Як провести самоаналіз
Коли в останній раз ви проводили час на знаменитій фрейдовской кушетці? В рамках цієї статті ви спробуєте провести серйозний самоаналіз. Ви спробуєте здійснити його, порівнюючи і протиставляючи свою самосвідомість, істинне Я і ідеальне Я. Перш ніж починати, чи знаєте ви, що означають ці слова?
- Самооцінка полягає в наших уявленнях про себе і в оцінці нашої компетентності. Можна уявити його як оцінку себе у відповідності з різними шкалами або заходами, наприклад добре-погано. Це те, якими ми бачимо себе, а не те, якими нас бачать інші. Наприклад, "я гарна" - це самооцінка. До цих положень відносяться фізичні характеристики, хобі та вміння, особистість та професійні якості.
- У той же час істинне Я - це те, якими нас бачать інші, а не ми самі. Наприклад, незважаючи на те, що ваша самооцінка може говорити вам про те, що ви чудові, ваше справжнє Я, або те, якими бачать вас інші, може полягати в тому, що в цілому ви - невдаха.
- Ідеальне Я або ідеал себе - це те, якими ми повинні бути на нашу думку. Іншими словами, наші ідеали себе - це поєднання нашого власного досвіду, вимог суспільства, і, нарешті, рольових моделей в нашому житті.
Така ідея особистості належить Карлу Роджерсу. Карл Роджерс - американський психолог, який вважається одним з основоположників гуманістічес підходу в психології. А тепер далі!
Кроки
1
Промацування поверхні. Глибоко вдихніть і розслабтеся. Вам потрібно буде відповісти на наступне питання: "Моє самовідчуття ... яке воно?" Просто сказати: "Я - чудова людина" буде недостатньо. Якби все було так просто, цю статтю не варто було б писати або читати. Подумайте над тим, як би ви відповіли. Не треба ніяких прикрас, будьте абсолютно чесними.- При цьому ви можете зрозуміти, що вам незручно, коли інші люди роблять вам компліменти з приводу вашого тіла тільки тому, що через це вам доводиться підтримувати ваше тіло таким, яке воно є. Ви відчуваєте стрес з цього приводу, і в результаті у вас в свідомості закріплюється те, якими вас бачать інші, а не те, якими ви бачите самі себе. Це - не позитивні враження про себе. Очевидно, що ця ідея стосується фізичних характеристик, але вона також є особистісною концепцією. Вам так незручно, коли вам роблять компліменти з приводу вашого тіла, що ви намагаєтеся не є багато в присутності інших людей, завжди наполягаєте на активному способі життя і строго судите себе. Все це через компліментів. Ви можете виявити, що коли мова йде про вашому тілі, у вас занижена самооцінка, і поки ви не відчуваєте себе повністю задоволеними вашим тілом, компліменти будуть для вас незручні.
2
Почніть занурення. Наступний крок процесу - з`ясування того, якими бачать вас оточуючі. Ця частина може лякати. Ми з дитинства починаємо розуміти, що подобаємося не всім людям, але ми знайдемо тих людей, яким ми подобаємося за те, що ми - це «ми». Те, як ми бачимо свою особистість, може відрізнятися від бачення нашої особистості оточуючими. Що приводить нас до наступного питання, на яке нам потрібно відповісти: "Яким мене бачать інші?" Щоб відповісти на це питання, ви можете використовувати кого завгодно. Співробітників, близьких друзів або членів сім`ї, знайомих або партнерів по команді. Використовуйте не менше п`яти людей.- Складіть опитувальник, які включатимуть чотири питання, що вимагають розгорнутої відповіді, і чотири об`єктивних затвердження. З цих питань створіть три інших опитувальника, перемішавши порядок запитань. Об`єктивні твердження повинні мати шкалу від одного до шести. Один бал означає, що людина повністю не згоден з твердженням, а шість - повністю згоден.
3
Зробіть графік. Цей крок за великим рахунком - продовження попереднього. На основі даних, отриманих з тверджень, побудуйте графік обчислених середніх значень. Ці середні значення можна обчислити на підставі вибору учасників при оцінці тверджень, віднесеного до загального числа людей, що взяли участь в опитуванні.
4
Затримайте дихання. З цих питань ви можете багато чого дізнатися себе з точки зору інших людей. Використовуйте самих різних людей. Користуючись різноманітністю вашого соціального кола, ви зможете побачити, як діяти по відношенню до тих, з ким вам найбільш комфортно, і з тими, кого ви продовжуєте впізнавати.
5
Просто пливіть вперед. Передостанній питання, яке ми можемо задати собі - "якою людиною я хочу стати? Як я можу вдосконалити себе завдяки цьому досвіду?" Якщо ви не помітили, настав час розглянути наше ідеальне Я.
Поради
- Учасники можуть не зрозуміти частину питання, в якій йдеться `Будь ласка поясніть`. Тому вам доведеться попотіти, щоб зрозуміти те, що вони мали на увазі, відповідаючи на запитання. Тому формулюйте його якомога більш чітко, щоб ваші учасники отримали вірний напрямок.
