Як запобігти закупорку потових залоз

Закупорка потових залоз, також відома як гнійний гідраденіт, викликає біль і дискомфорт. На щастя, існують ефективні заходи профілактики цього стану, наприклад підтримка гігієни, вибір дихаючої одягу, зміна способу життя (зокрема відмова від куріння). Читайте цю статтю для отримання повної інформації.

Метод 1 з 3: Гігієна

1
Регулярно приймайте душ. Спробуйте приймати душ щодня або двічі на день, якщо ви займаєтеся спортом, через що виділяється піт. У душі використовуйте м`які, нераздражающіе мила або скраби без запаху мила, щоб очистити шкіру.
- Приділіть увагу пахв, області паху і під грудьми, оскільки найчастіше там з`являються врослі волосся.
2
М`яко промокніть шкіру рушником, щоб висушити. Не тріть шкіру занадто інтенсивно, оскільки це може пошкодити цілісність шкіри і сприяти вростання волосся. Переконайтеся, що всі складки тіла сухі.
- Залишки вологи на шкірі (особливо в складках) сприяють зростанню бактерій і подразнення.
3
Знайте свою переносимість засобів і використовуйте м`які засоби гігієни. Кожна шкіра індивідуально реагує на різні засоби. Якщо ви боїтеся закупорки пір, то важливо знати які продукти ушкоджують шкіру. Використовуйте м`які, неароматизовані гіпоалергенні продукти, якщо ваша шкіра чутлива.
- Щоб перевірити наявність алергії на який-небудь продукт, нанесіть невелику кількість на шкіру внутрішньої поверхні передпліччя. Зачекайте 10 хвилин і перевірте, чи з`явилася висипка або роздратування, що означають наявність алергії.
4
Голіть волосся по росту волосся, а не проти. Якщо ви голите особа або ноги, подивіться напрямок росту волосся і голіть по росту волосся, а не проти. Це необхідно для запобігання появи врослого волосся, які закупорюють потові залози.
- Наприклад, при голінні ніг почніть з колін і спускайтеся до ступень, а не навпаки.

Метод 2 з 3: Вибір одягу

1
Носіть вільний одяг. Уникайте обтягує одягу і нижньої білизни. Одяг, яка сильно обтягує тіло, стимулює потовиділення, що сприяє росту бактерій, а значить і закупорці потових залоз. До того ж, обтягуючий одяг може натирати шкіру, що призводить до подразнення або пошкодження шкіри.
- Купуйте одяг свого розміру, вільну і з натуральних матеріалів.
2
Підберіть вільний одяг, яка дихає. Дихаючі тканини - це льон і бавовна. Носіть тільки цей одяг, якщо ви стурбовані проблемою закупорки пір.
- До дихав тканин належать шерсть, нейлон і шовк.
3
Уникайте темний одяг. Темний колір одягу поглинає сонячне світло, а не відображає, як це робить світлий одяг. У теплу погоду в темному одязі ви можете перегрітися і спітніти.
- Продумайте заздалегідь свій гардероб, оскільки колір одягу не важливий, якщо ви перебуваєте в приміщенні, і важливий, якщо день сонячний.

Метод 3 з 3: Зміна способу життя

1
Скиньте вагу. Якщо у вас надлишок ваги або ожиріння, у вас більше шансів натерти шкіру і отримати роздратування. Гладкі люди мають більше шкірних складок і більше пітніють, що значно сприяє зростанню бактерій. Якщо у вас зайва вага, і ви стурбовані проблемою закупорки залоз, то спробуйте знизити вагу. Для цього необхідно:
- Харчуйтеся правильно. Спробуйте є п`ять чи шість разів на день маленькими порціями (не більше 400 калорій), а не три рази великими порціями. Кожен день ви повинні їсти фрукти, овочі, цільні зерна, пісне м`ясо і нежирні молочні продукти.
- Фізичні вправи. Ви повинні тренуватися як мінімум протягом 30 хвилин, чотири або п`ять разів на тиждень. До вправ належить біг, плавання, катання на велосипеді, прогулянки або будь-яка інша фізична активність на ваш смак.
2
Киньте палити. Куріння є негативним фактором з багатьох причин. Якщо ваша шкіра схильна до закупорки потових залоз, то куріння особливо шкідливо, оскільки воно сприяє накопиченню і формування вільних радикалів. Вільні радикали призводять до кисневого стресу в організмі (тобто в організмі виробляється багато лейкоцитів, які можуть викликати запалення). Запалення призводить до вростання волосся і закупорці потових залоз.
3
Уникайте дуже солодких продуктів. Високий глікемічний індекс (тобто високий рівень цукру в крові) призводить до підвищення кількості прозапальних білків, що підвищує ймовірність запалення потових залоз. До таких продуктів відносяться:
- Цукор-пісок та інші підсолоджувачі
- Солодкі безалкогольні напої, цукерки, сиропи
- Покупне печиво, тістечка і пироги
- Спреди, джеми і варення.