Як визначити, що ви занадто багато говорите
Всі хочуть бути почутими. Немає нічого поганого в бажанні розповісти людям про свої погляди або почуттях. Однак самовираження може бути надмірним і дратувати оточуючих, а також іноді приводити до незграбним ситуацій. Щоб бути хорошим другом або співрозмовником, потрібно в першу чергу уміти слухати. Якщо ви вважаєте, що цей аспект спілкування вам зовсім не вдається, ось кілька порад щодо усунення недоліків. Почніть з першого кроку.
Кроки
Метод 1 з 2: Визначення надмірності
1
Оцініть свої звичайні розмови. Наприклад, згадайте, як ви востаннє обідали з подругою. Ви знову домінували протягом усієї розмови? Спробуйте чесно і неупереджено прокрутити всю зустріч у себе в пам`яті. Це допоможе вам оцінити, як багато ви розмовляєте в порівнянні з іншими людьми. Задайте собі кілька чітких запитань, наприклад:- "Хто розмовляв найбільше?"
- "Ми розмовляли більше про мене чи про моїй подрузі?"
- "Як часто я перебивав (-а)?"
2
Застосовуйте цю техніку "повторів" не тільки до своїх друзів, але до всіх розмов в цілому. Подумайте над тим, як ви поводитеся з іншими людьми, включаючи вашого боса, колег, маму або офіціанта в ресторані.
3
Згадайте, як ви зазвичай починаєте бесіду. Ви починаєте без попиту розповідати якусь смішну історію зі свого життя? Або ви швидше попросіть співрозмовника розповісти щось про себе і своїх почуттях? Бесіда - це підтримка балансу між учасниками, і кожен раз, коли ви схиляєте чашу терезів на свою сторону, ви перетягує розмову на себе.
4
Звертайте увагу на мову тіла. Можливо, люди закочують в нетерпінні очі або починають постукувати ногами, коли ви говорите? Або вони стають неуважними і дивляться по сторонах в очікуванні кінця розмови? Буває таке, що люди просто кивають головою і вставляють нічого не значущі звуки, на кшталт "ага" і "ммм", в надії, що ви не станете продовжувати? Що ще гірше, ваші співрозмовники абсолютно вас ігнорують, коли ви починаєте тараторити, відвертаються і починають розмовляти з іншою людиною? Крайня точка терпіння - це коли співрозмовник просто зізнається, що ви занадто багато говорите, а потім йде. Всі ці ситуації є явною ознакою того, що ви говорите надмірно багато. Якщо ви постійно помічаєте подібні знаки, варто визнати, що вам є над чим попрацювати.
5
Ведіть підрахунок всіх моментів, коли ви ненароком сказали більше, ніж збиралися (ви знаєте це почуття). Ви часто видаєте інформацію, яку воліли б приховати? Секрети одного, або свої (часто баламутять) проблеми? Або, можливо, ви часто висловлюєте грубі і образливі думки про оточуючих. Зверніть увагу, з якою періодичністю подібні речі відбуваються в повсякденних розмовах.- Якщо це вам допоможе, спробуйте завести невеликий блокнот і записувати туди всі моменти, коли ви сказали занадто багато. Так ви зможете підрахувати, як часто це відбувається.
Метод 2 з 2: Говорим менше, слухаємо більше
1
Вирішіть проблему. Як тільки ви провели самоаналіз і з`ясували, що ви дійсно занадто багато говорите і хочете це виправити, настав час серйозно взятися за припинення балаканини. Не думайте "Я знаю, але не можу змінитися". Якщо ви можете навчитися складніших речей, таким як гра на музичних інструментах, комп`ютерні ігри, кулінарія та садівництво, то з цим ви точно впораєтеся. Тут ви знайдете кілька рішень.
2
Зробіть свідому спробу більше слухати і менше говорити. Уважне слухання показує, що співрозмовник і його слова вам цікаві. Люди будуть вдоволені, що їх думкам надають значення, тому що кожна людина обожнює говорити про себе. Немає теми цікавіше, ніж власне життя. Запам`ятайте, що якщо дасте співрозмовнику можливість говорити (задавайте питання, не перебивайте, стежте за мовою тіла і підтримуйте зоровий контакт), то він вважатиме вас чудовим слухачем. Багато хто вважає, що для того, щоб стати хорошим співрозмовником, потрібно багато говорити. Але якщо слідувати подібній логіці, то можна сказати, що кращий гість - це той, хто з`їсть майже всю їжу на столі в поодинці. Навпаки, ви, швидше за все, сприймете його як грубого, невихованого і егоїстичної людини без яких би то не було навичок соціального спілкування.
