На кожну столову ложку масла слід додавати не більше двох крапель ефірного масла.
3
Розчешіть волосся, щоб приготувати їх до масажу. Нахиліть голову і ретельно розчешіть волосся.- Якщо у вас довге волосся почніть розчісування з кінчиків, щоб не пошкодити їх.
- Гребінець з великими зубчиками найбільше підходить для довгого волосся, а гребінець з натуральною щетиною підійде для всіх типів волосся.
- Якщо у вас довге волосся почніть розчісування з кінчиків, щоб не пошкодити їх.
4
Нанесіть невелику кількість приготованого масажного масла на пальці. Почніть спиралеобразно розтирати скроневі м`язи, потім направте пальці до шкіри голови. Обережно додайте ще масла на кінчики пальців, коли буде необхідно.
5
Коли масло закінчиться, обв`яжіть голову підігрітим рушником і залиште приблизно на 10 хвилин.
6
Змийте масло хорошим шампунем і кондиціонером. Якщо у вас вкрай сухе волосся, масло можна залишити на всю ніч і змити тільки вранці. Можливо, вам доведеться нанести шампунь на волосся двічі, щоб змити жирність після масла. Добре втирайте шампунь у волосся і шкіру голову (другий прихований масаж).
7
Робіть цю процедуру регулярно, приблизно раз на тиждень. Вона допоможе вам зняти напругу і сприятиме оздоровленню волосся, якщо її поєднувати з живильним дієтою (яка найкраще впливає на здоров`я волосся) і якісної укладанням.
Поради
- Змив масло з волосся, швидко облийте голову холодною водою, щоб налагодити кровообіг.
- Хороший масаж голови може зняти або послабити біль в голові.
- Так званий Головний Меридіан не видний неозброєним глазу- його джерело Східна теорія про енергетичні точках, а виміряти його можна за допомогою електрики. У китайській медицині меридіани відомі як "ци", а в японській - "ки". Російською їх називають "життєвою енергією". Цей меридіан, як вважають, постачає і об`єднує енергію всіх дванадцяти меридіанів.
Попередження
- Переконайтеся, що ефірні масла не викличуть алергічних реакцій у вас. Дізнайтеся про побічні ефекти перед використанням ефірних масел.
- Олія кориці має дуже приємний запах, проте утримайтеся від його використання на шкіру голови. Якщо воно випадково потрапить в очі при змиванні, буде сильно палити.
Що вам знадобиться
- Зручне місце
- Ефірне масло і масло для масажу голови / волосся
- Шампунь і рушник
