Як піклуватися про здоров'я легенів
Людям потрібне повітря, ми не можемо прожити без нього довше декількох хвилин. А щоб отримувати все потрібне з повітря, нам потрібні здорові легені, і про них слід дбати.
Кроки
1
Ніколи не паліть. Зверніть увагу: не «киньте курити», а «ніколи не курите». Не слід і починати курити. Навіть не пробуйте.
2
Збільшіть свою аеробну витривалість. Три-чотири рази на тиждень робіть аеробні вправи, які змушують вас важко дихати і хапати повітря.
3
Вдихайте тільки через ніс, особливо якщо перебуваєте в районі з забрудненим повітрям. Волоски в носі фільтрують повітря і пропускають тільки найдрібніші частинки, видаляючи все інше разом з мокротою.
4
Звертайте увагу на те, чим ви дихаєте. Людські легені не пристосовані до вдихання багатьох речовин. Намагайтеся їх уникати і пам`ятайте про необхідність дихати носом, якщо все-таки опинилися в забрудненому місці. Крім того, намагайтеся дихати поверхнево, щоб отруйні речовини не проникали в легені. Після цього постарайтеся покашляти, щоб видалити всі потрапило всередину. Деякі шкідливі речовини:- Автомобільні вихлопи і бензин
- Тютюновий дим і дим від вогню
- Миючі засоби
- Фарба
- Тальк або дитяча присипка (вони містять найдрібніші частинки мінеральних речовин, здатні проникнути в легкіе- замість них краще використовувати крохмаль)
- Скловолокно і бите скло. Скловолокно може залишити на легких тонкі порізи, бите скло не настільки дрібне, тому може не заподіяти шкоди.
- Керамічна пил або волокно. Пил від висохлої необпаленої глини в шкільній майстерні здатна завдати легким великої шкоди, як і керамічне волокно, яке використовують для герметизації.
5
Приймайте ліки, що допомагають дихати, якщо страждаєте астмою або іншим захворюванням дихальних шляхів.
Поради
- Після вдихання деяких отрут можна вилікуватися.
- Вправляйте легені за допомогою спірометра. Видихайте в трубку, щоб пістон в пластиковому циліндрі піднявся. Таким чином можна виміряти силу дихання.