3
Не потрібно заповнювати всі паузи. Ця порада особливо важливий для спілкування в групі. Іноді паузи відбуваються тому, що люди обмірковують свої репліки. Буває й таке, що тиша призначена для додання серйозності або виразності сказаному. Деякі вважають за краще використовувати ці моменти для ретельного роздуми над відповіддю. Не потрібно встрявати зі своїми зауваженнями, адже це збиває партнера з думки і відволікає. Якщо ви будете заповнювати кожну паузу, то співрозмовнику здасться, що ви перебиває його. Зачекайте п`ять секунд, озирніться, і якщо ніхто не хоче говорити, то краще поставте запитання, замість того, щоб висловлювати свої думки. І ні в якому разі не варто розбавляти розмова своїми "веселими" історіями. Краще запитайте співрозмовника про його життя.
4
Не потрібно висловлювати ВСЕ свої думки з приводу обговорюваної теми, тому що це буде схоже на лекцію професора. Замість цього дайте коротку відповідь на поставлене запитання, а потім почекайте і дізнайтеся, чи хоче співрозмовник почути більше інформації. Якщо так, то він задасть ще кілька питань. Якщо ж ні, то звуки на зразок "угу" або невербальні підказки дадуть вам зрозуміти, що партнерові не цікаво.
5
Запам`ятайте, що хороший розмова схожий на гру в пінг-понг. Якщо хтось задає вам питання (наприклад "Як твої вихідні?"), Коротко і по суті розкажіть про свій відпочинок. Потім віддячите співрозмовника відповідним питанням, наприклад: "А ти збираєшся кудись поїхати цього року?" або "Досить про мене, як пройшла твоя неделя? Як дружина і діти?"
6
Не кидайтеся іменами. Якщо ваш співрозмовник не знає, хто такий Майк, то варто спочатку сказати "Мій сусід Майк" або пояснити, хто ця людина, в наступному реченні. Згадка імен дратує слухача. Це або змушує його відчувати себе неосвіченим, або показує, що ви намагаєтеся випендрюватися.
7
Не поспішайте. Тут неможливо перестаратися. У наш час зростає кількість людей, які під час розмови надто поспішають. Можливо, це відбувається через збільшення швидкості життя і технічного прогресу. Іноді люди так збуджені, що починають монолог з нищівним натиском. Вони настільки впевнені в предметі свого інтересу, що абсолютно забувають, що для бесіди нудно дві людини. Це прояв егоїзму. У таких випадках буває достатньо подумки примусити себе заспокоїтися.- Глибоко вдихніть і зберіться з думками, перш ніж розповісти другу "приголомшливі новини".
- Думайте, перш ніж говорити. Повірте, ваша історія буде мати більший вплив, якщо ви продумаєте свої слова.
8
Якщо не можете навчитися всьому, то хоча б постарайтеся перестати перебивати людей. Така поведінка егоїстично і без смаку, але, на жаль, зустрічається у більшості населення нашої планети. Занадто багато людей постраждало від цього байдужого ведення бесіди. Зараз стало в порядку речей грубо і черство перебивати говорить і вставляти свої нескінченні особисті історії, думки та коментарі. Фактично, така звичка немов каже: "Ти мені не дуже цікавий, з цього я просто скажу все, що мені хочеться, адже я явно важливіше". Роблячи так, ви зневажаєте головним правилом людської взаємодії, тобто повагою. Наступного разу, коли ви будете розмовляти з кимось, неважливо про що, насамперед, слухайте. Самовираження - відмінна річ, але тільки якщо воно відбувається не на шкоду почуттям іншої людини. Так що щиро намагайтеся, і тоді ви отримаєте титул самого хорошого слухача.
9
Подумайте про причини та результати. Запитайте у себе: "Чому я такий балакучий?" У вас рідко випадає шанс бути почутими? Вас ігнорували або придушували в дитинстві? Вам не вистачає спілкування? Вам самотньо цілий день перебувати далеко від людей? Кофеїн діє на вас занадто дратівливо? Вам часто не вистачає часу, і ви компенсуєте це швидкістю мови? У підсумку довгі нудні розмови вимотують співрозмовника, стомлюють його до такої міри, що він намагається скоріше знайти привід піти. Коли ви помічаєте, що багато говорите, на хвилину задумайтесь. Глибоко вдихніть і нагадайте, що ви можете "переналаштувати" свої звички, якщо будете спокійніше.
10
Навчіться виражати себе в цікавій манері. Якщо ви обожнюєте розповідати історії, то постарайтеся робити це добре, так, щоб слухачам завжди хотілося дізнатися продовження.- Лаконічність - одна з найважливіших речей у розмові. Якщо ви зможете стиснути розмова всього до декількох слів, але при цьому зацікавивши людей, то ви будете хорошим співбесідником.
- Потренуйтеся розповідати свої найкращі історії. Запишіться на курси акторської майстерності. Якщо вам не вистачає уваги, то приймайте участь у різних конкурсах талантів. Якщо вам вдається добре розважати слухачів, то вони не будуть помічати вашу нав`язливість. Можливо, скромним людям навіть сподобається, що хтось інший домінує в бесіді.
Поради
- Коли зустрічаєтеся з кимось (наприклад, з одним ввечері, з подругами на вихідних або зі своєю другою половиною), не забувайте питати про його справи і самопочутті, перш ніж заговорити про щось конкретне. Не потрібно відповідати на питання "Як ти?", А потім відразу переходити до своєї теми. Спочатку задайте запитання у відповідь: "Я добре, а ти?" Це схоже на словесні обійми і показує, що ви раді бачити людину і розмовляти з ним. У вас буде ще багато часу розповісти свої історії, так що не варто поспішати.
- Якщо ви помітили, що багато базікаєте, просто зупиніться і скажіть: "Ой, прости. Я занадто багато говорю. Що ти там розповідав про (нагадайте про попередній темі розмови)?" Якщо ви будете чесними, то співрозмовник зрозуміє, що ви усвідомлюєте свою проблему і відчує до вас симпатію.
- Позбутися від поганих манер або згубних звичок не так просто. Не потрібно здаватися. Можна попросити підтримки у найкращого друга. Вам не завадить наставник.
- Під час їжі зверніть увагу на тарілки. Якщо люди за вашим столом вже з`їли достатньо, а ваша тарілка все ще повна, то це явна ознака трохи помовчати.
- Не бійтеся вибачитися, якщо хтось відкрито або тонко натякає вам на вашу балакучість. У вас з`явився шанс закрити рот і послухати співрозмовника.
- Зробіть свідому спробу стати активним слухачем, частіше задаючи питання і уточнюючи інформацію.
- Попросіть друга подавати вам таємні знаки, коли ви починаєте занадто багато базікати. Сьогохвилинне втручання позитивно позначиться на вашій поведінці.
- Якщо ви жінка, то зверніть увагу на те, хто робить вам зауваження. Якщо ви не отримуєте скарг від своїх подруг або членів сім`ї, але чоловікам не подобається ваша балакучість, то це звичайна справа. Розмови між представниками однієї статі часто рівномірні (виключення складають моменти, коли один з учасників сором`язлива або, навпаки, багато говорить). Коли хтось перетягує ковдру на себе, потрібно зменшити темпи. Що хитається спілкування з протилежною статтю, то нормою вважається така розмова, де чоловік буде домінувати 2/3 всього часу. Якщо ж чоловіки говорять менше, це змушує їх відчувати дискомфорт. Вам самим варто вирішувати, як чинити в подібній ситуації: або змінити свою поведінку, або попросити друзів чоловічої статі говорити менше.
- Навчіться відчувати себе добре в тиші. Порахуйте до п`яти після того, як співрозмовник замовк. Поступово збільшуйте час до 10. Протягом бесіди не забувайте вставляти "угу", "хм" або "правда?" Це допоможе зменшити незручність під час паузи і покаже вашу зацікавленість у сказаному. Дайте можливість людині продовжити висловлювати думку.
Попередження
- Не думайте, що вам потрібно зовсім перестати говорити і не впадайте в крайнощі. Спілкування - це одна з найважливіших і логічних елементів людської взаємодії. Хороший співрозмовник має всі шанси стати центром загальної уваги. Вся суть в тому, щоб просто говорити менше про себе і свого життя, даючи шанс висловитися іншим. Чесно розподіляйте ролі, і тоді все буде в порядку. Не варто базікати занадто багато, тому що це приносить людям незручність (виключення становлять випадки, коли ви даєте лекцію).
